Etwas kann nur so hartnäckig sein wie ein Bauchfett! Trotz ausreichend Bewegung und einer richtigen Ernährung scheint dies kein Ende der Verbindung mit dem Körper zu bedeuten. Eine übermäßige Menge Bauchfett untergräbt das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl von Männern. Bei Frauen fordert das Bauchfett ihren Tribut, da sie endlos auf die Probe gestellt werden, um der gesellschaftlichen Standarddefinition von Schönheit zu entsprechen. Doch so stark das Bauchfett das äußere Erscheinungsbild beeinflusst, es ist ein größeres Gesundheitsrisiko – unabhängig vom Geschlecht. Was ist dann zu tun?
Die Lösung liegt in Mutter Natur! Denn die Natur ist voller Kräuter und Gewürze, die Ihnen dabei helfen können, überschüssiges Bauchfett loszuwerden, ohne den Körper zu erschöpfen.
Was ist Bauchfett?
Bauchfett (viszerales Fett) ist das Fett, das sich tief im Bauch und um die inneren Organe herum ansammelt. Es unterscheidet sich vom subkutanen Fett, bei dem es sich um das Fett direkt unter der Haut handelt, das man kneifen kann. Bauchfett kann gesundheitsschädlich sein, da es mit einem höheren Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Brustkrebs und Darmkrebs verbunden ist.
Bauchfett kann sich sowohl auf subkutanes Fett beziehen, das sich direkt unter der Haut befindet, als auch auf viszerales Fett, das sich tief im Bauch befindet. Während etwas Bauchfett normal und gesund ist, kann zu viel Bauchfett das Risiko gesundheitlicher Probleme erhöhen. Während subkutanes Fett Ihren Bauch weich und rund erscheinen lässt und dafür sorgen kann, dass sich Ihre Kleidung enger anfühlt, umgibt viszerales Fett, auch „aktives Fett“ genannt, Ihre inneren Organe wie Leber, Magen und Darm und ist gefährlicher für Ihre Gesundheit. Es kann das Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Die meisten Menschen haben das Bauchfett satt und suchen nach Möglichkeiten, es abzubauen.
Kräuter und Gewürze zum Abnehmen von Bauchfett:
Wenn Sie es satt haben, verschiedene Diäten auszuprobieren, und die Trainingseinheiten nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen, ist es vielleicht an der Zeit, sich woanders umzusehen. Wenn Sie nach natürlichen Möglichkeiten suchen, Bauchfett zu verlieren, gibt es Kräuter und Gewürze, die den Stoffwechsel verbessern, hormonelle Probleme beheben und die Fettverbrennung unterstützen können. Hier ist eine Liste von Kräutern und Gewürzen, die Ihr bester Freund auf dieser Reise sein werden.
Schwarzer Pfeffer: Schwarzer Pfeffer ist ein weit verbreitetes Haushaltsgewürz, das aus den getrockneten Früchten von Piper nigrum, einer in Indien beheimateten blühenden Rebe, gewonnen wird. Er enthält eine starke Verbindung namens Piperin, die sowohl für den scharfen Geschmack als auch für potenzielle gewichtssenkende Wirkungen sorgt.
Cayennepfeffer: Eine Art Chilipfeffer, bekannt als Cayennepfeffer, wird im Volksmund verwendet, um vielen Gerichten eine würzige Portion Geschmack zu verleihen. Es enthält die Verbindung Capsaicin, die Cayennepfeffer seine charakteristische Schärfe verleiht und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Capsaicin kann den Stoffwechsel leicht ankurbeln, die Anzahl der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrennen, erhöhen und kann auch das Hungergefühl reduzieren, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Oregano: Oregano ist ein mehrjähriges Kraut, das zur gleichen Pflanzenfamilie wie Minze, Basilikum, Thymian, Rosmarin und Salbei gehört und Carvacrol enthält, eine wirksame Verbindung, die zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Es wurde auch festgestellt, dass Carvacrol-Nahrungsergänzungsmittel einen direkten Einfluss auf einige der spezifischen Gene und Proteine haben, die die Fettsynthese im Körper steuern.
Kurkuma: Ein Gewürz, das für seinen Geschmack, seine leuchtende Farbe und seine starken medizinischen Eigenschaften geschätzt wird. Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma werden auf das Vorhandensein von Curcumin zurückgeführt, einer Chemikalie, deren Wirkung auf alles, von Entzündungen über die Reduzierung von Bauchfett bis hin zur Förderung des Gewichtsverlusts, ausführlich untersucht wurde.
Zimt: Zimt ist ein aromatisches Gewürz, das aus der inneren Rinde von Bäumen der Gattung Cinnamomum hergestellt wird. Er ist reich an Antioxidantien und bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter eine Steigerung der Gewichtsabnahme. Es ist besonders wirksam bei der Stabilisierung des Blutzuckers, was dazu beitragen kann, Appetit und Hunger zu reduzieren. Zimt kann auch die Konzentration bestimmter Verdauungsenzyme senken, um den Kohlenhydratabbau zu verlangsamen.
Kreuzkümmel: Kreuzkümmel ist ein Gewürz, das aus den getrockneten und gemahlenen Samen von Cuminum cyminum, einer blühenden Pflanze aus der Familie der Petersilie, hergestellt wird. Es ist bekannt für seinen ausgeprägten nussigen Geschmack, steckt aber auch voller gesundheitlicher Vorteile, darunter das Potenzial, den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Kardamom: Kardamom ist ein hochgeschätztes Gewürz, das aus den Samen einer Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse hergestellt wird. Es wird weltweit zum Kochen und Backen verwendet, kann aber auch beim Abnehmen helfen.
Ingwer: Ingwer ist weithin für seine verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt. Er stimuliert die Magenenzyme, beschleunigt die Magenentleerung, reduziert das Hungergefühl und trägt so zu einer schlankeren Taille bei.
Triphala: Triphala ist eine traditionelle Kräutermischung aus drei Früchten – Amalaki, Bibhitaki und Haritaki – und unterstützt die Verdauung, Entgiftung und Gewichtskontrolle, indem es eine gesunde Ausscheidung und einen gesunden Stoffwechsel fördert.
Ashwagandha: Als adaptogenes Kraut hilft Ashwagandha dem Körper, sich an Stress anzupassen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. Durch die Senkung des Cortisolspiegels unterstützt Ashwagandha ein gesundes Gewichtsmanagement, einschließlich der Reduzierung von Bauchfett.
Neben der Einnahme dieser Kräuter und Gewürze können Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Tanzen hilfreich sein, um Bauchfett zu reduzieren. Sie können auch Krafttraining, Pilates oder Yoga ausprobieren. Wenn Sie beruflich den größten Teil des Tages sitzen, versuchen Sie, sich so viel wie möglich zu bewegen. Sie können Pausen einlegen, um zu Fuß zu gehen, die Treppe zu benutzen oder am Schreibtisch Dehnübungen zu machen.
Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und Sport treiben. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, streben Sie pro Woche 150 Minuten Cardio-Training mittlerer Intensität an. Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Man sollte auch auf sein Frühstück achten, da es eine wichtige Rolle beim Abbau von Bauchfett spielt. Was Sie zum Frühstück essen, kann den Kurs für Ihren gesamten Tag bestimmen. Es bestimmt, ob Sie sich bis zum Mittagessen satt und zufrieden fühlen oder ob Sie vor Ihrem Vormittagssnack zum Automaten gehen. Ein proteinreiches Frühstück kann helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.
5 tägliche Hausarbeiten, die dabei helfen, Bauchfett zu verbrennen
