Vereinbarkeit von Arbeit und Wohlbefinden: Umgang mit Diabetes in einem schnelllebigen Lebensstil – News18

Letzte Aktualisierung:November 14, 2024, 08:18 IST

Der Umgang mit Diabetes in einem Arbeitsumfeld mit hohem Druck bedeutet nicht, sich auf den Tag einzustellen, sondern den Lebensstil zu ändern, um eine langfristige Gesundheit und berufliche Entwicklung sicherzustellen

In der heutigen schnelllebigen Welt belastet das sitzende Arbeitsleben die Gesundheit stark und führt zu einem Anstieg von Zivilisationskrankheiten, insbesondere Diabetes. Aktuelle Daten des Indian Council of Medical Research (ICMR) zeichnen ein düsteres Bild, da derzeit über 101 Millionen Inder mit Diabetes und über 136 Millionen mit Prädiabetes leben. Diese Zahl wird voraussichtlich steigen. Die Regulierung des Lebensstils ist für Diabetiker, insbesondere für Berufstätige, von entscheidender Bedeutung. Während sie sich durch die Feinheiten ihres Berufslebens navigieren, müssen sie auch ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Wohlbefinden finden.

Umgang mit Diabetes für nachhaltige Produktivität am Arbeitsplatz

Diabetes kann nicht geheilt werden, aber man kann damit umgehen und lernen, damit zu leben. Typ-1-Diabetes, oft auch insulinabhängiger Diabetes genannt, und Typ-2-Diabetes sind auf Probleme bei der Regulierung und Verwendung von Zucker zurückzuführen. Bei Berufstätigen führen häufige Schwankungen des Zuckerspiegels zu chronischer Müdigkeit und erschweren die Konzentrationsfähigkeit. Unkontrollierter Diabetes kann auch die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen und so unbeabsichtigt die Gesamtproduktivität verringern. Daher ist die Kontrolle des Zuckerspiegels die einzige Möglichkeit. Ein Weg ist die Abhängigkeit von Medikamenten, aber auch das allein hilft nicht, und eine Änderung des Lebensstils ist ein Muss.

Dr. Geetajali Gupta, Direktor für technischen Betrieb und Qualitätssicherung bei Redcliffe Labs, erläutert einige Änderungen des Lebensstils, die berufstätige Menschen zur Behandlung von Diabetes einführen können:

1. Regelmäßige BlutzuckerkontrolleUm Fristen einzuhalten, verpassen Menschen oft ihre regelmäßigen Gesundheitsuntersuchungen. Ein Diabetiker kann sich dies jedoch nicht leisten. Die Überwachung des Blutzuckerspiegels gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ist der erste entscheidende Schritt zu einem gesunden Lebensstil. Durch die häufige Überwachung des Blutzuckerspiegels weiß der Einzelne besser, wie sein Körper auf verschiedene Nahrungsmittel, Übungen und Medikamente reagiert, was wiederum dazu beitragen kann, fundierte Entscheidungen zu treffen. Durch die Aufzeichnung der Schwankungen des Zuckerspiegels können Ärzte Änderungen vornehmen und bei Bedarf eingreifen.
2. Achten Sie darauf, was Sie essenBerufstätige konsumieren häufig in Eile verzehrfertige verarbeitete Lebensmittel, was unbedingt vermieden werden sollte. Für einen Diabetiker ist es sehr wichtig, jeden Tag die richtige Art von Nahrung in der richtigen Menge zu sich zu nehmen, da übermäßiges Essen den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann, während zu wenig Essen dazu führen kann, dass er sinkt. Sehen Sie, wie der Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert trägt zur Diversifizierung der Ernährung bei, indem das richtige Verhältnis von Obst, Gemüse, magerem Fleisch und gesunden Fetten berücksichtigt wird. Um die Portionsgröße zu steuern, können Sie visuelle Hinweise verwenden, beispielsweise die Größe eines Baseballs, der Gemüse serviert. Das Verpacken gesunder Snacks in kleinere Portionen ist eine weitere Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu minimieren.

   Während der Arbeit kommt es häufig zu Heißhungerattacken, und Fastfood ist meist die Lösung. Allerdings sollte eine Person mit Diabetes immer gesunde Snacks wie Obst und Nüsse dabei haben, die für sofortige Zufriedenheit und Energie sorgen.

3. Bleiben Sie an Ihrem Arbeitsplatz aktiv:Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, aber das kann man im Büro nicht machen. In solchen Fällen können bereits kurze Aktivitäten wie ein Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder das Aufstehen, die Menschen normalerweise während der Arbeitspausen ausüben, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin und die Aufnahme von Glukose verbessern. Die Nutzung von Treppen anstelle von Aufzügen ist eine weitere gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Solche einfachen Gewohnheiten minimieren die negativen Auswirkungen eines stationären Lebensstils und ermöglichen es, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über zu regulieren.
4. Zeitmanagement für guten Schlaf und StressmanagementSchlechter Schlaf und chronischer Stress erhöhen den Blutzuckerspiegel. Daher sind langes Aufbleiben und Surfen in den sozialen Medien weitere Aktivitäten, die ein Diabetiker vermeiden sollte. Sie müssen außerdem 8 Stunden lang guten Schlaf haben. Um mit Stress umzugehen, hilft ein effektives Zeitmanagement bei der Arbeit zwar, die Anspannung von Deadlines zu reduzieren, aber auch tiefes Atmen oder Meditation hilft.
   

   Weg nach vorn

Der Umgang mit Diabetes in einem Arbeitsumfeld mit hohem Druck bedeutet nicht, sich auf den Tag einzustellen, sondern den Lebensstil zu ändern, um eine langfristige Gesundheit und berufliche Entwicklung sicherzustellen. Es ist von entscheidender Bedeutung, den inaktiven Lebensstil, der mit einem Schreibtischjob einhergeht, hinter sich zu lassen. Durch die Kombination einfacher, bürotauglicher körperlicher Aktivität mit kontrollierten Portionen und achtsamem Naschen bleibt man durchgehend aktiv, was wiederum zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Die Kombination dient nicht nur dem Zweck einer ordnungsgemäßen Diabetesbehandlung, sondern macht die Menschen auch fokussierter, selbstbewusster und in Bestform in ihrem Berufs- und Privatleben.