Meine Damen, wir sind uns alle einig, dass die Periode eine der gefürchtetsten Zeiten des Monats ist. Von schmerzhaften Krämpfen und Müdigkeit bis hin zu Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen – wir machen viel durch. Und wir spüren Sie! Darüber hinaus erleben auch viele Frauen übermäßige Blähungen während ihres Menstruationszyklus. Blähungen an sich verursachen erhebliche Beschwerden und können sich während der Periode sogar noch intensiver anfühlen. Aber hier ist die gute Nachricht: Sie können es in den Griff bekommen, indem Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Kürzlich teilte die Ernährungswissenschaftlerin Nmami Agarwal auf ihrem offiziellen Instagram vier Lebensmittel mit, die die durch Blähungen während der Periode verursachten Beschwerden lindern können.
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Hier sind 4 Lebensmittel, die schnelle Linderung bei Blähungen während der Periode verschaffen können:
1. Kaliumreiche Lebensmittel
Nmami erklärt, dass Blähungen während der Periode häufig durch Wassereinlagerungen aufgrund hormoneller Veränderungen verursacht werden. Um dies zu verhindern, schlägt sie die Einbeziehung vor kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Avocados, Spinat und Süßkartoffeln in Ihre Ernährung. Dies hilft dabei, den Natriumspiegel in Ihrem Körper auszugleichen. Warum ist das wichtig? Denn Natrium kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, während Kalium dabei hilft, überschüssige Flüssigkeit auszuspülen und Blähungen zu lindern.
2. Wasserreiche Lebensmittel
Flüssigkeitszufuhr ist ein entscheidender Faktor bei Blähungen während der Periode! Wenn Ihr Körper eine Dehydrierung verspürt, speichert er Flüssigkeiten, was die Schwellung verschlimmert. Das Hinzufügen von wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken, Wassermelonen, Sellerie und Orangen trägt dazu bei, dass Sie hydriert bleiben und gleichzeitig wichtige Vitamine und Mineralien liefern. Laut Nmami wirken diese Lebensmittel als natürliche Diuretika, indem sie Giftstoffe ausspülen und Wassereinlagerungen reduzieren.
3. Ingwer
Diese bescheidene Wurzel ist mächtiger als sie aussieht! Ingwer enthält Verbindungen, die die Darmmuskulatur entspannen und dabei helfen, Krämpfe zu lindern und Blähungen während der Periode zu reduzieren. Es auch verbessert die Verdauung durch die Stimulierung der Magenenzyme, wodurch Blähungen aufgrund von Verdauungsstörungen oder träger Verdauung reduziert werden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt der Ernährungsberater, Ingwer zu Ihrem Tee, Ihren Smoothies oder Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
4. Pfefferminztee
Pfefferminztee enthält Menthol, eine Verbindung, von der bekannt ist, dass sie die Muskeln des Magen-Darm-Trakts entspannt. Dies hilft, die Blähungen zu reduzieren, Blähungen zu lindern und sogar Regelkrämpfe zu lindern. Nmami empfiehlt, morgens oder nach den Mahlzeiten eine warme Tasse Pfefferminztee zu trinken. Dieses einfache Mittel kann Wunder für Sie bewirken!
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Welche Lebensmittel verschlimmern Blähungen während der Periode?
Nachdem Sie nun wissen, welche Lebensmittel dabei helfen, Blähungen während der Periode zu reduzieren, fragen Sie sich vielleicht, welche Lebensmittel Sie meiden sollten. Verarbeitete Lebensmittel, Rotes Fleisch, Koffein, Alkohol und Milchprodukte sollten vermieden werden. Wenn Sie diese meiden, können Sie die Blähungssymptome besser in den Griff bekommen.
Blähungen während der Periode können unangenehm sein, aber Sie können Linderung finden, indem Sie die richtige Ernährung wählen. Wenn Ihre Periode das nächste Mal kommt, sollten Sie diese Tipps im Hinterkopf behalten!
