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Der Januar rückt immer näher und viele von uns werden nach einer Möglichkeit suchen, nach einem schleppenden Weihnachtsfest wieder Sport zu treiben und ihre Fitness zu verbessern. Wenn Ihnen jedoch der Gedanke, stundenlang auf dem Laufband zu verbringen, Angst macht, lohnt es sich immer, etwas Neues auszuprobieren.
Experten haben einige der größten Fitnesstrends vorhergesagt, die wir im Jahr 2025 erwarten können, und sie könnten genau der Adrenalinstoß sein, den Ihr Trainingsprogramm braucht …
Fällen
Padel erfreut sich bereits wachsender Beliebtheit, und 2025 dürfte das Jahr werden, in dem es wirklich an Bedeutung gewinnt – insbesondere, da die LTA und die LTA Tennis Foundation bereits im September bekannt gegeben haben, dass sie 6 Millionen Pfund in 40 Projekte investieren und 75 neue Plätze rund um die Welt finanzieren werden Land.
Dieser Schlägersport „hat viele Ähnlichkeiten mit Tennis, einschließlich seines Punktesystems und seiner Kernkompetenzen, was ihn leicht verständlich macht“, erklärt Martyn Oakey, Personal Trainer und Fitnessleiter bei Everlast Gyms, einem Teil von Sports Direct.
„Es wird jedoch auf einem kleineren, geschlossenen Feld gespielt, sodass Gruppen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Fähigkeiten gemeinsam spielen können und Schläge von den Wänden aus ausgeführt werden können.“ Seine Vorteile ähneln denen von Tennis und bieten Wettbewerb sowie eine großartige Form des Stop-Start-Trainings, um Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskelausdauer zu steigern.“
Laut Oakey erweist es sich „aufgrund seines sozialen Charakters“ und der Tatsache, dass es leicht zugänglich ist, als besonders beliebt: „Sobald Sie Ihren örtlichen Platz gefunden haben, brauchen Sie nur noch einen Schläger, einen Ball und einen Partner.“
Gymnastik
Wenn Sie jemals jemanden im Fitnessstudio gesehen haben, der beeindruckende Handstände macht, besteht eine gute Chance, dass er sich dabei für Callisthenics interessiert – eine Form der Körpergewichtskonditionierung.
„Callisthenics ist eine uralte Trainingsform, die in letzter Zeit einen enormen Popularitätsschub erlebt und voraussichtlich auch im neuen Jahr weiter an Bedeutung gewinnen wird. Einfach ausgedrückt beziehen sie sich auf eine breite Palette von Kraftübungen, die mit dem Körpergewicht durchgeführt werden“, sagt Oakey.
Zum Glück ist es nicht so schwierig, wie einen einarmigen Handstand zu meistern. Tatsächlich sagt Oakey: „Die Eintrittsbarriere ist extrem niedrig. Die meisten dieser Übungen können Sie zu Hause mit wenig bis gar keiner Ausrüstung oder in einem Fitnessstudio durchführen. Sie sind auch hinsichtlich der Fähigkeiten zugänglich und werden manchmal von Physiotherapeuten verwendet [as part of treatment regimes]. Sobald Sie die Grundlagen für eine Reihe von Übungen erlernt haben, können Sie diese problemlos in Ihre Fitnessroutine und Ihren Tagesplan integrieren.“
Kniebeugen, Liegestütze und Planken sind allesamt grundlegende Callisthenics-Übungen, und wenn Sie sie erst einmal beherrschen, können Sie zu einigen der ausgefalleneren Übungen übergehen.
Wandern
Nicht alle Übungen müssen im Fitnessstudio stattfinden. Wie Carla Khouri, diplomierte Bergführerin und Outdoor-Lehrerin der Merrell Wanderclub, sagt: „Großbritannien erlebt eine Renaissance des Wanderns, und die Aktivität ist auf dem besten Weg, einer der heißesten Fitnesstrends des Jahres 2025 zu werden.“ Während das städtische Leben immer intensiver wird, entdecken die Menschen, was Generationen vor ihnen wussten: Es ist von großem Wert, sich von Bildschirmen und Zeitplänen zu lösen und sich wieder mit der Natur zu verbinden.
„Neben den körperlichen Vorteilen wie der Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer, der Förderung eines besseren Gleichgewichts und der Flexibilität sowie der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bietet Wandern ein wirkungsvolles Gegenmittel gegen modernen Stress.“ Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Wandern dabei hilft, schlechte Laune zu verbessern und Stress und Ängste zu reduzieren.“
Khouri meint, eines der besten Dinge am Wandern sei seine „Einfachheit“ und fügt hinzu: „Keine teure Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich, nur die Bereitschaft, rauszugehen und die Gegend zu erkunden.“ Da immer mehr Menschen diesen natürlichen Fitnessansatz annehmen, profitieren sie nicht nur von den Vorteilen des Trainings, sondern verspüren auch ein Gefühl von Gemeinschaft, Abenteuer und eine neue Verbindung zur freien Natur.“
Schwimmen im offenen Wasser
Wandern ist nicht die einzige Outdoor-Aktivität, die im Jahr 2025 für Aufsehen sorgen wird. Ramona Cojocaru, Leiterin der Kategorie bei Zehnkampf Das Vereinigte Königreich geht davon aus, dass das Freiwasserschwimmen – das immer beliebter wird und der Verkauf von Neoprenanzügen für das Freiwasserschwimmen bei Decathlon im letzten Jahr um 44 % stieg – in den nächsten 12 Monaten stark an Beliebtheit gewinnen wird.
Vereinfacht ausgedrückt ist dies „die Aktivität, in etwas anderem als einem Pool zu schwimmen“, erklärt Cojocaru. „Beliebte Orte sind Seen, Flüsse und das Meer, und entlang des Flusses gibt es einige schöne Orte britisch Küste.”
Neben all den Vorteilen, die das Leben in der freien Natur mit sich bringt, gibt es auch viele körperliche Vorteile. „Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Es gibt auch Vorteile wie eine Stärkung des Immunsystems, der Erholung und der psychischen Gesundheit, da das Schwimmen im offenen Wasser im Allgemeinen in kälteren Gewässern stattfindet“, sagt Cojocaru.
Quadrobik
Der Name mag etwas ungewöhnlich sein, aber dieser Trend ist nicht so weit hergeholt, wie er klingt. Claire Phippen, Personal Trainerin bei PureGym Norwichbeschreibt Quadrobics als „inspiriert von natürlichen Bewegungsmustern – nämlich der Verwendung aller vier Gliedmaßen, um Tierbewegungen nachzuahmen“.
Bei diesem Ganzkörpertraining können Sie auf allen Vieren hüpfen oder sogar den Gang bestimmter Tiere nachahmen. Es macht nicht nur viel Spaß, sagt Phippen: „Diese Art des Trainings kann Kraft, Kraft und funktionelle Leistung verbessern, da es mehrere Muskelgruppen im Körper beansprucht und eine bessere Körperhaltung und Körpermechanik fördert.“
Rollschuhlaufen
Das Rollschuhlaufen erlebte in den frühen Tagen der Pandemie einen großen Aufschwung, und Experten gehen davon aus, dass es im Jahr 2025 einen weiteren Popularitätsschub erleben wird – insbesondere, da die Verkäufe von Rollschuhen bei Decathlon im letzten Jahr um 30 % gestiegen sind.
„Die Aktivität hat eine große Fangemeinde in den sozialen Medien, mit über 250 Millionen Beiträgen auf #RollerSkate TikTok, von Clips von Menschen, die bei Veranstaltungen und Roller-Discos zu Musik tanzen“, sagt er David MartinMobilitätskaufmann bei Decathlon UK.
„Skaten ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, es ist auch eine effektive Möglichkeit, sich fit zu halten. Die Aktivität ist belastungsarm und von geringer Intensität, während gleichzeitig der Unterkörper durch sein Gleichgewichts- und Koordinationsbedürfnis gut trainiert wird.“
