Wirbelsäulenwellenfluss: Vorteile dieser Yoga-Aktivität

Um einen fitten und gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, Yoga in unseren Alltag zu integrieren. Es bietet Menschen jeden Alters verschiedene Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Es steigert die Flexibilität und Kraft, verbessert die Körperhaltung, fördert die Entspannung und reduziert Stress. Das Üben von Asanas lindert auch Atemprobleme und steigert das Energieniveau. Shilpa Shetty, bekannt für ihr Engagement für Fitness, hat als Teil ihrer Montagsmotivation ein Video auf Instagram gepostet. In dem Clip ist die Schauspielerin beim „Spinal Wave Flow“ zu sehen. Ihrer Meinung nach handelt es sich bei dieser speziellen Yoga-Asana um eine „Technik, die darauf abzielt, Blockaden in der Wirbelsäule zu lösen und eine Wirbelsäulenwelle auszulösen.“ Das Ziel dieser Bewegung ist es, das Nervensystem zu entlasten und den Körper zu ermutigen, Stressfaktoren abzubauen.“

In ihrer Bildunterschrift erwähnt Shilpa Shetty, dass der Spinal Wave Flow „als Erinnerung daran dient, dass nichts im Leben so dauerhaft ist wie Wellen.“ Ihr Rat? „Sei im Moment präsent, erhebe dich wie eine Welle, aber fließe auch wie Wasser.“

Hier sind einige Vorteile von Spinal Wave Flow

1. Wirbelsäulenmobilität

Spinal Wave Flow beinhaltet die Bewegung Ihres Körpers, die einem Wellenfluss ähnelt. Es fördert die Bewegung in jedem Teil Ihrer Wirbelsäule. Dadurch lindert die Asana die Steifheit in Bereichen wie der oberen oder unteren Brustwirbelsäule und bietet eine bessere Flexibilität.

2. Haltung und Ausrichtung

Bei diesem speziellen Training bewegen Sie Ihren Körper entlang der natürlichen Kurven der Wirbelsäule. Dadurch hilft es bei der Neuausrichtung der Wirbel und stärkt die Haltungsmuskulatur. Wenn Sie unter krummem Sitzen oder Ungleichgewichten leiden, die durch längeres Sitzen verursacht werden, kann Spinal Wave Flow Ihre Haltung aufrechter und dynamischer machen.

3. Stress

Verabschieden Sie sich von Stress und Ängsten, denn diese körperliche Aktivität fördert durch ihren langsamen und rhythmischen Fluss Achtsamkeit und tiefes Atmen. Ihr Nervensystem beruhigt sich, während in den Muskeln gespeicherte Spannungen gelöst werden. Ihr Geist und Körper werden in Frieden sein.

4. Kernstärke

Da die Übung Ihre Rumpfmuskulatur beansprucht, stärkt sie Ihre Wirbelsäule, was zusätzlich zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Verringerung des Verletzungsrisikos beiträgt.

5. Besserer Schlaf

Ähnlich wie andere Yoga-Asanas verbessert Spinal Wave Flow die Qualität Ihres Schlafes. Auch Ihr Schlafzyklus wird sichtbar verbessert.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge stellt lediglich allgemeine Informationen dar. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für ein qualifiziertes ärztliches Gutachten. Für weitere Informationen wenden Sie sich immer an einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.