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Die Kombination einer wirksamen Hautpflegeroutine mit einer ausgewogenen, feuchtigkeitsspendenden Ernährung hilft, der Austrocknung der Haut im Winter entgegenzuwirken
Sie können die ganze Saison über einen gepflegten, strahlenden Teint bewahren und sicherstellen, dass Ihre Haut den Herausforderungen des Winters gewachsen bleibt
Wenn die kalte, trockene Winterluft einsetzt, kommt es bei vielen Menschen zu einem Rückgang der Hautfeuchtigkeit, was zu straffer, schuppiger und manchmal gereizter Haut führt. Experten empfehlen einen kombinierten Ansatz aus äußerer Hautpflege und innerer Ernährung, um die Haut auch in den kälteren Monaten geschmeidig und gesund zu halten.
Dr. Sarita Sanke, leitende Dermatologin, Yashoda Super Specialty Hospital, Kaushambi, und Ruchi Sahay, Gesundheitsbegeisterte und Gründerin von Earthylia, teilen ihre besten Hautpflegestrategien für den Winter.
Feuchtigkeitsspendende Essentials für den Winter
Dr. Sarita Sanke betont, wie wichtig es ist, im Winter reichhaltigere, geschmeidigere Feuchtigkeitscremes zu verwenden. „Dickere Cremes oder Öle wie Sheabutter, Kokosnussöl, Glycerin und Mandelöl sorgen am besten für eine dauerhafte Feuchtigkeitsversorgung, indem sie eine Barriere bilden, die die Feuchtigkeit einschließt“, erklärt sie. Für optimale Ergebnisse empfiehlt sie, unmittelbar nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen Die Haut ist noch feucht, was dazu beiträgt, die Feuchtigkeit effektiv einzuschließen.
Zusätzlich zu Cremes empfiehlt Dr. Sanke die Verwendung von Tonern mit Feuchthaltemitteln wie Aloe Vera oder Rosenwasser, da diese Feuchtigkeit in die Haut ziehen und so den Feuchtigkeitsgehalt aufrechterhalten. Für eine tiefere Feuchtigkeitsversorgung empfiehlt sie Inhaltsstoffe wie Sheabutter, Jojobaöl, Ceramide und Squalan, die die Feuchtigkeitsbarriere der Haut reparieren und für langanhaltende Weichheit und Geschmeidigkeit sorgen.
Interne Flüssigkeitszufuhr und nährstoffreiche Lebensmittel
Während topische Feuchtigkeitscremes lebenswichtig sind, betont Ruchi Sahay, wie wichtig es ist, von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben. „Wenn Sie über den Tag verteilt viel Wasser trinken, bleibt Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt“, bemerkt sie. Sie empfiehlt außerdem Kräutertees wie Kamille und grüner Tee sowie Getränke wie Kokoswasser und Buttermilch, die für zusätzliche Feuchtigkeit sorgen und ergänzen können tägliche Wasseraufnahme.
Sahay betont außerdem die Rolle einer nährstoffreichen Ernährung für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit im Winter. Lebensmittel wie Hafer, die voller Antioxidantien und Beta-Glucan, einem feuchtigkeitsspeichernden löslichen Ballaststoff, sind, tragen dazu bei, die Haut glatt und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Mandeln sind reich an Vitamin E und gesunden Fetten und schützen die Haut vor Feuchtigkeitsverlust und Umweltstress. Nüsse wie Walnüsse tragen mit ihrem hohen Omega-3-Gehalt dazu bei, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken, die Elastizität zu fördern und Trockenheit vorzubeugen.
Peeling für einen frischen Winterglanz
Dr. Sanke empfiehlt, ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling durchzuführen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und so für eine glattere, gesündere Haut zu sorgen. „Die Verwendung eines milden Peelings hilft, Reizungen zu vermeiden, da die Haut im Winter empfindlicher sein kann“, erklärt sie. Durch diesen Schritt können Feuchtigkeitscremes effektiver eindringen und die Hautstruktur und das Hautbild verbessern.
Winterfreundliche Nährstoffe und Fette
Sahay fügt hinzu, dass bestimmte Lebensmittel, darunter Leinsamen und Soja, die Gesundheit der Haut erheblich verbessern können. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Lipidbarriere der Haut aufrechterhalten, während Soja Isoflavone liefert, die helfen, Feuchtigkeit zu speichern und die Kollagenproduktion für eine jugendliche, hydratisierte Haut zu unterstützen. Kokosnussöl mit seinen mittelkettigen Fettsäuren verbessert nicht nur die Elastizität bei äußerlicher Anwendung, sondern spendet beim Verzehr auch Feuchtigkeit, was es zu einem vielseitigen Grundnahrungsmittel für den Winter macht.
Die Bedeutung eines ausgewogenen Ansatzes
Die Kombination einer wirksamen Hautpflegeroutine mit einer ausgewogenen, feuchtigkeitsspendenden Ernährung hilft, der Austrocknung der Haut im Winter entgegenzuwirken. Wenn Sie den Ratschlägen von Dr. Sanke und Ruchi Sahay folgen, können Sie die ganze Saison über einen gepflegten, strahlenden Teint bewahren und sicherstellen, dass Ihre Haut den Herausforderungen des Winters standhält.
