Letzte Aktualisierung:
Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Samen sind reich an Nährstoffen, die das Immunsystem stärken können
Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, können das Immunsystem stärken und es dem Körper ermöglichen, Erkältungen und Husten wirksam zu bekämpfen. (News18 Hindi)
Wenn der Winter naht, leiden viele Menschen unter Erkältungen, Husten und Fieber. Husten und Niesen sind an der Tagesordnung und machen es schwierig, gesund zu bleiben. Experten betonen, dass die Krankheit häufig während saisonaler Veränderungen ihren Höhepunkt erreicht, und betonen die Bedeutung eines starken Immunsystems. Neben einem gesunden Lebensstil kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel das Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen.
Laut Healthline ist es von entscheidender Bedeutung, nährstoffreiche, immunstärkende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, können das Immunsystem stärken und es dem Körper ermöglichen, Erkältungen und Husten wirksam zu bekämpfen. Besonders wohltuend wirken Zitrusfrüchte, Spinat, Ingwer, Kurkuma und Quark. Entgegen mancher Meinung kann Quark auch im Winter bedenkenlos verzehrt werden und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
5 Lebensmittel zur Stärkung der Immunität
Zitrusfrüchte: Die Aufnahme von Orangen, Zitronen und Grapefruits in Ihre Ernährung kann äußerst vorteilhaft sein. Diese Früchte sind reich an Vitamin C, das die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht und so die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen stärkt.
Ingwer ist für seine natürlichen antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und kann Erkältungs- und Hustensymptome lindern. Es kann zum Tee hinzugefügt oder roh verzehrt werden, um das Immunsystem zu stärken und Halsschmerzen zu lindern.
Kurkuma: Kurkuma ist äußerst wirksam für die Immunität und enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans. Das Trinken von Kurkumamilch am Abend kann Entzündungen im Körper reduzieren und Krankheiten vorbeugen.
Quark: Überraschenderweise kann Quark die Immunität wirksam stärken. Es enthält Probiotika, die nützliche Bakterien im Darm fördern und die Immunität stärken.
Grünes Blattgemüse: Gemüse wie Spinat ist reich an Vitamin A, C und E sowie Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper mit Energie versorgen.
