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Ananya Panday wurde gesehen, wie sie sich an einem Pilates-Reformer auspowerte. Hier sind einige Übungen, die Sie mit einem Reformer für eine straffere Taille durchführen können.
Ananya Panday integriert Pilates regelmäßig in ihr Fitnessprogramm.
Wenn Ananya Panday die Modepolizei nicht gerade mit ihren Modewahlen beeindruckt, widmet sie ihre Zeit ihrem Fitnessprogramm. Ob Yoga oder Pilates, ihr Fitnessprogramm umfasst viele Trainingsformen, die ihr dabei helfen, ihre schlanke Figur zu bewahren. Kürzlich teilte ihre Fitnesstrainerin – Namrata Purohit – ein Bild des Schauspielers, der sich auf einem Pilates-Reformer auspowert.
Auf einem von Namrata Purohit geteilten Bild: Ananya Schmied wurde beim Sideplank auf einem Pilates-Reformer gesehen. Sie betitelte das Bild mit „@ananyapanday … Beständigkeit und harte Arbeit zahlen sich immer aus.“ Die Schauspielerin war in einem schwarzen Crop-Top zu sehen, das sie mit schwarzen Leggings kombiniert hatte. Die seitliche Planke eines Pilates-Reformers erhöht den Druck den Rumpf und trägt zum Aufbau einer schlankeren Taille bei.
Wenn auch Sie in dieser festlichen Jahreszeit einen straffen Körper anstreben, finden Sie hier drei einfache Übungen, die Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.
- 1. Side Plank Twist
Für den Side Plank Twist legen Sie sich seitlich auf den Pilates Reformer. Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und atmen Sie aus. Heben Sie die andere Hand zur Decke und halten Sie das Becken ruhig. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße getrennt sind. Halten Sie einige Zeit inne und lassen Sie los.
- 2. Schere kreuz und quer
Eine schnelle und einfache Übung zum gezielten Trainieren der Taille ist die Kreuzschere. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und stützen Sie den Kopf mit den Händen ab. Heben Sie ein Bein an und drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung dieses Beins, wobei Sie beim Ausatmen Ihren Rumpf anspannen. Wechseln Sie beim Einatmen zum anderen Bein und drehen Sie es in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male, bevor Sie sich ausruhen.
- 3. Double Lunge Twist
Beginnen Sie im Stehen mit den Händen hinter dem Kopf, einem Bein nach vorne und dem anderen Bein nach hinten. Beugen Sie beim Ausatmen beide Knie und drehen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper zum Vorderbein. Atmen Sie ein, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederholen Sie die Bewegung noch einige Wiederholungen, bevor Sie sich ausruhen.
