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Gesunde Fette können dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, aber auch eine Behandlung ist erforderlich.
Bei Arthritis handelt es sich um Schmerzen oder Entzündungen in den Gelenken. Es gibt verschiedene Arten von Arthritis; Arthrose ist jedoch am häufigsten
Der Begriff „Arthritis“ bezieht sich auf mehr als 150 Erkrankungen. Sie wirken sich auf Gelenke, Knochen und Muskeln aus, da sich der Knorpel in den Gelenken verschlechtert und langsam Schmerzen auftreten. Sind also nur Ernährung und Bewegung hilfreich, um Arthritis zu heilen?
Nun, die Antwort ist ein klares „NEIN“. Es gibt kein „Wundernahrungsmittel“ oder eine Diät, die Muskel-Skelett-Erkrankungen oder Arthritis behandeln kann. Für Ihre allgemeine Gesundheit sind Bewegung und eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung jedoch die besten Optionen. Beispielsweise kann der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren Menschen helfen, die an entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis leiden. Gesunde Fette können dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, aber auch eine Behandlung ist erforderlich.
Änderungen des Lebensstils, Behandlung und Medikamente sind der Schlüssel zur Behandlung von Arthritisbeschwerden. Ernährung ist wichtig, aber sie ist nur ein Teil der Lösung für Gelenkschmerzen. Dr. Manasa, leitender Physiotherapeut, SBF Healthcare, Bengaluru, gibt Einblicke in Ernährungs- und Lebensstiländerungen. In Kombination mit medizinischen Behandlungen können sie zur Linderung von Beschwerden beitragen.
Erstens erhöht das Gewicht den Druck auf die Gelenke und verschlimmert Entzündungen. Daher kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, das Gewicht zu halten und Arthritis-Symptome zu reduzieren. Es ist wichtig, Ihrer Ernährung die richtige Menge Kalzium hinzuzufügen, da dies sowohl den Verlust von Knochenqualität als auch von Knochenquantität verhindern kann.
Wasser hat mehrere Verwendungszwecke und ist daher ein Exilir. Ausreichend Wasser zu trinken ist notwendig, um Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen und Entzündungen zu lindern. Wasser kann jedoch zur Schmierung, Regeneration und Polsterung der Gelenke beitragen. Die Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und nährt, wird zu einem großen Teil aus Wasser hergestellt. Darüber hinaus unterstützt Wasser unseren Knorpel, der zu 65–80 % aus Wasser besteht. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert auch die Gesundheit des Knorpels, da dieser zu 65–80 % aus Wasser besteht, was bei der Schmierung und Regeneration hilft. Ausreichend Wasser zu trinken kann helfen, Gichtanfälle, eine Art Arthritis, zu vermeiden, da es dabei hilft, überschüssige Harnsäure auszuspülen.
Gelenkschmerzen bedeuten nicht, dass man jegliche Bewegung, Sitzen oder Stehen einstellen sollte. Durch Bewegungsübungen, Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung, moderates Krafttraining und regelmäßige leichte Dehnübungen können Sie Ihre Gelenke aktiv halten. Denn mangelnde Aktivität kann dazu führen, dass Ihr Körper steif wird und Ihre Muskeln und Ausdauer geschwächt werden. Darüber hinaus kann unsere Körperhaltung gelegentlich zu Gelenkschmerzen führen. Daher ist die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung unerlässlich. Bevor Sie mit einer Aktivität beginnen, sprechen Sie am besten mit einem Physiotherapeuten.
Stress ist ein Teufelskreis, daher kann er sich negativ auf Arthritis auswirken, indem er Muskelverspannungen verschlimmert, und die psychische Gesundheit, was zu Müdigkeit und Schlafmangel führt. Es kann auch zu ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen führen, die das Bindegewebe belasten und möglicherweise Arthritis-Schmerzen verschlimmern können.
Zu guter Letzt sollten Sie sich Ihrer Arthritis-Symptome bewusst sein. Außerdem ist die heutige Generation stärker davon abhängig, Lösungen über Online- und soziale Medien zu finden. Und zweifellos werden Sie viele widersprüchliche Seiten durchgehen. Daher ist es wichtig, sofort Ihren Arzt zu konsultieren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Sie eine neue Gewohnheit zur Linderung von Gelenkschmerzen annehmen möchten. Denn sie können Ihren Körper besser diagnostizieren und analysieren als Sie.
