Nur ein paar Stunden nachdem ich zu Abend gegessen habe, besonders wenn ich mir meine Lieblingsfernsehsendung auf Netflix angeschaut habe, verspüre ich plötzlich den Drang, etwas Süßes zu essen – den übriggebliebenen Schokoladenkuchen oder vielleicht ein Eis. Manchmal ist dieser plötzliche Drang, etwas zu essen, so stark, dass ich aufstehe, in die Küche gehe und mir eine Tasse kalten Kaffee mit Eis mache oder meine Schwester überrede, es zuzubereiten Halwa Für mich. Ich bin sicher, dass die meisten von Ihnen meine Geschichte nachvollziehen können. Aber ist Ihnen das schon einmal passiert, wenn Sie einen schlechten Tag hatten und gerade auf dem Heimweg an ein Café stoßen und daran denken, sich zwei oder vielleicht drei Donuts und ein paar Schokoladenkekse zu gönnen? Vielleicht war das nicht genug, dass Sie auch eine ganze Schachtel Schokolade gegessen und ein großes Glas Mango-Shake getrunken haben, bevor Sie zu Bett gingen und sich satt und leicht krank fühlten.
Ein oder zwei Stücke Schokoladenkuchen zu essen ist emotionales Essen, aber den ganzen Kuchen allein zu essen, ist Essattacken.
Wir alle haben sicher gehört, dass sich Leute darüber beschwert haben, dass sie zu viel gegessen haben – kalorienreich und fettreich zuckerhaltiges Essen – weil sie emotional waren. Das ist ganz natürlich und wir alle tun es auch, oder? Wann immer wir traurig sind oder einen beschissenen Arbeitstag haben, gleichen wir das aus, indem wir viel essen, denn so fühlen wir uns in der Situation besser. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen emotionalem Essen und Essattacken. Ein oder zwei Scheiben davon essen Schokolade Kuchen ist emotionales Essen, aber das Essen des Ganzen Kuchen allein ist Essattacken. Allerdings werden wir über Essattacken und emotionales Essen sprechen, die zwar ähnlich klingen, aber völlig unterschiedlich sind.
Was ist emotionales Essen?
Emotionales Essen, auch Trostessen oder Stressessen genannt, geschieht, wenn Sie aufgrund eines emotionalen Traumas Hunger verspüren. Sie essen angemessene Portionen, erlauben sich aber nicht, zu viel von anderen Nahrungsmitteln zu essen, da Ihnen eines davon zugestanden wird. Essen, bis einem schlecht wird, ist kein emotionales Essen. Laut Experten handelt es sich bei Trostessen nicht um eine Störung oder Krankheit; man spricht von einem Ungleichgewicht Hormonewas durch Ablenkung durch andere gesunde Aktivitäten wie Yoga oder andere in den Griff bekommen werden kann Meditation.
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Essen, bis einem schlecht wird, ist kein emotionales Essen.
Was ist Essattacken?
Binge-Eating ist, anders als emotionales Essen oder Stress-Eating, in der Regel geplant. Laut Experten handelt es sich bei Essattacken um eine Störung, die als Binge-Eating-Störung (BED) bekannt ist und einige häufige Symptome aufweist, wie z. B. Essen, auch wenn man keinen Hunger hat, ständiges Schuldgefühl beim Essen und regelmäßige Diäten, um abzunehmen Gewicht. Wer sich Essattacken hingibt, konsumiert zu viel Kalorien ohne Rücksicht auf den Hunger. Diese Situation entsteht, weil die mentale Erlaubnis erteilt wird, alles zu essen, was in unbegrenzter Menge verfügbar ist.
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Eine Person, die sich einer Essattacke hingibt, nimmt zu viele Kalorien zu sich und achtet überhaupt nicht auf den Hunger.
Vorsichtsmaßnahmen
Emotionales Essen ist keine Krankheit oder Störung, wohingegen Essattacken ärztlich behandelt werden müssen. Die beste Möglichkeit, die Situation zu kontrollieren, ist:
- Ändern Sie die Umgebung, was bedeutet, dass Sie keinen Zugang zu verlockenden Lebensmitteln haben. Nehmen Sie sich aus der Umgebung heraus, in der der Anfall normalerweise auftritt.
- Suchen Sie einen Arzt auf und ergreifen Sie Korrekturmaßnahmen, bevor es hässlich wird.
Es gibt Situationen, in denen wir nicht verstehen, dass unser Körper und Geist eine Zeit großer Schwierigkeiten durchmachen. Deshalb müssen wir unseren Lebensstil im Auge behalten und versuchen, gesunde Essgewohnheiten zu befolgen.
