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Die Auswirkungen einer längeren Zeit vor dem Bildschirm auf unsere Knochen und Gelenke sind ein wachsendes Gesundheitsproblem, das Aufmerksamkeit erfordert
Ein weniger offensichtliches, aber bedeutsames Problem sind die möglichen Auswirkungen einer längeren Bildschirmnutzung auf die Knochengesundheit
Im heutigen digitalen Zeitalter ist die längere Bildschirmzeit zu einem festen Bestandteil des täglichen Lebens geworden, von der Arbeit am Computer bis zum Scrollen durch Smartphones. Diese allgegenwärtige Angewohnheit hat jedoch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit des Bewegungsapparates, wie zwei führende Experten der Orthopädie hervorheben: Dr. Mayank Vijayvargiya, Facharzt für Orthopädie am PD Hinduja Hospital & MRC, Mahim, und Dr. Shashikiran R, Facharzt für Orthopädie und Gelenkersatz bei Apollo-Krankenhäuser, Sheshadripuram, Bangalore.
Die Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung und längerer Bildschirmnutzung
Bei der Nutzung mobiler Geräte oder Computer kommt es häufig zu einer Fehlhaltung, beispielsweise einer krummen oder nach vorne gebeugten Haltung. Dr. Mayank Vijayvargiya erklärt, dass diese Angewohnheit die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur belasten kann, was im Laufe der Zeit möglicherweise zu chronischen Schmerzen, Muskelsteifheit und einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen kann. In ähnlicher Weise stellt Dr. Shashikiran R fest, dass eine schlechte Körperhaltung die Wirbelsäule und die Gelenke übermäßig belastet, was zu Problemen des Bewegungsapparats, einschließlich „Tech-Nacken“, führen kann.
„Tech-Nacken treten auf, wenn die Nackenmuskulatur überdehnt wird, weil man über einen längeren Zeitraum auf Bildschirme schaut. „Diese nach vorne gerichtete Kopfhaltung stellt eine erhebliche Belastung für die Halswirbelsäule dar und verursacht Schmerzen, Steifheit und Unbehagen“, sagt Dr Mobiltelefone übermäßig.
Muskelzerrungen und Verletzungen durch wiederholte Bewegungen
Auch das lange Halten eines Telefons oder das Tippen kann zu Muskelermüdung führen, insbesondere in den Händen, Handgelenken und Armen. Dr. Vijayvargiya weist auf das Risiko hin, bei wiederholter Anwendung ohne ausreichende Pausen Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom, Sehnenentzündungen und Muskelungleichgewichte zu entwickeln. Dr. Shashikiran teilt diese Bedenken und weist darauf hin, dass wiederholte Bewegungen bei der Verwendung von Tastaturen, Touchscreens oder Computermäusen diese Probleme verschlimmern und zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen in den Händen führen können.
Auswirkungen auf die Knochengesundheit
Ein weniger offensichtliches, aber bedeutsames Problem sind die möglichen Auswirkungen einer längeren Bildschirmnutzung auf die Knochengesundheit. Dr. Shashikiran warnt davor, dass übermäßige Zeit in sitzender Position die Knochendichte verringern und mit der Zeit das Osteoporoserisiko erhöhen kann. Er erklärt: „Eine schlechte Körperhaltung belastet nicht nur die Wirbelsäule und die Gelenke, sondern wirkt sich auch negativ auf die Knochengesundheit aus, wodurch die Knochen brüchig und anfälliger für Brüche werden.“ Zu den Symptomen dieser Probleme können Nackenschmerzen, Schulterverspannungen sowie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Händen gehören.
Die Bedeutung regelmäßiger Pausen und körperlicher Aktivität
Beide Experten betonen die Notwendigkeit proaktiver Maßnahmen zur Bekämpfung der negativen Auswirkungen einer längeren Bildschirmnutzung. „Um diese Auswirkungen abzuschwächen, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen, eine gute Körperhaltung zu üben und körperliche Aktivität in Ihre Routine zu integrieren, um die Gesundheit von Muskeln und Knochen zu erhalten“, rät Dr. Vijayvargiya. Er betont außerdem, wie wichtig es ist, aktiv zu bleiben, da ein sitzender Lebensstil dazu beiträgt zu Muskelschwund und verminderter Knochendichte.
Dr. Shashikiran empfiehlt Übungen, die die Muskeln und Knochen stärken, sowie gesündere Gewohnheiten, um sich vor Langzeitschäden zu schützen. „Indem wir auf unsere Zeit vor dem Bildschirm achten und bewusste Anstrengungen unternehmen, uns zu bewegen und zu strecken, können wir das Risiko für die Entwicklung von Muskel-Skelett-Problemen deutlich reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern“, sagt er.
Die Auswirkungen einer längeren Zeit vor dem Bildschirm auf unsere Knochen und Gelenke sind ein wachsendes Gesundheitsproblem, das Aufmerksamkeit erfordert. Von Haltungsproblemen wie technischem Nacken bis hin zu Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom und verminderter Knochendichte sind die Risiken sowohl unmittelbarer als auch langfristiger Natur. Durch die Befolgung fachkundiger Ratschläge, das Einlegen von Pausen und die Integration körperlicher Aktivität in den Alltag können Einzelpersonen ihre Gesundheit des Bewegungsapparates im digitalen Zeitalter schützen.
