Der Beginn einer Gewichtsreduktionsreise ist ein lebensverändernder Prozess, bei dem es nicht nur um das Abnehmen geht. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder aus dem Wunsch, sich gut zu fühlen, es geht darum, sich ausgewogen zu ernähren, aktiv zu bleiben und den Lebensstil statt vorübergehender Anpassungen zu nutzen. Laut allgemeiner Gesundheitsberatung erfordert das Abnehmen und Halten des Gewichts sorgfältige Maßnahmen wie häufige körperliche Betätigung und die Wahl einer Diät mit Kaloriendefizit und ausgewogenen Mahlzeiten. Manchmal muss man auf das Essen seiner Lieblingsspeisen verzichten. Eine Frau befolgte jedoch einige unpopuläre Abnehmstrategien und verlor problemlos 32 kg.
Entsprechend fitness coach Kols (@healthkols), auf Instagram, der 70 Pfund (fast 32 kg) abgenommen hat, muss sich nicht an diese Richtlinien zur Gewichtsreduktion halten, um besser in Form zu kommen. Sie erklärte, wie sie ihren Gewichtsverlust aufrechterhielt und welche sechs „untraditionellen Dinge“ sie unternahm, um die 32 Kilogramm abzunehmen. Nachfolgend sind einige aufgeführt Tipps zum Abnehmen:
Vermeiden Sie es, sich selbst zu wiegen
Der erste unkonventionelle Rat dieses Fitness-Influencers war, sich von der Waage fernzuhalten. „Ich habe mich im ersten Jahr meiner Reise nicht gewogen“, stellte sie klar. Anstatt mich auf eine Zahl auf der Skala zu konzentrieren, wollte ich betonen, wie ich mich fühlte! Das Ausmaß wird immer variieren und viele Menschen geben auf, wenn es steigt. Lass dich davon nicht deprimieren. Sagen Sie außerdem: „HÖREN SIE AUF, ES ZU VERWENDEN“, wenn Sie dadurch den Wunsch verspüren, aufzugeben.
Führen Sie im Urlaub keine Kalorienzählung durch
Leckeres Essen zu genießen ist ein Teil des Urlaubserlebnisses. In diesem Zeitraum nehmen Sie möglicherweise mehr Kalorien zu sich. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann dies zu Irritationen führen. Kols riet jedoch davon ab, Kalorien zu zählen, um zu vermeiden, dass man sich unter Druck gesetzt fühlt, zu viel zu essen. Ihrer Meinung nach: „Wie DUH! Ich bin im Urlaub! Allerdings schmeiße ich im Urlaub auch nicht „alles aus dem Fenster“. Ich achte auf meinen Körper, esse, was ich will, und höre auf, wenn ich zufrieden bin! Ich kann die Kontinuität zu Hause aufrechterhalten, indem ich mir diese Freiheit im Urlaub gönne.
Essen Sie Ihre Lieblingsgerichte und verzichten Sie nicht auf zuckerhaltige Getränke
Kols sagte weiter, dass alles, was in Maßen getan werde, nicht schlecht sei. „Kalorien sind Kalorien, wenn ich also trinke, zähle ich sie einfach zu meinem Defizit“, sagte sie. Auch wir verzichten zunächst auf unsere Lieblingsspeisen, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren. Während sie ihr Gewicht reduzierte, verfolgte die Fitness-Influencerin beharrlich diese Ziele. „Du wirst etwas mehr wollen, wenn du dir sagst, dass du es nicht haben kannst“, schrieb sie. Holen Sie sich einfach das, was Sie sich wünschen.
Trainieren Sie, wie Sie möchten
Wenn Ihnen das Training im Fitnessstudio keinen Spaß macht, kann es sich wie ein entmutigendes Unterfangen anfühlen. Kols empfahl Ihnen, Ihre Lieblingstrainingseinheiten zu identifizieren und diese im Fitnessstudio durchzuführen. Sie hob zum Beispiel gern Gewichte. Im Fitnessstudio hat sie genau das getan. „Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Fitness“, schrieb sie.
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