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Wenn Frauen diese Richtlinien befolgen, können sie ihre religiösen Praktiken während des Fastens sicher einhalten und gleichzeitig ihre Gesundheit schützen
Chhath Puja wird vom 5. bis 7. November begangen.
Für Frauen mit Diabetes oder Bluthochdruck erfordert das Fasten während der Chhath Puja eine sorgfältige Planung, um einen ausgeglichenen Blutzucker- und Blutdruck aufrechtzuerhalten. Dr. Akash Shah, beratender Pathologe bei Neuberg Diagnostics, stellt wichtige Richtlinien und gängige Tests vor, um die Gesundheit in dieser Zeit effektiv zu überwachen.
- Vorplanung und medizinische BeratungBevor Sie mit dem Fasten beginnen, konsultieren Sie einen Arzt, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden. Sie können individuelle Ratschläge zur Anpassung von Medikamenten oder Insulin geben, um Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) oder Blutdruckspitzen zu vermeiden. Für sicheres Fasten ist es wichtig, die Grenzen des eigenen Körpers zu kennen und potenzielle Risiken zu verstehen.
- Verwalten des BlutzuckerspiegelsWährend des Fastens kann der Blutzuckerspiegel aufgrund des Verzichts auf regelmäßige Mahlzeiten schwanken. Beginnen Sie den Tag mit einer ausgewogenen Mahlzeit bei Sonnenaufgang, die komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält, um eine gleichmäßige Freisetzung von Glukose zu gewährleisten. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und zuckerarme Früchte sorgen für nachhaltige Energie. Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, indem Sie Wasser oder Kräutertees trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen, die sich auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann. Wenn das Fasten eine längere Nahrungsabstinenz erfordert, achten Sie auf Symptome einer Hypoglykämie wie Schwindel, Schwitzen oder Verwirrtheit. Wenn eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, das Fasten zu brechen, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Nehmen Sie für den Notfall Glukosetabletten oder einen kleinen Snack mit.
- Blutdruck verwaltenFür Frauen mit Bluthochdruck ist es wichtig, vor und nach dem Fasten salzreiche Lebensmittel zu meiden, da diese zu Flüssigkeitsansammlungen und erhöhtem Blutdruck führen können. Nehmen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Spinat in Ihre Fastenmahlzeiten ein, um den Natriumspiegel auszugleichen. Sich auszuruhen und tiefes Atmen oder Meditieren zu üben, kann dabei helfen, Stress und Blutdruck tagsüber unter Kontrolle zu halten.
- Gängige Tests zur Überwachung der GesundheitRoutinekontrollen wie Nüchternblutzuckertests, Hämoglobin A1c (HbA1c) und Blutdrucküberwachung geben Aufschluss darüber, wie gut Ihr Körper während des Fastens zurechtkommt. Für Diabetiker bieten kontinuierliche Glukosemonitore (CGMs) Echtzeitdaten zur Überwachung des Blutzuckers über den Tag hinweg. Bei Bluthochdruck ermöglichen tragbare Blutdruckmessgeräte eine einfache Überwachung zu Hause.
Durch die Befolgung dieser Richtlinien können Frauen ihre religiösen Praktiken sicher einhalten und gleichzeitig ihre Gesundheit während des Fastens schützen.
