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PCOD ist eine Erkrankung, die durch die Entwicklung unreifer Eizellen entsteht, die sich möglicherweise zu Zysten entwickeln können.
Fettleibigkeit, Akne, übermäßige Körperbehaarung und unregelmäßige Menstruation sind häufige Anzeichen von PCOD.
Polyzystische Ovarialerkrankung oder PCODist eine Erkrankung, bei der die Eierstöcke einer Frau einen Überschuss an unreifen oder teilweise reifen Eizellen produzieren, die schließlich Zysten bilden. Dies führt zu vergrößerten Eierstöcken und einem Anstieg der Androgene bzw. männlichen Hormone, die den Menstruationszyklus stören und Symptome wie unregelmäßige Perioden, Gewichtszunahme, Haarausfall und Unfruchtbarkeit verursachen können. Mit der richtigen Anpassung der Ernährung und des Lebensstils ist die Bewältigung von PCOD jedoch möglich.
PCOD (polyzystische Ovarialerkrankung): Anzeichen und Symptome
Die Symptome einer PCOD (polyzystische Ovarialerkrankung) können sich in verschiedenen Lebensphasen einer Frau manifestieren. Bei einigen können Symptome wie unregelmäßige Perioden, Akne und übermäßiger Haarwuchs etwa zum Zeitpunkt der ersten Periode auftreten, wenn hormonelle Veränderungen beginnen. Im Gegensatz dazu bemerken andere die Probleme möglicherweise erst später im Leben, oft nach einer erheblichen Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten bei der Empfängnis.
Im Folgenden sind die häufigsten Symptome von PCOD bei Frauen aufgeführt:
- Menstruationsstörungen (Oligomenorrhoe)
- Ausbleibende oder ausbleibende Menstruation (Amenorrhoe)
- Menorrhagie oder starke Menstruationsblutung
- Übermäßiges Wachstum der Gesichts- und Körperbehaarung, insbesondere auf dem Rücken, Bauch und der Brust
- Akne im Gesicht, im oberen Rücken und auf der Brust
- Gewichtszunahme
- Haarausfall
Deepsikha Jain, eine Ernährungsberaterin, die auf ihrer Instagram-Seite häufig Gesundheits- und Nährwertinformationen veröffentlicht, hat kürzlich ein Video über PCOD und wie man seine Symptome umkehren kann, gepostet.
Schauen Sie sich das Video hier an:
Laut Deepsikha Jain gibt es drei Möglichkeiten, PCOD-Symptome umzukehren.
Ernähren Sie sich ballaststoffreich
Laut der Ernährungswissenschaftlerin ist eine tägliche ballaststoffreiche Ernährung von entscheidender Bedeutung, da sie dabei hilft, die Insulinresistenz zu kontrollieren und den Blutdruck zu stabilisieren. Darüber hinaus wirkt sich dies direkt auf den Hormonhaushalt des Körpers aus, was bei der Behandlung von PCOD-Symptomen hilfreich sein kann.
Halten Sie ein Fitnessprogramm ein
Für PCOD-Patienten ist die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Trainingsprogramms von entscheidender Bedeutung. Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining können kombiniert werden. Der Hormonhaushalt wird beeinträchtigt und PCOD-Symptome werden geringer, wenn der Körper dünner ist und mehr Muskeln hat.
Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren
Integrieren Sie laut Ernährungsberaterin entzündungshemmende Produkte in Ihre tägliche Ernährung. Die tägliche Ernährung sollte Lebensmittel wie Avocado, Beeren, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und Olivenöl umfassen. Diese Mahlzeiten tragen dazu bei, PCOD-Symptome zu reduzieren und Entzündungen im Körper zu kontrollieren.
