Von Chia-Samen zu Sabja-Samen: Angereichertes Wasser für bessere Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit – News18

Letzte Aktualisierung:December 03, 2024, 12:32 IST

Mit Aromen und Nährstoffen, die über die von normalem Wasser hinausgehen, kann Infused Water Ihre erste Wahl sein, um hydriert zu bleiben und gleichzeitig die zusätzlichen Wellness-Vorteile zu genießen, die jeder Schluck bietet.

An einem anstrengenden Tag voller Verpflichtungen und Fristen vergisst man leicht, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Allerdings muss es keine lästige Pflicht sein, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch die Zugabe natürlicher Inhaltsstoffe, insbesondere nährstoffreicher Samen, wird die Flüssigkeitszufuhr zu einem nährenden, angenehmen Ritual, das zusätzliche Vorteile wie Verdauungsunterstützung, Stärkung des Immunsystems und Appetitkontrolle mit sich bringt. Das Aufgießen von Wasser mit Samen bereichert nicht nur den Geschmack, sondern macht es auch zu einer einfachen Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe in den Tag zu integrieren.

Hier sind fünf beliebte Samen, die von Marisha Baurai, Food & Innovation Technologies, Farmley, empfohlen werden und die in Wasser aufgegossen werden können, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben. Hier finden Sie eine Anleitung zu den fünf besten Samenaufgüssen, die jeweils eine mühelose Möglichkeit bieten, Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr zu verbessern!

1. Chia-Samen: Das Hydratations-Kraftpaket der NaturChia-Samen zum Beispiel sind als Hydratations-Kraftpakete bekannt. Bei Zugabe zu Wasser nehmen diese winzigen Samen das Zwölffache ihres Gewichts an Flüssigkeit auf und bilden so eine gelartige Textur, die es Ihrem Körper ermöglicht, Wasser nach und nach abzugeben und aufzunehmen. Dadurch ist Chia-Wasser ideal für Zeiten, in denen Sie eine länger anhaltende Flüssigkeitszufuhr benötigen, beispielsweise beim Training oder an heißen Tagen. Neben ihrer feuchtigkeitsspendenden Wirkung sind Chiasamen reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen und sorgen mit jedem Schluck für einen Nährstoffschub. Zur Zubereitung einfach einen Esslöffel Chiasamen in einem Glas Wasser vermischen, umrühren und 15–20 Minuten ruhen lassen. Dieses milde, leicht nussige Getränk hält Sie den ganzen Tag über erfrischt.
2. Sabja Seeds: Kühlen und FüllenBasilikumsamen oder Sabja-Samen werden in tropischen Regionen wegen ihrer kühlenden Wirkung häufig verwendet. Sabja-Samen helfen bei der Regulierung der Körpertemperatur, was sie auch ideal für warmes Klima macht. Ihr hoher Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und das Mittagshungergefühl verringert wird. Wenn Sabja-Samen in Wasser eingeweicht werden, entwickeln sie eine gallertartige Textur, die sich sofort feuchtigkeitsspendend anfühlt. Um mit Sabja angereichertes Wasser herzustellen, nehmen diese Samen ein fast gelartiges Aussehen an, das sich im Mund erfrischend anfühlt. Um Sabja-Wasser zuzubereiten, nehmen Sie einen Teelöffel Sabja-Samen und weichen Sie ihn 5–10 Minuten lang in Wasser ein. Wenn sich die Samen ausdehnen, verleihen sie dem Getränk eine schöne Kauigkeit, die für mehr Geschmack auch mit Zitronen- oder anderen Säften kombiniert werden kann.
3. Gurke und Minze: Entgiftend und erfrischendGurke und Minze sind ein klassischer Aufguss, der sowohl erfrischend als auch entgiftend wirkt. Gurke spendet Feuchtigkeit und sorgt gleichzeitig für einen sehr milden Geschmack. Gleichzeitig gleicht Minze dies mit etwas Süße und einem kühlenden Gefühl aus und macht es zu einem idealen Getränk für die Sommerhitze. Gemeinsam ergeben Gurke und Minze ein entgiftendes und leichtes Getränk. Gurke hilft, Abfallstoffe zu beseitigen, während Minze die Verdauung fördert und Blähungen lindert, wodurch sich dieses Getränk zum Verzehr nach einer Mahlzeit oder einer Trainingseinheit im Fitnessstudio eignet. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, schneiden Sie eine Gurke, geben Sie sie mit Minze in einen Glaskrug, füllen Sie ihn mit Wasser und stellen Sie ihn einige Stunden lang in den Kühlschrank.
4. Zitrone und Ingwer: Immunitäts- und EnergieschubZitronen-Ingwer-Wasser stärkt Ihr Immunsystem auf natürliche Weise. Diese Mischung enthält eine Menge Vitamin C und Antioxidantien aus der Zitrone sowie die Fähigkeit von Ingwer, Entzündungen zu bekämpfen und Ihrem Darm zu helfen. Der würzige Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile machen Zitronen-Ingwer-Wasser zu einem idealen Auftakt für den Morgen oder Nachmittag. Sie können einfach eine halbe Zitrone in ein Glas Wasser auspressen und einige Ingwerscheiben hinzufügen. Lassen Sie es 10–15 Minuten ruhen. Sie können es je nach Vorliebe und Tageszeit heiß oder kalt genießen.
5. Bockshornkleesamen: VerdauungshilfeBockshornkleesamen sind für ihre verdauungsfördernde Wirkung bekannt. Wenn Sie sie in Wasser einweichen, setzen sie eine Substanz wie ein Gel frei, das Ihren Magen umhüllt und den Säuregehalt lindern kann. Bockshornklee wird auch mit einem besseren Stoffwechsel in Verbindung gebracht und kann bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen. Um mit Bockshornklee angereichertes Wasser herzustellen, weichen Sie einen Teelöffel Samen über Nacht in Wasser ein. Morgens die Samen abseihen und die mild-bittere Flüssigkeit auf nüchternen Magen trinken, um von den verdauungsfördernden Wirkungen zu profitieren.

Mit Aromen und Nährstoffen, die über die von normalem Wasser hinausgehen, kann Infused Water Ihre erste Wahl sein, um hydriert zu bleiben und gleichzeitig die zusätzlichen Wellness-Vorteile zu genießen, die jeder Schluck bietet. Ganz gleich, ob Sie eine Entgiftung, zusätzliche Flüssigkeitszufuhr oder eine Verdauungsunterstützung anstreben, diese natürlichen Aufgüsse können Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr zu einer angenehmen Gesundheitsgewohnheit machen.