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La leche de luna es una mezcla ayurvédica de hierbas y especias tradicionales diseñadas para mejorar las funciones cognitivas.
La leche de luna, que normalmente se disfruta caliente, es especialmente ideal para la hora de acostarse, ya que se cree que promueve la relajación y mejora la calidad del sueño. (Imagen representativa)
Recientemente, los entusiastas del bienestar han estado entusiasmados con los notables beneficios de una nueva bebida saludable a base de leche llamada “Moon Milk”. Esta mezcla ayurvédica de hierbas y especias está diseñada para estimular la función cognitiva y reducir el estrés. La leche de luna, que normalmente se disfruta caliente, es especialmente ideal para la hora de acostarse, ya que se cree que promueve la relajación y mejora la calidad del sueño. La antigua práctica de beber leche tibia antes de acostarse ha sido elogiada durante mucho tiempo por sus propiedades para aliviar el estrés, y Moon Milk lleva esta tradición al siguiente nivel.
Esta bebida reconfortante suele incluir ingredientes como ashwagandha, que reduce el estrés y promueve la relajación, cúrcuma que mejora la inmunidad con sus propiedades antiinflamatorias y nuez moscada que ayuda a inducir la somnolencia. Se pueden agregar edulcorantes como miel o dátiles a la bebida para proporcionar un suave impulso de energía.
10 beneficios de consumir leche de luna:
Promueve la relajación
La leche de luna contiene hierbas calmantes como la ashwagandha, que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos. Esta hierba adaptógena ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve una sensación de tranquilidad. La temperatura cálida de la leche también contribuye a la relajación, por lo que es una bebida ideal para la noche.
Mejora la calidad del sueño
Muchas personas luchan contra los problemas de sueño y la leche de luna puede ser un remedio natural. La combinación de leche tibia e ingredientes que favorecen el sueño como la nuez moscada o la manzanilla ayuda a preparar el cuerpo para el descanso. Estos ingredientes no sólo inducen el sueño sino que también mejoran la calidad del mismo, permitiendo ciclos de sueño más profundos y reparadores.
Reduce el estrés
Las propiedades adaptógenas de la ashwagandha ayudan al cuerpo a responder al estrés de manera más eficaz. Al equilibrar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, la leche de luna puede ayudar a mitigar los efectos del estrés crónico, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
Aumenta la inmunidad
La leche de luna se puede enriquecer con especias como la cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos compuestos pueden mejorar la función inmune y ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades. El consumo regular puede contribuir a la salud y la vitalidad en general.
Mejora la digestión
Los ingredientes que comúnmente se agregan a la leche de luna, como el jengibre o la canela, son conocidos por sus beneficios digestivos. Pueden ayudar a estimular la digestión, aliviar la hinchazón y promover la salud intestinal. Esto hace que la leche de luna sea una opción relajante después de las comidas.
Rico en nutrientes
La leche de luna generalmente se elabora con leche de vaca, que es una buena fuente de calcio, proteínas y varias vitaminas (como la vitamina D y las vitaminas B). Cuando se combina con hierbas y especias, se convierte en una bebida rica en nutrientes que favorece la salud en general.
Equilibra las hormonas
Los efectos de equilibrio hormonal de los adaptógenos como la ashwagandha pueden ser particularmente beneficiosos para las mujeres, especialmente durante los ciclos menstruales o la menopausia. Al regular las hormonas, la leche de luna puede ayudar a aliviar los cambios de humor y otros síntomas hormonales.
Apoya el bienestar general
La combinación de ingredientes nutritivos de la leche de luna puede mejorar la claridad mental y la estabilidad emocional. Los efectos calmantes promueven un estado de ánimo positivo, mientras que los nutrientes apoyan la salud del cerebro, ayudándolo a sentirse más equilibrado y concentrado durante todo el día.
Personalizable
Una de las mejores características de la leche de luna es su versatilidad. Puede adaptarlo fácilmente a sus preferencias agregando varias hierbas, especias o edulcorantes. Esta personalización le permite apuntar a beneficios de salud específicos, como una mejor digestión o una mayor relajación.
Refuerzo de energía natural
Se pueden incluir ingredientes como miel o dátiles para agregar dulzura y proporcionar una fuente natural de energía. A diferencia de las bebidas con cafeína, la leche de luna ofrece un suave impulso de energía, lo que la convierte en una opción adecuada para una rutina nocturna.
Leche de luna Preparación: Ingredientes:
- 1 taza de leche (láctea o de origen vegetal)
- 1/2 cucharadita de ashwagandha en polvo
- 1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1/4 cucharadita de nuez moscada en polvo
- 1/2 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
- 1/4 cucharadita de canela en polvo (opcional, para darle más sabor) Una pizca de pimienta negra (para mejorar la absorción de la cúrcuma)
Método
Para preparar la leche de luna, comience calentando la leche en una cacerola pequeña a fuego bajo a medio hasta que esté tibia pero no hirviendo. Agrega la ashwagandha, la cúrcuma, la nuez moscada, la canela y una pizca de pimienta negra. Cocine a fuego lento durante unos cinco minutos, revolviendo ocasionalmente para infundir las especias. Si prefieres dulzura, agrega miel o jarabe de arce y mezcla bien.
Si usa especias enteras, cuele la mezcla en una taza para eliminar las partículas gruesas. Vierte la leche de luna tibia en una taza y disfrútala de 30 a 60 minutos antes de acostarte. Para darle un toque final, decore con almendras rebanadas o nueces trituradas.
