Über die Luft und das Wasser sind wir häufig Schadstoffen und Giftstoffen ausgesetzt. Derzeit gibt die schlechte Luftqualität in mehreren Regionen Indiens, insbesondere in Delhi, Anlass zu gesundheitlichen Bedenken. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation kann das Einatmen von Schadstoffen zu Entzündungen, oxidativem Stress und Immunsuppression im gesamten Körper führen und sich auf Lunge, Herz, Gehirn und andere Organe auswirken. Während vorbeugende Gesundheitsmaßnahmen wie das Tragen von Schutzmasken und der Einsatz von Luftreinigern hilfreich sein können, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel Ihren Körper auch von innen heraus nähren und entgiften.
Hier sind 5 Lebensmittel, die für ihre entgiftenden Eigenschaften bekannt sind:
1. Auberginen
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Auberginen sind normalerweise lila, kommen aber auch in Weiß vor. Ihre Größe kann variieren, von großen bis hin zu kleineren „Baby-Auberginen“. Laut Healing Foods von DK Publishing enthalten Auberginen nützliche Mengen an Antioxidantien, Kalium, Folsäure, Magnesium, Beta-Carotin und Ballaststoffen. Der Verzehr von Auberginen kann zur Entgiftung Ihres Körpers beitragen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Auberginen dabei helfen können, schädliche chemische Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Es fördert außerdem den regelmäßigen Stuhlgang und hält den Wasserhaushalt aufrecht.
2. Knoblauch
Knoblauch ist dafür bekannt, herzhaften Gerichten eine geschmackliche Note zu verleihen. Knoblauch verbessert nicht nur den Geschmack, sondern bietet auch mehrere gesundheitliche Vorteile. Es enthält Sulfhydrylverbindungen, die dazu beitragen, giftige Substanzen wie Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen und vor Organschäden zu schützen. Ein 2012 Studie Eine Studie unter Beteiligung von Mitarbeitern einer Autobatteriefabrik ergab, dass Knoblauch den Bleispiegel in ihrem Blut um 19 % senkte. Es reduzierte auch andere Anzeichen einer Vergiftung, wie Kopfschmerzen und Bluthochdruck.
3. Senfgrün
Laut der Elektronisches Journal für PflanzenzüchtungDas pfeffrige, knusprige Senfgrün gehört zu den nährstoffreichsten Blattgemüsen, die es im Winter gibt. Frisches Senfgrün ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien wie Flavonoide und hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Das Antioxidans Beta-Carotin sowie die Vitamine C und K helfen, Giftstoffe zu neutralisieren und aus dem Körper zu entfernen.
4. Tomaten
Tomaten werden in der indischen Küche häufig verwendet und sind eine großartige Zutat zur Entgiftung Ihres Körpers. Sie sind eine gute Quelle für Glutathion, das dem Körper hilft, fettlösliche Giftstoffe zu entfernen, wie in Healing Foods von DK Publishing erklärt. Lycopin, das in Tomaten enthalten ist, stärkt die Immunität und senkt den Cholesterinspiegel. Selbstgemachter Tomatensaft und Tomatensalsa sind gesunde und köstliche Möglichkeiten, nährstoffreiche Tomaten in Ihre Ernährung aufzunehmen.
5. Luzernesamen
Luzernesamen sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, insbesondere Chlorophyll, das dabei hilft, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. Luzernesamen haben außerdem natürliche harntreibende Eigenschaften, die den Wasserhaushalt aufrechterhalten und zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 Studie Wie in BioResearch Open Access veröffentlicht, unterstützen Luzernesamen auch die Gesundheit der Haut. Sie können diese Samen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie Luzernensprossen in jede Mahlzeit integrieren.
Nehmen Sie diese gesunden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und Wasseraufnahme können sie dabei helfen, Ihren Körper zu entgiften und Ihre Gesundheit zu verbessern.
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