Ich frage mich, warum es Ihnen nach einem guten Lachen besser geht?
Es gibt zuverlässige Beweise dafür, dass Lachen verschiedene Aspekte der mentalen, emotionalen und emotionalen Gesundheit verbessert körperliche Gesundheit.
Wenn Sie unter Stress, Schmerzen oder Problemen mit Ihrem Immunsystem leiden, könnte es eine wirksame Lösung sein, Wege zu finden, Lachen in Ihren Alltag zu integrieren.
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Gesundheitsexperten sagen, dass Humor und Kichern eine gute Medizin sein können – und das ist kein Scherz.
Warum Lachen wichtig ist
Einfache und umsetzbare Schritte, um Ihrem Leben mehr Lächeln zu verleihen, können einen Unterschied machen.
„Menschen übersehen oft die Vorteile des Lachens“, sagte ein Arzt. „Untersuchungen zeigen, dass Lachen Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und sogar Schmerzen lindern kann.“ (iStock)
„Bei der Überlegung, den Lebensstil zu ändern, um die Gesundheit zu verbessern, übersehen Menschen oft die Vorteile des Lachens“, sagte Dr. Michael Richardson, Hausarzt bei Carbon Health in Boston, gegenüber Fox News Digital.
„Untersuchungen zeigen, dass Lachen Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und sogar helfen kann Schmerzen lindern.”
Als Hausarzt ermutigt Richardson Patienten, der Freude in ihrem Leben Priorität einzuräumen; Er sagte, Lachen sei eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun.
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„So wie Sie jede Woche Zeit für Bewegung einplanen können, kann es sich lohnen, Momente des Lachens in Ihren Tages- oder Wochenablauf einzuplanen“, sagte der Arzt.
„Dies zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, könnte eine schützende Wirkung haben allgemeine Gesundheit.”
Wie wirkt sich Lachen positiv auf den Körper aus?
Der Körper ist empfänglich für Lachen – so funktioniert es.
Es gibt zwei Teile davon Nervensystem – der Sympathikus und der Parasympathikus, sagte Dr. Beth Oller, Hausärztin am Rooks County Health Center in Stockton, Kansas.
Das sympathische Nervensystem ist für Kampf-oder-Flucht-Reaktionen verantwortlich, „die bei vielen von uns allzu oft aktiviert werden, bei all den Dingen, über die wir uns in unserer heutigen Welt Sorgen machen müssen.“
Eine Überaktivierung des sympathischen Nervensystems kann das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und andere Krankheiten erhöhen, sagte ein Experte. (iStock)
Eine Überaktivierung des sympathischen Nervensystems kann das Risiko erhöhen HerzkrankheitKrebs, Fettleibigkeit und andere Krankheiten, sagte Oller.
„Andererseits ist es unser parasympathisches Nervensystem, das unseren Körper beruhigt – und Bewegung, Meditation, tiefes Atmen und Lachen können dieses System aktivieren“, fuhr der Arzt fort.
„Lachen verringert das Stresshormon Cortisol, was hilft, das umzukehren Stressreaktion.”
„Lachen ist kostenlos, hat keine Nebenwirkungen und hat psychische und physische Vorteile.“
Einige frühe Untersuchungen haben ergeben, dass Lachen Stresshormone senkt, Arterienentzündungen reduziert und HDL, das „gute Cholesterin“, erhöht, sagte Oller.
„Lachen wurde mit einer geringeren Prävalenz von… in Verbindung gebracht Herz-Kreislauf-Erkrankungen indem es den Blutfluss und die Sauerstoffaufnahme erhöht“, fügte der Arzt hinzu. „Lachen fördert die Gefäßerweiterung, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer besseren Durchblutung führt.“
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Es habe sich auch gezeigt, dass Lachen dabei helfen könne, Schmerzen zu lindern, indem es Endorphine freisetze, die Durchblutung anrege und die Muskeln entspanne, fügte Oller hinzu.
Lachen kann sogar Füge deinem Leben Jahre hinzuDer Experte stellte fest: „Es wurde festgestellt, dass regelmäßiges Lachen mit einer verringerten Gesamtmortalität verbunden ist.“
Die Rolle des Lachens für die psychische Gesundheit
Laut Sara Brides, einer lizenzierten klinischen Sozialarbeiterin, die Patienten am Novant Health Cancer Institute in Winston-Salem, North Carolina, behandelt, werden die psychologischen Vorteile des Lachens schon seit einiger Zeit erforscht.
„Lachen kann Stress reduzieren“, sagte sie gegenüber Fox News Digital. „Unser Gehirn kann mit Stress umgehen. Es ist jedoch nicht gesund, über einen längeren Zeitraum in einer Stressreaktion zu verharren.“
„Eine Möglichkeit, das spontane Lachen zu steigern, besteht darin, bewusst Zeit mit denen zu verbringen, die Ihnen Spaß machen und die Sie auf natürliche Weise zum Lachen bringen.“
Wenn jemand lacht – insbesondere wenn es spontan oder aufrichtig ist – werden Endorphine ausgeschüttet, Cortisol (das Stresshormon) nimmt ab und Dopamin und Serotonin (die Glückshormone) nehmen zu.
„Dopamin wird mit einem Gefühl der Belohnung, angenehmen Empfindungen und Motivation in Verbindung gebracht, und Serotonin wird mit vermindertem Glück in Verbindung gebracht Depressionen und Angstzuständeund Lernen und Motivation“, fügte Brides hinzu.
„Sehen Sie sich Sendungen an, die Sie zum Lachen bringen, und haben Sie keine Angst, laut zu lachen“, rät ein Experte. (iStock)
Unbeschwertheit und Freude können auch eine Brücke zu einer besseren sozialen Reichweite sein.
„Eine Möglichkeit, das spontane Lachen zu steigern, besteht darin, bewusst Zeit mit denen zu verbringen, die einem Spaß machen und die einen auf natürliche Weise zum Lachen bringen“, sagte Brides.
Langfristige Vorteile
Eine schnelle Portion Humor ist ein guter Anfang, aber beständiges Lachen könnte laut Mayo Clinic die folgenden langfristigen Vorteile haben.
Stärkung des Immunsystems
Laut der Mayo Clinic können sich negative Gedanken in chemischen Reaktionen äußern, die sich auf den Körper auswirken und zu mehr Stress führen können, was bedeutet, dass Lachen ein Heilmittel für eine bessere Gesundheit sein könnte.
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Verbesserte Aussichten
Laut derselben Quelle kann Lachen auch dazu beitragen, schwierige Situationen besser zu bewältigen und eine gemeinsame Basis mit anderen zu finden.
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Hellere Stimmung
Lachen kann helfen, Stress abzubauen, Depressionen und AngstzuständeLaut Mayo Clinic können Sie sich glücklicher fühlen, indem Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Wege finden, Humor hinzuzufügen
Wie viele Dinge im Leben ist Humor eine Fähigkeit, sagte der Arzt Oller in Kansas – und um eine Fähigkeit zu entwickeln, ist Übung der Schlüssel.
Sie schlug vor, sich mit Menschen zu umgeben, die positiv sind und einen zum Lachen bringen – oder seinen eigenen Weg zum Humor zu finden.
Der Besuch einer Comedy-Show sei eine großartige Möglichkeit, die „Lachtherapie“ zu fördern, sagen Experten. (iStock)
„Zu den einfachen Möglichkeiten gehört, etwas Lustiges anzuschauen oder zu lesen“, sagte der Therapeut. „Mittlerweile gibt es sogar eine Praxis namens Lachyoga, die sich auf die Atmung und die Simulation von Lachen konzentriert.“
„Schauen Sie sich Sendungen an, die Sie zum Lachen bringen, und haben Sie keine Angst, laut zu lachen. Schauen Sie sich einen lustigen Film oder eine Comedy-Show an“, schlug Oller vor. „Am liebsten spiele ich lustige Brettspiele mit Freunden und der Familie, um für viel Lachen zu sorgen.“
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Brides, die Therapeutin, betonte auch, wie wichtig es sei, Wege zu finden, Freude und Lachen in das Leben zu bringen.
„Lachen ist kostenlos, hat keine Nebenwirkungen und hat psychologische und körperliche Vorteile.”
