Der Aufstieg der sozialen Medien hat dazu geführt, dass sich Gesundheitstrends schneller verbreiten können, oft ohne wissenschaftliche Unterstützung. Influencer, Prominente und Wellness-Blogger werben oft für neue Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Heilmittel, was viele zu der Annahme verleitet, dass diese Trends der nächste große Trend zur Verbesserung der Gesundheit sind.
Die größte Herausforderung besteht darin, zwischen evidenzbasierter Gesundheitsberatung und beliebten, aber unbestätigten Trends zu unterscheiden. Wie wir wissen, betonen Gesundheitsexperten oft, wie wichtig es ist, vor der Einführung neuer Gesundheitspraktiken oder Nahrungsergänzungsmittel qualifizierte medizinische Experten zu konsultieren, da einige Trends möglicherweise unwirksam, unnötig oder sogar gefährlich sind.
Unterdessen hat Amina Khan, eine in Großbritannien ansässige Apothekerin und Social-Media-Influencerin, vor der Einnahme von drei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gewarnt, die bei der jüngeren Generation beliebt sind.
Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vermeiden sollten
Gummibärchen
Es wird allgemein angenommen, dass Gummibärchen die allgemeine Gesundheit verbessern oder Nährstoffmängel ausgleichen können. Es besteht aus Gelatine, Zucker und Aromastoffen. In den letzten Jahren erfreuen sich Gummibärchen auch als Form von Vitaminpräparaten wie Multivitaminen, Vitamin C und anderen Nährstoffen großer Beliebtheit und werden aufgrund ihrer einfachen Verzehrbarkeit und ihres ansprechenden Geschmacks beworben.
Khan vertritt jedoch eine andere Perspektive. „Das sind im Wesentlichen Zuckerpillen, man könnte genauso gut ein Bonbon nehmen“, erklärte sie. „Sie werden leicht übermäßig konsumiert, was zu einer Mineraltoxizität führen kann.“
Gemäß der traditionellen indischen Medizin enthalten Gummivitamine, insbesondere solche für Kinder, einen hohen Zuckergehalt. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Fettleibigkeit, Zahnproblemen und anderen Stoffwechselproblemen führen.
Für Erwachsene bevorzugt Khan traditionelle Nahrungsergänzungsmittel wie Kapseln und Tabletten, für Kinder empfiehlt sie flüssige Nahrungsergänzungsmittel oder Sprays.
Allgemeine Vitamine
Laut Khan nehmen über ein Drittel der Amerikaner, insbesondere die über 65-Jährigen, täglich Multivitamine ein, um ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Sie weist jedoch darauf hin, dass diese Multivitamine typischerweise eine Mischung verschiedener Nährstoffe enthalten, deren Mengen jedoch möglicherweise so gering sind, dass sie keine nennenswerte Wirkung auf den Körper haben.
Darüber hinaus argumentiert sie, dass nicht jeder alle in einem Multivitaminpräparat enthaltenen Vitamine benötigt, da der individuelle Ernährungsbedarf stark variieren kann.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann die Einnahme von Multivitaminpräparaten mit hohen Mengen an fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K gefährlich sein, da der Körper diese Vitamine über einen längeren Zeitraum speichern kann. Eine Überdosierung dieser Vitamine kann zu einer Anhäufung führen, die verschiedene gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann.
Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haar
Wie wir sehen, sind die sozialen Medien voller Werbung für Haut- und Haarpräparate, die angeblich Ihr Aussehen verändern, indem sie jünger aussehende Haut und kräftigeres, dickeres Haar fördern.
Amina Khan warnt jedoch davor, dass diese Nahrungsergänzungsmittel in einigen Fällen tatsächlich das Krebsrisiko erhöhen könnten. Ihrer Meinung nach enthalten viele der für Haut, Haare und Nägel vermarkteten Produkte hohe Dosen an Mikronährstoffen wie Vitamin A, B6, B12, E und Selen.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann eine Überdosierung der Vitamine A, B6, B12, E und Selen gesundheitsschädlich sein. Die übermäßige Aufnahme dieser Nährstoffe führt zu einem höheren Krebsrisiko bei verschiedenen Personengruppen. Bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten, insbesondere angesichts der langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit.
