Ich bin Langlebigkeitsforscherin und Ärztin für funktionelle Medizin: Das tue ich jeden Tag für ein langes, gesundes Leben

Frank Lipman verfügt über mehr als 35 Jahre Erfahrung in der funktionellen Medizin und hat im Laufe seiner Karriere die Erforschung der Langlebigkeit stets als Erweiterung seiner Arbeit betrachtet.

Lipman ist Autor von sieben Büchern, darunter „Die neuen Regeln des Alterns„, das er gemeinsam mit Danielle Claro verfasste.

Wenn es um Langlebigkeit geht, „tue ich fast alles, was ich meinen Patienten empfehle, selbst“, sagt Lipman gegenüber CNBC Make It.

Dies sind seine täglichen Praktiken für ein langes, gesundes Leben.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit bearbeitet und gekürzt.

ICH gehen. Ich bewege mich so viel ich kann. Ich neige dazu, jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen zu gehen. Ich mache eine Art Meditationspraxis. [I] Versuchen Sie es täglich zu tun.

Was kann ich sonst noch tun? Und ich nehme jede Menge Nahrungsergänzungsmittel [including vitamin D and fish oil]. Ich mache Hormonersatz.

Ich tue viele Dinge, um meine Gesundheit zu optimieren, [I’m] Ich gehe sehr proaktiv um meine Gesundheit. Fast alles, was ich meinen Patienten empfehle, mache ich selbst.

Es gibt viele Gespräche, die sich auf die Gesundheit des Gehirns konzentrieren. Gibt es Dinge, die Sie speziell tun, um Ihr Gehirn gesund zu halten?

Ich habe mein Gehirn kartieren lassen. Und mindestens fünf oder sechs Mal pro Woche, ich [use] Ein Rotlichthelm zu Hause. Ich habe das mindestens 15 Minuten lang angelegt, um alles zu behandeln, was wir bei der Gehirnkartierung gefunden haben.

Sie können tatsächlich unteraktive und überaktive Bereiche im Gehirn messen und diese Bereiche dann mit bestimmten Rotlichtfrequenzen ansprechen. Das ist es also, was ich mache.

Neben dem Training und dem Versuch, mit Stress und Schlaf klarzukommen, trage ich einen Rotlichthelm.

Wenn wir über Langlebigkeit sprechen, hören wir, dass wir wirklich wichtige Verbindungen in unserem Leben haben. Wie ist Ihre soziale Fitness?

Mein soziale Fitness ist sehr gut. Ich bin ziemlich besessen davon, so viel Zeit wie möglich mit meinem Enkel zu verbringen.

Wenn er älter wird, wird er wahrscheinlich nicht mehr so ​​viel Zeit damit verbringen wollen, also nutze ich das aus. Er wird bald fünf, aber er ist immer noch in einem Alter, in dem er gerne mit seinen Großeltern zusammen sein möchte.

Wir verbringen viel Zeit mit der Familie und dann auch mit Freunden.

Welche Lebensmittel möchten Sie unbedingt jeden Tag oder jede Woche in Ihre Ernährung aufnehmen?

Ich neige dazu, mich zucker-, kohlenhydrat- und proteinreich zu ernähren. Ich bin ein bisschen besessen davon, genügend Protein in meine Ernährung aufzunehmen, deshalb ist das mein Fokus. Das können Eier, rotes Fleisch, Hühnchen, Fisch sein.

Dann esse ich viel grünes Blattgemüse, nicht stärkehaltiges Gemüse. Ich liebe Obst, aber ich versuche, nicht zu viel davon zu essen. Aber ich werde Beeren essen.

Ich würde also sagen, dass meine Ernährung reich an Eiweiß, fettem Fisch, nicht stärkehaltigem Gemüse und Beeren ist. Es ist ein Mittelmeerdiät ohne Brot oder Nudeln.

Normalerweise esse ich zeitlich begrenzt, also esse ich normalerweise 16 Stunden lang nichts. Ich esse mein gesamtes Essen innerhalb von acht Stunden.

Was liest du gerade?

In letzter Zeit, [I’ve been] tiefer eintauchen Rapamycin. Das habe ich gelesen. Ich erforsche gerade Rapamycin.

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