Wenn Sie wie ich sind, verbringen Sie wahrscheinlich Ihre Wochenenden damit, die Aufgaben zu erledigen, für die Sie während der Arbeitswoche keine Zeit hatten. Wenn Sie mit Wäsche waschen, Geschirr spülen, den Boden wischen oder noch mehr Arbeit erledigt haben, ist schon wieder Montag.
So kann man nicht leben, sagt Cassie Holmes, Glücksforscherin und Autorin von „Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most“.
Laut Holmes sollten Sie Ihre Wochenenden eigentlich wie einen Urlaub behandeln.
„Menschen assoziieren Urlaub mit einer Pause … Während unsere Wochenenden dazu neigen, eine Routine zu sein, in der wir unseren Aktivitäten nachgehen“, sagte Holmes kürzlich auf der „Jeden Tag besser mit Leah Smart„Podcast. Wenn Sie Ihr Wochenende wie einen Urlaub behandeln, können Sie aus der „Routine des Tuns“ ausbrechen und einfach sein.
Im Jahr 2017 führte Holmes ein Experiment mit über 400 arbeitenden Amerikanern durch. An einem Freitag forderte sie einige aus der Gruppe auf, die Zeit wie einen Urlaub zu betrachten, und die anderen, sie sollten sie wie jedes andere Wochenende verbringen. Bei der anschließenden Messung ihrer Zufriedenheit stellte sie fest, dass diejenigen mit einer Urlaubseinstellung zufriedener und positiver waren, wenn sie an den Arbeitsplatz zurückkehrten.
Die Urlauber „verrichteten weniger Haus- und Arbeitsarbeit, blieben etwas länger mit ihrem Partner im Bett und aßen etwas mehr“, schrieb sie für Harvard Business Review im Jahr 2019. Der eigentliche Unterscheidungsfaktor war jedoch, dass sie „während ihrer Wochenendaktivitäten achtsamer und aufmerksamer auf den gegenwärtigen Moment reagierten“.
Manchen Menschen fällt es schwer, nach der Arbeit mit dem Alltagsgeschäft aufzuhören. 78 % der amerikanischen Arbeitnehmer tun dies nicht voll ausnutzen ihrer Zapfwelle laut einem Bericht vom Mai 2024 Harris Poll-Umfrage. Und wenn sie sich eine Auszeit nehmen, sagen das 54 % lässt sich nicht komplett ausstecken von ihren Jobs, ein 2022 Glassdoor-Bericht gefunden.
Wenn Sie am Wochenende das Gefühl haben, keine Zeit mehr zu haben, können Sie sich Holmes‘ Glücksmentalität aneignen, indem Sie damit beginnen, nur einen Tag wie einen Urlaub zu verbringen, sagt sie.
„Manche Leute sagen, na ja [the weekend] ist, wenn ich meine Aufgaben erledige“, sagte sie im Podcast. „Warum schneidest du dir nicht den Samstag frei? Und dann können Sie am Sonntag alles tun, was Sie tun müssen.
Verbringen Sie 24 Stunden damit, die Dinge zu tun, die Ihnen das Gefühl geben, am entspanntesten zu sein und von Ihrer normalen Routine abgekoppelt zu sein. Machen Sie einen Tagesausflug in ein lokales Naturschutzgebiet, probieren Sie ein neues Restaurant aus oder verbringen Sie den Tag in einem Spa. Und wenn Sie viel zu tun haben, belohnen Sie sich nach dem Abwaschen mit einem Cocktail oder hören Sie sich für eine ähnliche mentale Pause Ihren Lieblingspodcast an, während Sie Kleidung falten.
Viele sehr erfolgreiche Menschen Verwenden Sie eine ähnliche Methode um ihre Montage produktiver zu gestalten. Mark Cuban verbringt seine Wochenenden im Kreise seiner Lieben, sagte er bei SXSW im Jahr 2014da seine Arbeitswochen normalerweise voll sind. Richard Branson feiert am liebsten Samstagabende und verbringt die Sonntage mit Aktivitäten wie Felsspringen und Paddle-Boarding, sagt er sagte dem Telegraph im Jahr 2011.
Holmes warnt jedoch davor, dass die Urlaubsmentalität einen Vorbehalt hat. Wenn Sie alle Wochenenden wie Urlaube verbringen, kann dies die emotionale und mentale Wirkung der Übung verringern. Sie werden sich nicht so erholt und ausgeruht fühlen, wie Sie es tun würden, wenn dies nicht die Norm wäre. Verhalten Sie sich daher nur an den Wochenenden wie ein Urlauber, wenn Sie wirklich eine Pause brauchen.
„Angesichts der Tatsache, dass die Urlaubsmentalität und das daraus resultierende Glück darauf zurückzuführen sind, dass man sich mental von der Routine und dem Alltagstrott löst, kann dieser Eingriff nicht selbst zur Routine werden“, schrieb sie für HBR.
„Bei kluger Anwendung ermöglicht Ihnen diese einfache Umgestaltung, einen Teil des Urlaubsglücks zu genießen, ohne zusätzliche Auszeit zu nehmen.“
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