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Die australische Ernährungswissenschaftlerin Teagan enthüllt die langfristigen Strategien zur Gewichtsreduktion, die ihre Gesundheit verbesserten, ohne dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Crash-Diäten erforderlich waren.
Teagans Weg, 19 kg abzunehmen, zeigt, wie Selbstfürsorge und nachhaltige Gewohnheiten Ihr Leben bequem von zu Hause aus verändern können.
Wer sagt, dass Sie Ihren Körper ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht verändern können? Der australische Ernährungsberater Teagan widersetzte sich herkömmlichen Abnehmmethoden, indem er erstaunliche 19 kg abnahm, ohne ins Fitnessstudio zu gehen oder Crash-Diäten anzuwenden. Auf ihrem Instagram-Account teilt sie ihre Reise und führt ihren Erfolg auf fünf dauerhafte Gewohnheiten zurück, denen jeder folgen kann.
Teagan erklärte in ihrem inspirierenden Beitrag: „Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Ich habe bequem von zu Hause aus 19 Kilo abgenommen … keine Crash-Diät, keine extremen Maßnahmen. Nur nachhaltige Gewohnheiten, die zu echten Ergebnissen führten. „Die fünf Grundprinzipien, die ihre Transformation prägten, beschrieb sie zusätzlich zu ihrem Übungsvideo.
Schauen Sie sich ihren Beitrag gleich hier an:-
- Kaloriendefizit: Teagan begann damit, ein Ernährungstagebuch zu führen und jeden Tag 500 Kalorien weniger zu sich zu nehmen, als sie brauchte. Durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts sorgte sie dafür, dass ihre Ernährung nachhaltig und gesund war.
- Steigern Sie es: Teagan erhöhte ihr tägliches Schrittziel schrittweise von 5.000 auf über 10.000 Schritte. Dank dieser kleinen Veränderung konnte sie aktiv bleiben und Kalorien verbrennen.
- Heimtraining: Teagan legte Wert auf Konsistenz über die Dauer, indem er lediglich drei- bis fünfmal pro Woche 30-minütige Krafttrainingseinheiten einplante. Ihre Routine zu Hause funktionierte gut, ohne dass teure Geräte erforderlich waren.
- Selbstpflege: Ihr Weg zur Gewichtsabnahme wurde durch die Stressbewältigung erheblich unterstützt. Sie konnte ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden aufrechterhalten, indem sie Yoga, Meditation und tiefes Atmen praktizierte und jede Nacht sieben bis neun Stunden lang gut schlief.
- Konzentrieren Sie sich auf sich selbst: Teagan schuf eine unterstützende und inspirierende Atmosphäre für sich, indem sie auf Vergleiche verzichtete und sich auf ihre eigene Entwicklung konzentrierte.
Teagans Geschichte dient als Beispiel dafür, wie kleine, konsequent vorgenommene Anpassungen große Auswirkungen haben können. Was hat sie geraten? Seien Sie geduldig mit dem Prozess und beginnen Sie mit dem, was Sie bewältigen können. Jede Anstrengung zählt, egal ob es darum geht, jeden Tag mehr Schritte zu machen oder sich zu schnellen, aber gleichmäßigen Trainingseinheiten zu verpflichten.
