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ICHWenn ich dir sagen würde, dass ich vorhabe, mir nachts den Mund zuzukleben, hättest du Fragen. “Warum?” wäre wahrscheinlich der erste. Betreibe ich meine eigene Entführung? Oder vielleicht bereiten wir uns auf die nächste Folge von vor Ein ruhiger Ort? So cool das letzte Szenario auch wäre, beides ist nicht wahr. Tatsächlich ist das Aufkleben des Mundes einer der neuesten Trends, der sich auf TikTok viral verbreitet, wobei Menschen ihre Lippen vor dem Schlafengehen buchstäblich mit Klebeband befestigen.
Ich werde nicht lügen und sagen, dass mein Interesse an dem Trend mehr als nur Eitelkeit war. Suchen Sie einfach auf TikTok nach „Mundklebeband“, und ich kann Ihnen garantieren, dass Sie mit Dutzenden von Beiträgen überschwemmt werden, in denen Influencer behaupten, dass das bloße Anbringen eines Stücks Klebebands über Ihrem Mund nachts Ihre Kieferpartie verbessern kann.
„Ich habe angefangen, mit ihr zu schlafen [mouth tape] „Weil ich eitel bin und es Studien gibt, die sich mit dem Aufkleben des Mundes befassen und belegen, dass der Kiefer nicht so definiert ist, wenn man den Mund atmet“, so ein TikToker mit dem Pseudonym @karenedikanxo sagte in einem aktuellen Video. Anschließend teilte sie zwei Bilder ihres Seitenprofils, eines mit abgerundetem Kinn und das andere mit einem ausgeprägteren Kinn. „So sah ich vor einem Monat aus“, sagte sie und verglich die beiden Bilder.
Tatsächlich ist der Trend zum Aufkleben des Mundes etwa 100 Jahre älter als TikTok. Es wurde erstmals Mitte des 20. Jahrhunderts von einem russischen Arzt, Konstantin Pawlowitsch Buteiko, entwickelt, um die Gesundheit eines Menschen zu verbessern, indem er ihn dazu ermutigt, durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen. Aber die allgemeine Gesundheit ist nicht der Grund für die Pleite in der Praxis in den letzten Monaten; Stattdessen besteht die irrige Annahme, dass dadurch ein ausgeprägterer Kiefer entsteht.
Viele Online-Influencer haben begonnen, die Idee zu verbreiten, dass das Atmen durch den Mund zu einem Doppelkinn und einem eingefallenen Gesicht führen kann. „Wenn man zum Schlafen den Mund schließt, lässt man den Bereich des Doppelkinns nicht hängen, so dass er von Natur aus eher ‚geschnappt‘ wird“, sagte ein anderer TikToker.
Ich spreche mit dem New Yorker Prothetiker Dr. Jonathan B. Levine, der die Wissenschaft hinter diesen Behauptungen erklärt. Er bestätigt, dass sich das ständige Atmen durch den Mund zwar tatsächlich negativ auf die Gesichtsstruktur einer Person auswirken kann – „ein junger Mensch entwickelt ein langes, schmales Gesicht“, sagt er, ähnlich wie in einem Windkanal –, dass dies jedoch höchst unwahrscheinlich ist, dass das Aufkleben des Mundes im Erwachsenenalter der Fall sein wird umgekehrte körperliche Effekte entwickelten sich in der Kindheit.
Aber selbst wenn das Aufkleben des Mundes Ihr Gesicht nicht verändern wird, gibt es dennoch Gründe, es zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dr. Levine fügt hinzu, dass die Mundatmung auch eine der Hauptursachen für Schlafapnoe ist – die weit verbreitete Schlafstörung, bei der die Atmung einer Person die ganze Nacht über immer wieder stoppt und wieder anfängt, so die Studie Mayo-Klinik. Schlafapnoe wird häufig durch verstopfte Atemwege verursacht und gilt allgemein als eine der Hauptursachen für schlechte Schlafqualität.
Wenn eine Person durch den Mund atmet, „kommt sie nicht in den Tiefschlaf und versorgt den Körper daher nicht vollständig mit Sauerstoff“, erklärt er. „Die Nase ist zum Atmen bestimmt, der Mund zum Zerkleinern der Nahrung und zum Schlucken“, betont er und stellt klar, dass man sich beim Atmen nur dann auf den Mund verlassen sollte, wenn die Nase verstopft ist, beispielsweise während einer Krankheit.
Abgesehen von schlechtem Schlaf, der mit anderen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird, kann die Mundatmung seiner Meinung nach eine Reihe zusätzlicher Probleme mit sich bringen, darunter Zahnfleischentzündungen und Karies im Mund.
Dr. Levine ermutigt mich, mit James Nestor zu sprechen, einem renommierten, preisgekrönten Wissenschaftsjournalisten, dessen Buch aus dem Jahr 2020 Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst erzählt von seiner persönlichen Reise mit Atemproblemen und der wundersamen Heilung, die ihm das Aufkleben des Mundes bescherte.
„Ich dachte, ich wäre ein gesunder Mensch“, erzählt mir Nestor während eines Telefonats. „Ich habe die ganze Zeit trainiert, weißt du? Ich habe acht Stunden pro Nacht geschlafen, gut gegessen und das alles. Aber ich bekam jedes Jahr Atemprobleme, Bronchitis und eine leichte Lungenentzündung.“ Als Lösung für seine schlechten Atemgewohnheiten wurde er vor Jahren zum ersten Mal mit Mundklebeband bekannt gemacht. Er erinnert sich, dass das nächtliche Aufkleben des Mundes in den ersten paar Wochen „schrecklich“ und „sehr unangenehm“ war. Jetzt sagt er, dass es ihm schwerfällt, ohne Schlafmaske zu schlafen.
Die Erkenntnisse und Forschungen von Nestor haben den Trend seitdem bei Experten, Ärzten und Social-Media-Nutzern bekannt gemacht. Allerdings weist er darauf hin, dass „viele Leute, die lautstark für Mundklebeband werben, nicht erwähnen, dass etwa 35 bis 40 Prozent der Bevölkerung bereits nachts durch die Nase atmet“. Daher ist für sie das Abkleben des Mundes nicht erforderlich.
Für diejenigen, die sich nicht sicher sind, ob sie nachts durch die Nase oder den Mund atmen, sagt Nestor: Wenn Sie normalerweise mit trockenem Mund, Mundgeruch, Neigung zum Schnarchen und vielen Karies aufwachen, dann sind das wahrscheinlich Anzeichen dafür, dass Sie ein gefürchteter Mund sind Verschnaufpause. Dann schlägt er vor, ein Experiment auszuprobieren und ein kleines Stück Klebeband auf die Lippen zu kleben. „Es soll einfach weitergehen, und es gelingt sofort“, stellt er klar. „Wenn man also Mist sieht, bei dem Leute Klebeband tragen, den ganzen Mund bedecken und so weiter, dann ist das einfach nur Müll. Sie geben an.“
Das Klebeband muss nicht extravagant, mit Juwelen besetzt oder gar so groß sein – Nestor entscheidet sich für Micropore Tape, das weiße chirurgische Klebeband, das Ärzte häufig zum Befestigen von Verbänden verwenden. Es muss nicht einmal Ihre gesamten Lippen bedecken, da es eigentlich nur als unbewusste Erinnerung daran dient, durch die Nase zu atmen.
Er betont jedoch, dass es bei schwerer Schlafapnoe wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Mundpflaster ausprobieren. Und für diejenigen, die immer noch Angst davor haben, mit geschlossenen Lippen zu schlafen, empfiehlt Nestor, es tagsüber auszuprobieren. „Tragen Sie es 10 Minuten lang beim Beantworten von E-Mails, tragen Sie es 20 Minuten lang beim Abwaschen, tragen Sie es 30 Minuten lang beim Herumlaufen“, sagt er, „bis Sie es bequem im Bett tragen können.“
Auch wenn das Aufkleben des Mundes Ihren Kiefer nicht auf magische Weise strafft, wie TikTok Sie vielleicht glauben lässt, könnte es lediglich Ihren Schlaf und, was noch wichtiger ist, Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Leider bin ich jemand, der noch nie Probleme mit einer guten Nachtruhe hatte, daher sieht es für mich so aus, als ob ich wieder zur guten, altmodischen Gesichtskonturierung zurückkehren würde.
