Für viele von uns fühlt sich der Morgen ohne eine warme, wohltuende Tasse Tee unvollständig an. Es ist beruhigend, köstlich und oft ein Ritual, das uns am Herzen liegt. Das im Tee enthaltene Koffein gibt jedoch Anlass zu Bedenken hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die Gesundheit und die Abhängigkeit, was viele Menschen dazu veranlasst, es ganz zu meiden. Ein Übermaß an allem kann zwar schädlich sein, aber was ist mit der einzigen Tasse Tee, die viele von uns jeden Tag trinken? Könnte eine Tasse Ihre Gesundheit ruinieren? Wenn Sie diese und andere Fragen im Kopf haben, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Experten zu diesem Thema zu sagen haben.
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Wie viel Tee kann man sicher trinken?
Nach Angaben des Indian Council of Medical Research (ICMR) sind sowohl Tee als auch Kaffee voller Koffein, das das Zentralnervensystem stimuliert und zur Abhängigkeit führt. Der empfohlene Grenzwert liegt bei 300 Milligramm pro Tag. Eine 150-ml-Tasse Tee enthält etwa 30-65 mg Koffein. Experten empfehlen, nicht mehr als zwei Tassen Tee täglich zu trinken.
Ist eine Tasse Tee wirklich so schädlich?
Absolut nicht! Das Trinken einer Tasse Tee am Tag schadet Ihrer Gesundheit überhaupt nicht. Was jedoch schädlich ist, sind die Snacks und Knabbereien, mit denen man es kombiniert. Die meisten von uns kombinieren ihren Tee aus einem ganz einfachen Grund mit Snacks wie Keksen, Toast und Pakoras: den Kalorien in den Snacks! Wie die Ernährungswissenschaftlerin Deepsikha Jain erklärt, erhöht sich die Kalorienzahl des Tages sofort, wenn man zum Tee 4-5 Kekse isst. Die meisten Snacks enthalten locker 300-400 Kalorien. Laut dem Experten kann eine Tasse Tee in Kombination mit Snacks zu Folgendem führen:
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Blutzuckeranstieg
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Diabetes
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Gewichtszunahme
Daher ist der Konsum einer Tasse Tee in Ordnung, solange Sie ihn achtsam genießen.
Was sind die schlechtesten Zeiten für den Teekonsum?
Nachdem Sie nun wissen, dass eine Tasse Tee Ihrer Gesundheit nicht schadet, wollen wir herausfinden, wann Sie darauf verzichten sollten, um das Beste daraus zu machen. Die Ayurveda-Expertin Dr. Dixa Bhavsar Savaliya teilte dreimal mit, wie man auf Tee verzichten sollte:
1. Das Erste am Morgen
Während die meisten von uns den Morgen gerne mit einer guten Tasse Tee beginnen, rät der Experte davon ab. Der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen kann störend sein Cortisol Die Produktion in Ihrem Körper wird beeinträchtigt und Sie fühlen sich schon vor Beginn des Tages ängstlich und aus dem Gleichgewicht geraten.
2. Zu den Mahlzeiten
Wenn Sie Ihren Tee mit Mahlzeiten oder Snacks kombinieren, kann dies Ihre Verdauung stören. Tee ist von Natur aus säurehaltig und enthält Tannine, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen, wenn er direkt nach einer Mahlzeit eingenommen wird. Um den Tee optimal zu nutzen, sollten Sie ihn nicht eine Stunde vor oder nach dem Essen trinken.
3. Nach 16:00 Uhr
Wenn Sie Ihren Abendtee nach 16:00 Uhr trinken, kann dies Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Der Experte empfiehlt, mindestens 10 Stunden vor dem Zubettgehen auf Tee zu verzichten, um die Schlafqualität zu verbessern, die Entgiftung der Leber zu unterstützen, den Cortisolspiegel zu senken und eine bessere Verdauung zu fördern.
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