Früchte sind ziemlich erstaunlich, nicht wahr? Ob Wassermelone im Sommer oder Banane im Winter, sie sind ein Genuss, der immer Saison hat. Sie sind gesund, schmackhaft und super praktisch. Aber wussten Sie, dass Sie sie noch besser für Ihren Körper machen können? Kombiniere sie einfach mit trockenen Nüssen und schon erschließt sich eine ganz neue Ebene der Ernährung. Lassen Sie uns herausfinden, warum diese Kombination so gut für Sie ist.
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Warum Früchte und Trockennüsse das perfekte Paar sind
Die Ernährungswissenschaftlerin Leema Mahajan sagt, dass die Kombination von Früchten mit trockenen Nüssen eines der klügsten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
1. Hält Sie länger satt
Lust auf einen Snack zwischen den Mahlzeiten? Kombinieren Sie Ihr Lieblingsobst mit etwas davon Nüsseund Sie erhalten einen ausgewogenen, sättigenden Snack, der Sie mit Energie versorgt und mit Energie versorgt.
2. Tschüss Zuckerspitzen
Das Hinzufügen von Nüssen zu Ihren Früchten verhindert Zuckerspitzen, was diese Kombination zu einem Traum für alle macht, die auf ihren Blutzucker achten – insbesondere für Menschen mit Diabetes.
3. Bessere Nährstoffaufnahme
Dieses Power-Duo unterstützt Ihren Körper bei der Aufnahme Vitamine wie A, E und K effizienter, was Ihrer allgemeinen Gesundheit einen deutlichen Schub verleiht.
Obst- und Trockennusskombinationen, die Sie ausprobieren sollten
Nachdem Sie nun wissen, warum diese Kombination funktioniert, erfahren Sie hier, wie Sie sie kombinieren und kombinieren, um bestimmte Vorteile zu erzielen:
1. Energie vor dem Training
Brauchen Sie einen schnellen Energieschub? Ernährungsberater Mahajan empfiehlt Äpfel mit Zimt und einem Klecks Nussbutter.
2. Hormongesundheit
Bringen Sie diese Hormone ins Gleichgewicht Granatapfelgeröstete Leinsamen und Kürbiskerne.
3. Stimmung und Muskeln
Für eine bessere Stimmung und stärkere Muskeln probieren Sie Bananen mit griechischem Joghurt und Mandeln.
4. Reibungslose Verdauung
Probleme mit der Verdauung? Wählen Sie Papaya mit Hanfherzen oder Birnen mit eingeweichten Paranüssen.
5. Hautglanz
Für strahlende Haut mischen Sie Kiwi mit Chiasamen für einen Smoothie oder mischen Sie Orangen- und Sonnenblumenkerne in einen Salat.
6. Eisenschub
Steigern Sie Ihren Eisenspiegel, indem Sie Avocado mit Feigen und Alivsamen kombinieren.
7. Protein-Dessert
Lust auf etwas Süßes? Erdbeeren mit griechischem Joghurt und Chiasamen ergeben ein gesundes, proteinreiches Dessert.
8. Herzgesundheit
Banane mit Leinsamen oder Paar mischen Ananas und Wassermelonenkerne für einen herzfreundlichen Fruchtsalat.
9. Entzündungsbekämpfer
Für eine entzündungshemmende Wirkung kombinieren Sie Weintrauben mit Sonnenblumenkernen oder Orangen mit Sesamkörnern.
10. Diabetesfreundlich
Kirschen mit Mandeln oder Guave mit Pistazien halten den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Was man nicht mit Früchten kombinieren sollte
Nicht alle Paarungen sind eine himmlische Kombination. Der ayurvedische Gesundheitstrainer Dimple Jangda rät davon ab, Früchte mit Proteinen und Kohlenhydraten zu kombinieren. Warum? Früchte werden schnell verdaut, während Proteine und Kohlenhydrate ihre Zeit brauchen. Das Mischen der beiden kann die Verdauung verlangsamen und zu Blähungen und Übersäuerung führen. Für die perfekte Kombination bleiben Sie bei Nüssen, und schon kann es losgehen!
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Welches Obst essen Sie im Winter am liebsten? Teilen Sie es mit uns in den Kommentaren unten!
