Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke weltweit. Wir lieben seine belebende Wirkung und sein beruhigendes Aroma; Es ist ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Routine. Obwohl viele von uns ihre tägliche Tasse Kaffee genießen, gibt es bestimmte Gesundheitszustände, bei denen Kaffee mehr schaden als nützen kann. Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht für jeden ideal ist, insbesondere nicht für diejenigen, die mit bestimmten Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Die Ernährungswissenschaftlerin Ritika Kukreja warnt in einem Instagram-Beitrag, dass es möglicherweise an der Zeit ist, Ihre Kaffeegewohnheiten zu überdenken, wenn Sie eines der folgenden gesundheitlichen Probleme haben.
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Vermeiden Sie Kaffee, wenn Sie unter diesen 5 Bedingungen leiden
1. Saurer Reflux oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit)
Wenn Sie unter saurem Reflux oder GERD leiden, kann Kaffee Ihre Symptome verschlimmern. Das Koffein und die Säuren im Kaffee regen die Produktion von Magensäure an, was die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Reflux erhöhen kann. Dies kann zu Unwohlsein, Blähungen und Brustschmerzen führen.
Was Sie tun können: Es ist am besten, den Kaffeekonsum einzuschränken oder zu vermeiden, wenn Sie häufig unter Sodbrennen leiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kräutertees wie Kamille oder Ingwer, die schonender für den Magen sind und helfen können, Verdauungsprobleme zu lindern.
2. Angst oder Schlaflosigkeit
Der Koffeingehalt von Kaffee kann für Menschen mit Angstzuständen oder Schlafproblemen ein zweischneidiges Schwert sein. Koffein stimuliert das Nervensystem, was zu Nervosität, erhöhter Herzfrequenz und erhöhter Angst führen kann. Bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen, kann dies die Symptome verschlimmern und es schwierig machen, sich zu entspannen.
Darüber hinaus ist Koffein ein Stimulans, das den Schlafrhythmus beeinträchtigen kann. Der Konsum von Kaffee spät am Tag oder sogar am frühen Abend kann Ihre Fähigkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen, beeinträchtigen.
Was Sie tun können: Wenn Sie unter Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, auf umzusteigen entkoffeinierter Kaffee oder reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum, insbesondere nach 14 Uhr. Kräutertees wie Lavendel oder Baldrianwurzel sind tolle Alternativen zur Entspannung.
3. Eisenmangelanämie
Kaffee kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, insbesondere wenn er zu den Mahlzeiten eingenommen wird. Die Tannine im Kaffee binden Eisen und können dessen Bioverfügbarkeit verringern, was im Laufe der Zeit zu möglichen Mängeln führen kann.
Wenn Sie bereits an einer Eisenmangelanämie leiden, ist es besonders wichtig, darauf zu achten, wann und wie viel Kaffee Sie trinken.
Was Sie tun können: Um den Einfluss von Kaffee auf die Eisenaufnahme zu minimieren, wird empfohlen, zwischen Kaffeetrinken und Essen mindestens ein bis zwei Stunden zu warten. Wenn Sie unter Eisenmangel leiden, sollten Sie eisenreiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Hülsenfrüchte und rotes Fleisch zu sich nehmen und mit Ihrem Arzt über Eisenpräparate sprechen.
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4. Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Ihren Koffeinkonsum zu überwachen, da ein hoher Koffeinspiegel möglicherweise das Wachstum und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann. Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Koffeinkonsum während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und sogar einer Fehlgeburt erhöhen kann.
Die allgemeine Empfehlung lautet, die Koffeinaufnahme auf 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen, was ungefähr der Menge entspricht, die in einer kleinen Tasse Kaffee enthalten ist.
Was Sie tun können: Versuchen Sie anstelle von Kaffee einen Schluck warmer Milch mit einer Prise Safran oder Kardamom, die beruhigend und nährend wirken kann. Es gibt auch viele koffeinfreie Alternativen, wie zum Beispiel Kräutertees, die für werdende Mütter unbedenklich sind.
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5. Hoher Blutdruck
Es hat sich gezeigt, dass Koffein vorübergehende Blutdruckspitzen verursacht. Für Personen mit Bluthochdruck kann dies riskant sein, da es zu weiteren Komplikationen wie einer erhöhten Belastung des Herzens und der Blutgefäße führen kann. Auch wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben, kann übermäßiger Koffeinkonsum das Risiko erhöhen, mit der Zeit daran zu erkranken.
Was Sie tun können: Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es wichtig, Ihre Koffeinaufnahme zu überwachen. Wenn Sie Ihren Konsum reduzieren oder sich für entkoffeinierten Kaffee entscheiden, können Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten. Vielleicht möchten Sie auch andere Getränke ausprobieren, die sich nicht negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken, wie zum Beispiel Kräutertees oder mit frischen Früchten angereichertes Wasser.
Wie immer ist es eine gute Idee, sich für eine individuelle Beratung an einen Gesundheitsdienstleister zu wenden. Indem Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers achten, können Sie Ihre Getränke auf eine Weise genießen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt.
(Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge stellt nur allgemeine Informationen dar. Er ist in keiner Weise ein Ersatz für eine qualifizierte medizinische Meinung. Wenden Sie sich für weitere Informationen immer an einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.)
