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Als Eltern ist es wichtig, Stressfaktoren zu erkennen und zu lernen, effektiv mit Stress umzugehen.
Einfache Übungen wie tiefes Atmen können Stress reduzieren.
Ein sein Elternteil lässt einen sowohl glückliche als auch besorgniserregende Momente erleben. Diese Reise ist voller emotionaler Höhen und Tiefen und alles andere als stressfrei. Wenn dieser Stress jedoch zu groß wird oder über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu Müdigkeit und Burnout kommen.
Als Eltern muss man bedenken, dass Stress große Auswirkungen auf die Familie haben kann. Wenn Sie ständig gestresst sind, können Ihre Kinder das bemerken und es nachahmen. Darüber hinaus neigen Sie eher dazu, Ihren Partner oder Ihre Kinder anzuschimpfen und sind die meiste Zeit über frustriert und nervös. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht.
Als Eltern müssen Sie in erster Linie die Auslöser erkennen, die Stress verursachen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren. Im Leben eines Elternteils kann es verschiedene Stressfaktoren geben, zum Beispiel Burnout, mangelnde Unterstützung durch die Familie, Probleme bei der Disziplinierung des Kindes, Schwierigkeiten bei der Arbeit oder finanzielle Schwierigkeiten.
So reduzieren Sie den Stress der Eltern.
Tiefes Atmen: Versuchen Sie, sanft einzuatmen und dann langsam auszuatmen. Um Ihre Atmung zu verlangsamen, zählen Sie bei jedem Ein- und Ausatmen bis fünf. Versuchen Sie, dies zwei oder drei Minuten lang zu üben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Geist viel ruhiger ist und Sie die Energie haben, den ganzen Tag über andere Aktivitäten zu übernehmen.
Akzeptieren Sie Unsicherheiten: Unsicherheit ist eine Hauptursache für Stress und ist besonders schwierig für Personen, die ein hohes Maß an Angst vor neuen Situationen haben, was bedeutet, dass sie jedes unsichere Szenario negativ wahrnehmen. Als Eltern müssen Sie auf viele solcher Momente vorbereitet sein und daher ist es keine Option, sich dagegen zu wehren.
Gönnen Sie sich Selbstfürsorge: Als Eltern neigen Menschen dazu, zu glauben, dass die Prioritäten der Kinder Vorrang vor ihren eigenen haben. Wenn Sie jedoch Selbstfürsorge in Ihren Alltag integrieren, neigen Sie dazu, sich auch selbst wichtig zu fühlen. Wenn Sie für sich selbst sorgen, können Sie Ihre Familie besser versorgen.
Priorisieren Sie den Schlaf: Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es sein, dass Sie Ihren Schlaf beeinträchtigen, um die Kontrolle wiederzugewinnen. Auch die Erledigung von Hausarbeiten oder der Arbeit kann zu einem Burnout führen. Schlafmangel und unzureichender Schlaf können den Stress der Eltern erhöhen. Wenn Sie dem Schlaf Priorität einräumen, fühlen Sie sich erfrischter, energiegeladener und sind auf alle Herausforderungen vorbereitet.
