Hier sind einige gute Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber. Würden Sie es glauben, wenn wir sagen, dass Kaffeetrinken Ihre Lebenserwartung um fast zwei Jahre verlängern kann?
Nun, eine neue Studie legt nahe, dass das regelmäßige Trinken von Kaffee die Lebenserwartung um durchschnittlich 1,8 Jahre verlängern kann gesundes Leben. Die Ergebnisse der Studie wurden im veröffentlicht ZeitschriftRezensionen zur Altersforschung.
„Der Kaffeekonsum mildert die Haupttodesursachen und dämpft die Mortalität im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-, zerebrovaskulären, Krebs- und Atemwegserkrankungen sowie einige der Hauptursachen für funktionelle Verschlechterungen bei älteren Menschen wie Gedächtnisverlust, Depressionen und Gebrechlichkeit. ” haben die Forscher gesagt.
„Das Ausmaß des Nutzens scheint diskret zu sein (17 % Reduzierung), entspricht aber dennoch einer durchschnittlichen Steigerung der Gesundheitsspanne um 1,8 Lebensjahre“, fügten sie hinzu.
Die Forscher fanden heraus, dass Kaffee und seine Hauptbestandteile (Koffein, Chlorogensäuren) die Stressanpassung steuern und die regelmäßige Einnahme von Kaffee die wichtigsten biologischen Mechanismen des Alterns bewahrt.
Wie viel Kaffee wird also pro Tag empfohlen?
Dr. Sudhir Kumar, auch bekannt als „Hyderabad Doctor on X“, hat einen nützlichen Einblick in diese Studie gegeben.
In einem Beitrag auf X schreibt Dr. Sudhir: Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die folgenden Tagesgrenzen für Koffein:
Alter 4 – 6: 45 mg (etwa eine halbe Tasse Kaffee)
Alter 7 – 9: 62,5 mg
Alter 10 – 12: 85 mg
Jugendliche: 85 – 100 mg
Koffein ist neben Kaffee auch in Tee, koffeinhaltiger Limonade, heißer Schokolade und Schokolade enthalten. Es wird auch einer Vielzahl von Sport- und Energiegetränken zugesetzt. Berücksichtigen Sie also bei der Berechnung des gesamten Kaffeekonsums auch diese anderen Koffeinquellen.
Kaffee ist weltweit ein beliebtes Getränk und bietet mehr als nur einen morgendlichen Energieschub. Reich an Antioxidantien und Nährstoffen wie Magnesium und Kalium unterstützt es die allgemeine Gesundheit. Regelmäßiger Verzehr ist dank seines Koffeingehalts mit einer verbesserten Gehirnfunktion verbunden und steigert die Konzentration, Aufmerksamkeit und das Gedächtnis.
Darüber hinaus kann Kaffee das Risiko chronischer Krankheiten wie Parkinson, Alzheimer und Typ-2-Diabetes verringern. Seine Antioxidantien bekämpfen Entzündungen und schützen die Zellen vor Schäden. Ein mäßiger Kaffeekonsum wird auch mit einem gesünderen Herzen und einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht. Bei achtsamem Konsum ist Kaffee eine köstliche und wohltuende Ergänzung zu einem ausgewogenen Lebensstil.
Schwarzer Tee vs. schwarzer Kaffee: Was ist gesünder?
