Yasmin Karachiwala gibt 5 Tipps für Bräute, damit sie an ihrem Hochzeitstag optimal aussehen – News18

Letzte Aktualisierung:December 16, 2024, 17:09 IST

Fitnesstrainerin und Pilates-Expertin Yasmin Karachiwala gibt diese fünf Tipps, damit sich Bräute selbstbewusst und strahlend fühlen

Jede Braut möchte an ihrem Hochzeitstag gut aussehen und sich gut fühlen, und das zu Recht. Doch im Vorfeld des großen Tages rücken Gesundheit und Fitness bei endlosen Aufgaben wie Planung, Einkaufen und Einladungen oft in den Hintergrund. Fitnesstrainerin und Pilates-Expertin Yasmin Karachiwala bietet diese fünf Tipps, damit sich Bräute selbstbewusst und strahlend fühlen:

1. Snacken Sie elegant mit kalifornischen MandelnMit Bedacht zu essen bedeutet nicht, Mahlzeiten auszulassen oder eine Crash-Diät zu machen. Achten Sie stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist. Der Schlüssel liegt darin, Nüsse wie kalifornische Mandeln intelligent zu naschen. Wie über 200 veröffentlichte Studien zeigen, bieten Mandeln zahlreiche gesundheitliche Vorteile und sind reich an 15 Nährstoffen wie Vitamin E, Magnesium, Protein, Riboflavin und Zink. Insbesondere kalifornische Mandeln sind eine reichhaltige Proteinquelle, ein Nährstoff, der nicht nur Energie liefert, sondern auch bekanntermaßen zum Wachstum und Erhalt von Muskelmasse beiträgt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Mandeln zu konsumieren: geröstete Mandeln oder gemischt mit indischen Masalas/Gewürzen; Da Mandeln ein Energielieferant sind, sorgen sie dafür, dass Sie sich energiegeladen fühlen.
2. Training ist der SchlüsselEine Braut zu sein bedeutet, ständig in Bewegung zu sein, und es kann sein, dass man das Gefühl hat, keine Zeit für ein Training zu haben. Allerdings bedeutet Training nicht immer, eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen. Kurze Trainingsintervalle über den Tag verteilt, auch nur 10 Minuten am Stück, sind besser als gar keine. Anstatt ein langes Training anzustreben, sollten Sie täglich drei 10-minütige Sitzungen absolvieren. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihnen helfen, sich fit und selbstbewusst für Ihren großen Tag zu fühlen. Regelmäßiges Training verbessert auch die Blutzirkulation, was den natürlichen Glanz Ihrer Haut verstärkt und Ihnen ein gutes Aussehen und Wohlbefinden verleiht. Integrieren Sie Snacks vor und nach dem Training, wie zum Beispiel eine Handvoll kalifornischer Mandeln, um energiegeladen zu bleiben und das Gewichtsmanagement zu unterstützen. Mandeln werden in den kürzlich veröffentlichten Ernährungsrichtlinien für Inder des Indian Council of Medical Research (ICMR) auch als nährstoffreiche Nuss bezeichnet, die täglich verzehrt werden kann, um die Gesundheit zu fördern. Da Mandeln darüber hinaus nützliche Vitamine und gesunde Fette enthalten, helfen sie bekanntermaßen auch bei der Gewichtskontrolle.
3. Flüssigkeitszufuhr ist wichtigBräute vernachlässigen oft das Trinken von Wasser, insbesondere im Winter, wenn der Durst weniger spürbar ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert die Verdauung, reduziert Stress und fördert die Gesundheit der Haut. Das Mitführen einer Wasserflasche und das Einstellen von Erinnerungen können eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr den ganzen Tag über gewährleisten. Auch wasserreiche Früchte wie Gurken und Zitrusfrüchte wie Orangen können zur Flüssigkeitszufuhr beitragen.
4. Bewältigen Sie Stress durch Atmung und BewegungHochzeitsvorbereitungen können zu Stress führen, aber es ist wichtig, diesen effektiv zu bewältigen. Übungen wie achtsames Atmen und leichtes Yoga können den Geist beruhigen, die Sauerstoffzufuhr verbessern und ein Gefühl der Entspannung fördern. Diese Praktiken kommen auch der Haut und dem Gesamterscheinungsbild zugute und verstärken den Glanz der Braut.
5. Priorisieren Sie Ruhe und ErholungAusreichender Schlaf ist für jede zukünftige Braut nicht verhandelbar. Ruhe bedeutet, dass sich Ihr Körper erholt, repariert und verjüngt. Streben Sie jede Nacht mindestens 7–8 Stunden guten Schlaf an. Eine ausgeruhte Braut fühlt sich nicht nur entspannter, sondern sieht auch strahlend aus.