Ich frage Eric: Wie schaffe ich es, mich auf den Partys meiner Freundin unwohl zu fühlen?

Lieber Eric: Meine Freundin und ich sind schon seit einiger Zeit zusammen. Sie hat einen großen Freundeskreis, einige der engeren, die wir regelmäßig sehen, und ich habe immer Spaß daran. Aber mehrmals im Jahr werden wir zu großen Partys eingeladen und ich fühle mich dort ausnahmslos unwohl. Ich finde sie einfach nicht geeignet für eine entspannte Konversation, also bleibe ich meistens für mich, mache manchmal einen diskreten Ausflug und laufe durch die Nachbarschaft. Ich habe meiner Freundin kürzlich ein Geständnis gemacht und sie schien sehr enttäuscht zu sein. Wie soll ich damit umgehen?

– Partyverderber

Liebe Partei: Ihre Freundin ist vielleicht enttäuscht, dass Sie die Dinge, die ihr Spaß machen, nicht genießen, aber ich hoffe, sie erkennt auch, dass Sie die gesunde Entscheidung getroffen haben, über Ihre Bedürfnisse zu sprechen, anstatt sich in Unbehagen zu suhlen. Während sie sich vielleicht vorstellen kann, dass Sie sich ihrem großen Freundeskreis anschließen, kennt sie Sie auch und versteht vermutlich, dass Sie eher introvertiert sind.

Versichern Sie ihr, dass Sie bei einigen Zusammenkünften vollkommen zufrieden sind. Wenn es Treffen gibt, an denen sie lieber nicht alleine teilnehmen möchte, besprechen Sie dies im Voraus und prüfen Sie, ob Sie Kompromisse eingehen können. Vielleicht machst du eine halbe Stunde Smalltalk und gibst ihr dann einen Kuss und sagst ihr, dass du sie zu Hause sehen wirst. Wenn Sie den Plan im Voraus kennen, können Sie beide die Erwartungen leichter bewältigen.

Lieber Eric: Deine Ratgeber-Zeitungskolumne gefällt mir sehr. Danke schön. Ich schreibe Ihnen, um einen Kommentar zu den gebräuchlichen Formulierungen abzugeben, die Menschen, darunter auch Sie, verwenden, wenn sich jemand durch etwas, das jemand sagt oder tut, verletzt fühlt. Als Psychotherapeut bin ich der Ansicht, dass es mitabhängig ist, zu glauben, dass jemand „Ihre Gefühle verletzt“. Ich glaube, dass es genauer und weniger kritisch ist, zu antworten: „Ich habe mich durch das, was Sie gesagt/getan haben, verletzt.“ Ein Teil der Therapiewelt besteht darin, zu lernen, wie man mit „Ich“-Aussagen und „Du“-Aussagen kommuniziert. „Ich“-Aussagen werden in der Regel besser aufgenommen als „Du“-Aussagen und führen tendenziell dazu, dass sich der Empfänger weniger kritisiert fühlt und daher weniger defensiv reagiert.

—Ich-Aussagen

Sehr geehrte I-Statements: Vielen Dank für den Hinweis. Es ist so wichtig, und doch vergesse ich manchmal und beziehe mich auf „Du“-Aussagen. Ich weiß die Erinnerung wirklich zu schätzen.

(Senden Sie Fragen an R. Eric Thomas unter eric@askingeric.com oder Postfach 22474, Philadelphia, PA 19110. Folgen Sie ihm auf Instagram und abonnieren Sie seinen wöchentlichen Newsletter unter rericthomas.com.)

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