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britisch Fitnesstrainer Joe Wicks hat sich mit dem zusammengetan Guy's und St. Thomas' NHS Foundation Trust um ältere Patienten zu ermutigen, sich für eine Operation fit zu machen.
Der Fitnessstar hat auf seinem The Body zwei Tutorial-Videos zu Prehabilitationsübungen hochgeladen Trainer YouTube Kanal, der speziell bei älteren Menschen dazu beitragen soll, die körperliche Aktivität zu steigern.
Experten hoffen, dass diese Videos auch dazu beitragen, dass sich Menschen nach vorgeplanten Operationen schneller erholen.
Aber was beinhaltet eine Prehabilitation? Und warum ist es wichtig?
Was ist Prehabilitation?
„Bei der Prähabilitation geht es darum, Ihren Körper und Geist auf die Operation vorzubereiten, damit Sie bei jeder Operation das bestmögliche Ergebnis erzielen“, erklärt Professor Jugdeep Dhesi, beratender Geriater am Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust.
Was beinhaltet das?
Der NHS verfolgt bei der Prähabilitation einen ganzheitlichen Ansatz, indem er die Lebensgewohnheiten eines Patienten untersucht und dann mögliche Risikofaktoren identifiziert.
„Zur Prehabilitation gehören Dinge wie das Besprechen der Raucherentwöhnung und des Alkoholkonsums sowie der Versuch, Menschen dabei zu helfen, ihren Alkoholkonsum auf die üblichen Empfehlungen zu reduzieren“, sagt Dhesi.
Auch der Grad der körperlichen Aktivität des Patienten wird untersucht.
„Ein Drittel unserer Bevölkerung treibt keine regelmäßige körperliche Aktivität, bei den über 65-Jährigen sind es sogar zwei Drittel“, betont Dhesi. „Dies ist besonders wichtig, da viele Operationen bei älteren Menschen durchgeführt werden und zwei Drittel unserer Krankenhausbetten mit über 65-Jährigen belegt sind.“
„Deshalb ist es wichtig, vor einer Operation aktiv zu sein, damit Herz und Lunge richtig funktionieren, was die Ergebnisse nach der Operation verbessern kann.“
Auch bestehende Gesundheitszustände werden berücksichtigt.
„Zum Beispiel erhöhen Dinge wie Diabetes das Risiko eines schlechteren Ergebnisses nach einer Operation“, erkennt Dhesi. „Das gilt auch für Bluthochdruck. Deshalb identifizieren wir solche medizinischen Probleme, um sie so weit wie möglich zu verbessern, damit wir nach einer Operation weniger Komplikationen haben.“
Wie früh sollte man über eine Prehabilitation nachdenken?
Denken Sie so früh wie möglich über eine Änderung Ihres Lebensstils nach.
„Wenn Sie Ihren Hausarzt wegen etwas aufsuchen, für das Sie möglicherweise operiert werden müssen, ist es an der Zeit, über eine Prähabilitation nachzudenken, damit Sie einen Vorsprung haben, um sich für eine mögliche Behandlung so fit wie möglich zu machen “, schlägt Dhesi vor.
„Aber wir wissen, dass selbst wenn Sie zwei Wochen vor einer Operation eine Prehabilitation durchführen, dies dennoch einen Unterschied für Ihr Ergebnis machen kann.“
Welche Art von Übung wird empfohlen?
„Die Programme variieren je nachdem, wie aktiv man vorher ist“, betont Dhesi. „Für Menschen, die nicht einmal dreimal pro Woche länger als 30 Minuten am Tag herumlaufen, geht es darum, sie dazu zu bringen, etwas zu laufen, die Treppe hoch und runter zu gehen, in den Laden an der Ecke zu gehen und ihre körperliche Aktivität zu steigern .“
Wenn Menschen jedoch bereits etwas Sport treiben, könnte sich ihr Prehabilitationsplan auf Aktivitäten konzentrieren, die dazu beitragen, dass Herz und Lunge besser funktionieren.
„Also Dinge wie Cardio-Atemübungen, aber auch Muskelstärkung“, sagt Dhesi. „Es geht darum, die Dinge auf dem richtigen Niveau für sich selbst zu tun und dieses dann schrittweise aufzubauen.“
Woran sollten Menschen vor einer Operation sonst noch denken?
Ernährung
„Ernährung ist wirklich wichtig. Denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten, um möglichst viel Nährstoffe zu sich zu nehmen und gleichzeitig nicht an Gewicht zuzunehmen“, sagt Dhesi. „Also eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf Obst und Gemüse und vielen Ballaststoffen.
„Solche Dinge sind im chirurgischen Umfeld ebenso wichtig wie für Ihr allgemeines Wohlbefinden.“
Praktische Vorbereitungen
„Richten Sie die Dinge zu Hause so gut wie möglich ein, damit Sie, wenn Sie nach einer Operation nach Hause kommen, Lebensmittel im Gefrierschrank haben und Ihr Zimmer so eingerichtet haben, dass es Ihnen danach gut passt“, rät Dhesi. „Und sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, um herauszufinden, wer Ihnen helfen kann, wenn Sie nach Hause kommen und kleinere Aufgaben erledigen, bei denen Sie möglicherweise Unterstützung benötigen.“
Der NHS bietet auch Chirurgieschulen an, in denen Patienten andere Menschen treffen können, die kurz vor einer ähnlichen Operation stehen.
„Gehen Sie zu einem der Termine, die Ihnen vor einer Operation angeboten werden, zum Beispiel zu den Chirurgieschulen, wo Sie besprechen können, wie sich die Menschen geistig, körperlich und praktisch vorbereiten“, empfiehlt Dhesi.
Mentale Vorbereitungen
„Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Dinge, die Ihnen Sorgen bereiten, damit sie darüber nachdenken können, wie sie Sie nach einer Operation unterstützen können“, rät Dhesi. „Gehen Sie außerdem mit einer Liste mit Fragen zu Ihren Terminen.
„Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen, die Ihnen wichtig sind. Bereiten Sie Ihre Fragen vor und wir können Ihnen bei der Beantwortung dieser Fragen helfen.“
