Letzte Aktualisierung:
Wenn Sie an Ihrer Gesundheit arbeiten und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Verzicht auf diese Lebensmittel, die für viele Menschen zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden sind, notwendig
Diese Lebensmittel sind reich an Zucker und Kalorien und halten nicht lange satt. (News18 Malayalam)
Haben Sie schon einmal von „achtsamem Essen“ gehört? Wenn nicht, machen Sie sich keine Sorgen. Beim achtsamen Essen geht es darum, das Essen zu genießen und in vollen Zügen zu erleben, statt es nur zu essen. Das bedeutet nicht, ungesunde Essgewohnheiten zu fördern. Stattdessen konzentriert es sich auf die Aufnahme der richtigen Nährstoffe und nicht ausschließlich auf Kalorienreduzierung und Gewichtsabnahme.
Anstatt sich nur auf die Kalorienreduzierung zu konzentrieren, ist die Annahme eines Lebensstils, der achtsames Essen, eine gesunde Routine und Bewegung umfasst, der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen wirksam die Gewichtsabnahme. Gleichzeitig kann eine Ernährung ohne sorgfältige Überwachung der Kalorienzufuhr kontraproduktiv sein.
Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme meiden sollten:
Kekse und Kuchen
Kekse und Kuchen sind reich an Zucker und Kalorien und machen nicht lange satt. Sie werden bald wieder Hunger verspüren. Darüber hinaus kann ihr hoher Kaloriengehalt Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern.
Alkohol
Alkoholkonsum, insbesondere Bier, ist häufig mit einer Gewichtszunahme verbunden. Der hohe Kaloriengehalt alkoholischer Getränke kann Ihre Abnehmziele behindern.
Zucker/Softdrinks
Übermäßiger Konsum von zuckerreichen Getränken wie Limonade und Kaltgetränken kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen gefährlichen Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, Ihren Zuckerkonsum, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, zu überwachen.
Pommes frites
Pommes Frites sind ein beliebter Snack, der reich an Kalorien und Fett ist und somit zur Gewichtszunahme beiträgt. Die Einschränkung des Verzehrs von Pommes Frites und Kartoffelchips kann zu besseren Gesundheitsergebnissen führen.
Pizza
Obwohl Pizza für viele ein Favorit ist, ist es wichtig, auf ihren Nährstoffgehalt zu achten. Viele im Handel erhältliche Pizzen werden aus raffiniertem Mehl und verarbeitetem Fleisch hergestellt, was nicht die gesündeste Wahl ist. Wenn Sie eine gesündere Variante wünschen, sollten Sie überlegen, Pizza zu Hause mit nahrhaften Zutaten und Belägen zuzubereiten. Auf diese Weise haben Sie die Kontrolle über die Qualität der Zutaten und selbstgemachte Pizza kann eine köstliche und gesunde Alternative sein.
