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Wenn Sie zu dieser Jahreszeit das kalte Wetter „in Ihren Knochen spüren“, sind Sie nicht allein.
Einige von uns haben das Gefühl, dass ihre Gelenke im Winter schwächer werden, und Menschen mit Arthritis spüren die Auswirkungen davon stärker als die meisten anderen.
Aber warum verstärken sich die Arthritis-Symptome bei kaltem Wetter oft? Und können wir irgendetwas tun, um die Auswirkungen zu bewältigen?
„Arthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der es sich im Wesentlichen um eine Abnutzung der Gelenke im Körper handelt, die Entzündungen, Steifheit und Schmerzen verursacht“, sagt Tamsin Joyce, Physiotherapeutin und Leiterin integrierter klinischer Dienste bei Nuffield Health Bournemouth Hospital. „Es kann Menschen jeden Alters betreffen, insbesondere wenn es angeboren ist, aber typischerweise verschlimmert es sich mit zunehmendem Alter nach dem vierten oder fünften Lebensjahrzehnt.“
Die beiden häufigsten Arten von Arthritis sind Arthrose und rheumatoide Arthritis.
„Arthrose ist die häufigste Form von Arthritis und betrifft die glatte Knorpelauskleidung des Gelenks“, erklärt Joyce. „Diese Auskleidung kann mit der Zeit abgenutzt und entzündet werden und Bereiche freiliegenden Knochen hinterlassen, was zu verstärkten Schmerzen und Veränderungen der Gelenkposition und -belastung eines Gelenks führt.
„Der Unterschied bei rheumatoider Arthritis besteht darin, dass das körpereigene Immunsystem die Gelenkschleimhaut angreift und zum Abbau von Knochen und Knorpel führt.“
Auf welche Warnzeichen sollten wir achten?
Die häufigsten Anzeichen einer Arthritis sind Gelenkschmerzen, Empfindlichkeit und Steifheit; Entzündungen in und um die Gelenke; eingeschränkte Bewegung der Gelenke; warme rote Haut über dem betroffenen Gelenk und Schwäche und Muskelschwund, so die NHS Webseite.
Viele Menschen stellen fest, dass sich diese Symptome verschlimmern, wenn das Wetter kalt wird.
„Arthritis kann bei kaltem und feuchtem Wetter schlimmer sein. Bei manchen kann eine Verringerung des Luftdrucks dazu führen, dass sich die Muskelsehnen ausdehnen und dadurch mehr Druck auf ein bereits überlastetes Gelenk ausgeübt wird“, erklärt Joyce. „Bei manchen Menschen kommt es zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit, einer verminderten Durchblutung, Muskelkrämpfen und einer erhöhten Gelenksteifheit.“
Welche Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken?
„Familienanamnese, Fettleibigkeit, übermäßiger Sport oder eine Belastung der Gelenke bei der Arbeit, eine Verschlechterung im Laufe der Zeit, bestimmte Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Vorerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Gicht können Faktoren sein, die das Risiko einer Arthritis erhöhen können.“ “, betont Joyce.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Arthritis?
Obwohl es keine endgültige Heilung für Arthritis gibt, gibt es viele Behandlungen, die helfen können, Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Gelenkfunktion zu erhalten.
„Dazu gehören Physiotherapie, die möglicherweise die Verschreibung von Übungen, die Förderung eines gesunden Lebensstils und der Gewichtsabnahme (falls zutreffend) umfasst, Ratschläge zu Tempo und guter Körperhaltung, Hydrotherapie und Bewegung im Wasser“, bemerkt Joyce.
Hausärzte Laut der NHS-Website verschreiben Patienten häufig auch Schmerzmittel – wie Paracetamol, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Opioide – abhängig von der Schwere der Schmerzen.
Und in einigen schweren Fällen wird eine Gelenkersatzoperation in Betracht gezogen.
„Gelenkersatz kann das Leben positiv verändern, unterstützt durch anschließende Physiotherapie zur Unterstützung der Genesung“, sagt Joyce.
Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Arthritis-Symptomen bei kaltem Wetter …
Bleib warm
„Wickeln Sie sich schichtweise an, verwenden Sie kostengünstige Lösungen wie Heizdecken und stellen Sie sicher, dass Sie den Überblick über die Kesselwartung behalten und Ihr Zuhause vor Zugluft schützen“, empfiehlt Peter Grinbergs, Physiotherapeut und Mitbegründer des Unternehmens für Muskel-Skelett-Gesundheit IQ. „Auch ein warmes Bad, Heizkissen und Wärmflaschen sorgen hervorragend für schnelle Linderung.“
Bleiben Sie in Bewegung
„Bleiben Sie aktiv, indem Sie regelmäßig Bewegung in Ihren Tag integrieren, einschließlich Dehnübungen, Spaziergängen und Belastungsübungen“, rät Grinbergs.
Nehmen Sie etwas Vitamin D
„Wenn Sie das können, wird jetzt die Einnahme von Vitamin D empfohlen“, schlägt Joyce vor.
Essen Sie gut
„Auch eine gute Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts helfen“, sagt Joyce.
