Wie Obstschalen mit Joghurt Ihre Darmgesundheit tatsächlich zerstören können

Die meisten von uns beginnen den Tag lieber gesund. Warum? Weil es uns nicht nur nährt, sondern auch unseren Darm glücklich macht. Es gibt viele nahrhafte Optionen zur Auswahl – herzhaftes Poha, gesunde Parathas oder würzige Chillas. Einige scheinbar gesunde Gerichte und Lebensmittelkombinationen sind jedoch möglicherweise nicht so vorteilhaft, wie sie scheinen. Nehmen wir zum Beispiel Fruchtjoghurt-Bowls. Auf den ersten Blick scheint eine Kombination aus Früchten, Joghurt und Nüssen das perfekte gesunde Frühstück zu sein. Doch überraschenderweise behauptet ein Experte, dass diese beliebte Wahl tatsächlich Ihrer Darmgesundheit schaden könnte. Sind Sie jemand, der ohne eine Fruchtjoghurtschale nicht in den Tag starten kann? Wenn ja, bleiben Sie hier und finden Sie heraus, warum diese scheinbar gesunde Frühstücksoption möglicherweise mehr schadet als nützt.

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Was ist eine Fruchtjoghurtschale?

Es ist gut, wenn Sie bereits wissen, was eine Frucht ist Joghurt Schüssel ist. Für Ungeübte ist eine Fruchtjoghurtschale jedoch ein schnelles Frühstück, das aus cremigem Joghurt und frischen Früchten wie Beeren, Bananen oder Äpfeln besteht. Um seinen Geschmack zu verstärken, wird es oft mit Honig, Nüssen oder Samen garniert und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Wie schadet eine Fruchtjoghurtschale Ihrer Gesundheit?

Laut dem ayurvedischen Gesundheitstrainer Dimple Jangda kann eine Joghurtschüssel – die Früchte, Joghurt, Müsli usw. enthält – Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen. Der Experte erklärt, dass Früchte von Natur aus zitronig sind. In Kombination mit Milchprodukten beeinträchtigen Zitrusfrüchte die Verdauung von Kasein, einem wichtigen Protein, das in Milchprodukten vorkommt.

Was passiert dann?

Das bedeutet, dass Sie das Kalzium aus dieser bestimmten Nahrung nicht aufnehmen können, was auf lange Sicht zu einer schwächeren Knochengesundheit führt. Früchte enthalten einfach Zuckerwährend Milchprodukte Laktose enthalten. Wenn Sie sie kombinieren, beginnen die Einfachzucker auf die Laktose zu wirken und in Ihrem Darm zu fermentieren. Die Folge sind Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Blähungen und andere Verdauungsprobleme.

Sollten Sie Obst auf nüchternen Magen essen?

Zu diesem Thema gibt es zwei Denkschulen. Laut der Ernährungsberaterin Rupali Datta „gibt es keinen guten oder schlechten Zeitpunkt für den Verzehr von Früchten. Sie sind gesund und.“ nahrhaft und sind daher zu fast jedem Zeitpunkt des Tages gut. Sie können sie auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit einnehmen. Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich genommen haben, ist es ratsam, einen kleinen Abstand einzuhalten.“

Mehrere andere Experten behaupten jedoch, dass man Obst nur auf nüchternen Magen verzehren sollte. Ihrer Meinung nach kann der Verzehr von Früchten zu den Mahlzeiten die Verdauung verlangsamen und dazu führen, dass die Früchte länger als erwartet im Körper verbleiben. Dies kann auch zu Verdauungsproblemen führen.

Was können Sie tun?

Laut Jangda müssen Sie bestimmte Punkte beachten, bevor Sie Früchte mit anderen Zutaten kombinieren:

1. Vermeiden Sie die Kombination von Milchprodukten und Obst. Halten Sie zwischen Obst und Milchprodukten einen Abstand von mindestens 60 Minuten ein. Sie können zuerst Ihr Obst und später Milchprodukte essen. Dies wird dazu beitragen, Verdauungsprobleme in Schach zu halten.

2. Wenn Sie Ihre Früchte mit einer anderen Zutat kombinieren möchten, wählen Sie Nüsse, da diese eine bessere Kombination ergeben. Dadurch wird ein Zuckeranstieg verhindert und Sie erhalten trotzdem Ihr Protein.

3. Versuchen Sie außerdem, Obst als Snack um 16:00 Uhr zu sich zu nehmen. Wenn Sie tagsüber Lust darauf haben, genießen Sie sie zwischen den Mahlzeiten, aber kombinieren Sie sie nicht mit fester Nahrung.

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