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Wenn Sie den Wert von Vitamin D kennen, das für die Immunität, die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich ist, können Sie Ihr Kind auch im bevorstehenden Winter gesund halten.
Der Vitamin-D-Spiegel von Kindern kann in den Wintermonaten aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung sinken.
Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne hinter Wolken verschwindet, droht unseren Kindern eine stille Bedrohung: Vitamin-D-Mangel. Dieses essentielle Vitamin, das oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit, die Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden. Vitamin D ist auch wichtig, da es die psychische Gesundheit reguliert.
Bei Kindern führt der fehlende Vitamin-D-Mangel zu vorzeitiger Alterung und einem geschwächten Immunsystem. Die in Science Advances veröffentlichte Forschungsstudie der McGill University zeigt, dass dieser saisonale Vitamin-D-Mangel erhebliche und langfristige Folgen haben kann, insbesondere für Kinder. Die Studie baut auf den Ergebnissen einer Studie aus Finnland aus dem Jahr 2001 auf, die herausfand, dass Kinder, die früh im Leben eine Vitamin-D-Ergänzung erhielten, ein bis zu fünffach geringeres Risiko hatten, in der Zukunft an Typ-1-Diabetes zu erkranken.
Lassen Sie uns die Ursachen, Symptome und Quellen von Vitamin D für dieses häufige Winterproblem untersuchen:
Vitamin-D-Mangel: Ursachen
Es gibt zwei Hauptursachen für einen Vitamin-D-Mangel bei Kindern. Erstens, wenn das Kind nicht genügend Vitamin D über die Nahrung und/oder durch Sonnenlicht erhält. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper Vitamin D nicht richtig aufnimmt oder verwendet. Dies kann auf bestimmte Erkrankungen, die Menge an Melanin (Pigment) in Ihrer Haut, eine beeinträchtigte Darmabsorption oder eine beeinträchtigte Aktivierung in Leber und Nieren zurückzuführen sein und bestimmte Medikamente.
Überraschenderweise haben laut Max Healthcare 70–80 Prozent der Inder trotz reichlich Sonnenschein das ganze Jahr über aufgrund eines Vitamin-D-Mangels immer noch eine geringe Muskelkraft.
Vitamin-D-Mangel: Symptome
Bei Kindern mit einem leichten Vitaminmangel können Symptome wie schwache, schmerzende und/oder schmerzende Muskeln auftreten. Ein schwerer Mangel lässt sich an bestimmten Symptomen erkennen, etwa an falschen Wachstumsmustern aufgrund gebogener oder gebogener Knochen, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und Gelenkdeformitäten. Dies kommt jedoch in sehr seltenen Fällen vor. Andererseits ist der Mangel an Vitamin D bei Erwachsenen nicht so offensichtlich. Zu den Anzeichen und Symptomen können Müdigkeit, Knochenschmerzen, Muskelschwäche, Muskelschmerzen oder -krämpfe sowie Stimmungsschwankungen wie Trübsinn gehören.
Vitamin-D-Mangel: Quellen für Vitamin D
Der einfachste Weg, Vitamin D im Körper Ihres Kindes zu synthetisieren, besteht darin, es in den Wintermonaten direktem Sonnenlicht auszusetzen. Manche Kinder verbringen jedoch einen Großteil ihrer Zeit drinnen, sodass Eltern sich auf Vitamin-D-Quellen in der Nahrung verlassen können. Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Dazu gehören Lachs (100–250 IE), Sardinen (300 IE), Thunfisch (236 IE), Pilze (100 IE) und hartgekochte Eier (20 IE).
Für kinderfreundlichere Optionen entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind. Zu den mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln gehören oft Milch (100 IE pro Tasse), Joghurt (100 IE pro Tasse), Käse (100 IE pro 3 Unzen). ), Frühstücksflocken (40–100 IE pro Portion) usw.
Während Sie erwägen können, mehr Lebensmittel mit Vitamin D zu sich zu nehmen und mehr Sonnenlicht zu bekommen, empfehlen Gesundheitsdienstleister Eltern oft, ihren Kindern Vitamin-D-Ergänzungsmittel zu geben. Nach Angaben der American Academy of Paediatrics müssen Babys und Personen unter einem Jahr täglich 400 IE Vitamin D zu sich nehmen, während 600 IE für Kleinkinder, ältere Kinder und Jugendliche unerlässlich sind.
