Lieber Eric: Häufig wird empfohlen, einen Therapeuten aufzusuchen oder sich an ihn zu wenden. Wir leben in einer Großstadt mit einer überwältigenden Vielfalt an Möglichkeiten. Wo fangen Sie an und wie finden Sie die richtige Person, die gut zu Ihren Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit passt?
—Suchen
Sehr geehrte Suche: Tolle Frage! Denken Sie zunächst über Ihre Ziele nach. Sie müssen zwar keine klare Vorstellung davon haben, wie das Endergebnis aussieht, aber das Nachdenken über Ihre Hoffnungen auf eine therapeutische Beziehung wird Sie bei Ihrer Suche leiten.
Verwenden Sie eine Website wie PsychologyToday.com, um Therapeuten in Ihrer Nähe nach für Sie wichtigen Kriterien zu filtern, z. B. Therapeuten, die auf die Arbeit mit Kindern spezialisiert sind, oder Therapeuten, die Erfahrung mit Klienten im Autismus-Spektrum haben.
Die große Auswahl an Filtern kann Ihnen auch dabei helfen, andere Aspekte dieser Beziehung zu durchdenken, die für Sie wichtig sein könnten, wie etwa Rasse, Religionszugehörigkeit (falls vorhanden) und Erfahrung in der Arbeit mit bestimmten Gemeinschaften, wie der LGBTQ-Bevölkerung.
Als nächstes möchten Sie sich vielleicht mit den verschiedenen angebotenen Therapiearten vertraut machen. Natürlich müssen Sie kein Experte sein, aber es kann weniger entmutigend sein, einige der Begriffe zu googeln, mit denen Sie nicht vertraut sind, wie etwa kognitive Verhaltenstherapie oder interne Familiensysteme. GoodTherapy.org bietet eine wunderbare Einführung in einige der verschiedenen Arten.
Wenn Sie sich an einen Therapeuten wenden, wird dieser eine 15-minütige Beratung vereinbaren, normalerweise telefonisch. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie diese Beziehung funktionieren könnte.
Einige Fragen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Welche Art von Therapie praktizieren Sie und können Sie mir ein Beispiel dafür geben, wie diese in einer Sitzung aussehen würde?
- Arbeiten Sie in der Sitzung mit einer Tagesordnung und empfehlen Sie, zwischen den Sitzungen „Hausaufgaben“ zu machen?
- Wie oft empfehlen Sie Treffen und arbeiten Sie online oder persönlich?
- Bieten Sie während der Sitzung Feedback und Antworten an?
Es gibt keine richtige Antwort. Hier geht es mehr darum, einen Stil und Ansatz zu finden, der zu Ihnen passt.
Wenn es sich vielversprechend anfühlt und Sie einen Termin vereinbaren, scheuen Sie sich nicht, weiterhin Fragen zu stellen und gegebenenfalls Feedback zu geben. Seien Sie auch offen für die Möglichkeit, dass Sie möglicherweise nicht sofort eine Übereinstimmung finden, die zu Ihnen passt. Therapeuten verstehen, dass dies ein Prozess ist, zu dem Sie beide beitragen. Es ist in Ordnung zu sagen: „Dieser Aspekt fühlt sich nicht richtig an; Können wir darüber reden?“
Wie bei jeder anderen Beziehung, ob beruflich oder privat, kann es einige Zeit dauern, bis Sie Ihren Rhythmus gefunden haben. Bitte lassen Sie sich durch Versuch und Irrtum nicht entmutigen. Es ist die Zeit wert, die Sie investieren.
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(Senden Sie Fragen an R. Eric Thomas unter eric@askingeric.com oder Postfach 22474, Philadelphia, PA 19110. Folgen Sie ihm auf Instagram und abonnieren Sie seinen wöchentlichen Newsletter unter rericthomas.com.)
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