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Stress stellt eine wachsende Herausforderung für Körper und Geist dar, doch Ayurveda bietet ganzheitliche, ausgewogene Lösungen für eine dauerhafte Linderung.
Ayurveda bekämpft Stress an der Wurzel und bekämpft Dosha-Ungleichgewichte und Lebensstilfaktoren.
Stress ist in der heutigen schnelllebigen Welt ein ständiger Begleiter und schadet sowohl unserer geistigen als auch unserer körperlichen Gesundheit. Aber was wäre, wenn die alte Weisheit des Ayurveda eine ganzheitliche Lösung bieten könnte? Dr. Karthik Krishnan, Vizepräsident von The Arya Vaidya Pharmacy Ltd., Coimbatore, teilte HT Lifestyle kürzlich mit, dass Ayurveda über die bloße Stressbewältigung hinausgeht – es zielt auf die Grundursache ab.
Laut Dr. Krishnan ist Stress oft auf ein Ungleichgewicht der körpereigenen Doshas (Vata und Pitta) und eine falsche Lebensweise zurückzuführen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Methoden, die sich auf die Linderung von Symptomen konzentrieren, Ayurveda Ziel ist die Wiederherstellung des Gleichgewichts durch die Neuausrichtung von Körper und Geist auf die Rhythmen der Natur, wodurch Stressbewältigung zu einer langfristigen, nachhaltigen Praxis wird.
Dr. Krishnan betonte die Wirksamkeit ayurvedischer Praktiken wie Meditation, achtsames Atmen (Pranayama) und personalisierte Ernährung bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts der Körperenergien und der dauerhaften Linderung von Stress. Er erklärte, dass Kräuter wie Ashwagandha, Shatavari und Brahmi eine Schlüsselrolle bei der Stressbewältigung des Körpers und der Wiederherstellung des Gleichgewichts spielen. Er betonte auch, wie wichtig es ist, die einzigartige Konstitution oder Prakriti einer Person zu verstehen, um maßgeschneiderte Behandlungen zum Stressabbau zu entwickeln. Dazu können pflanzliche Heilmittel oder entgiftende Therapien wie Shiro Abhyanga, Shiro Dhara und Pada Abhyanga gehören, die sich auf die Linderung von Stress in bestimmten Bereichen konzentrieren und so eine umfassende körperliche und geistige Entspannung ermöglichen.
Dr. Karthik Krishnan erklärte außerdem, dass Ayurveda Stressbewältigung als einen lebenslangen Prozess betrachtet, der Selbsterkenntnis, regelmäßige Pflege und das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele erfordert. Er wies darauf hin, dass Ayurveda uns in der heutigen Welt daran erinnert, dass wahres Wohlbefinden von innen heraus beginnt und uns dabei hilft, in allen Lebensbereichen Widerstandsfähigkeit, Frieden und Harmonie aufzubauen. Er erwähnte auch, dass diese alte Weisheit immer noch wertvolle Orientierungshilfen für ein ausgeglichenes Leben in einer schnelllebigen Gesellschaft bietet.
Dr. Sachin, BAMS, medizinischer Berater bei Rasayanam Ayurveda, sagte, dass Stress für viele eine ständige Herausforderung darstellt, Ayurveda jedoch eine ganzheitliche Lösung bietet, indem sowohl die Symptome als auch die Grundursachen angegangen werden. Ayurveda konzentriert sich auf das Gleichgewicht von Geist, Körper und Seele durch bewährte Praktiken wie Meditation, adaptogene Kräuter und Anpassungen des Lebensstils. Dr. Sachin betonte die Rolle von Kräutern wie Ashwagandha und Brahmi, die zusammenwirken, um das Nervensystem zu beruhigen und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken.
Ravichandran Venkatraman, Gründer von Alive Consultancy, teilte seine Sicht auf das traditionelle indische System, das fünf Schichten des Menschen identifiziert. Er erklärte, dass Annamaya Kosha (Erde) den durch Nahrung genährten Körper darstellt. Praanamaya Kosha (Wasser) ist die Lebensenergie, die durch den Atem aufrechterhalten wird. Manomaya Kosha (Feuer) ist die mentale Schicht, die von Gedanken und Emotionen geprägt wird. Vijyanmaya Kosha (Luft) ist Weisheit, einschließlich Wissen, Intuition und Wille, und schließlich ist Anandmaya Kosha (Raum) die Ebene der Glückseligkeit, die einen Zustand reinen Glücks darstellt.
Abschließend sagte er, dass es bei der Stressbewältigung vor allem darauf ankomme, die eigene Energie den ganzen Tag über auszugleichen. Dies bedeutet, die physische Energie durch Nahrung (Rajasic, Tamasic, Saatvic), die mentale Energie durch Gedanken und Atemkontrolle, die Lebensenergie durch die Steuerung von Willen, Disziplin, Belastbarkeit und Empathie sowie die Umweltenergie durch Rajas (kinetische Energie) und Tamas (potenzielle Energie) auszugleichen ) und Satwa (Essenz des Bewusstseins).
