La columna es una estructura compleja formada por huesos (vértebras), discos, nervios y músculos, todos trabajando juntos para soportar el movimiento del cuerpo. Cuando una parte de este sistema está débil o desalineada, puede provocar dolor e incomodidad. El ejercicio regular fortalece los músculos centrales del abdomen, la zona lumbar, las caderas y la pelvis. Un núcleo fuerte proporciona un mejor soporte para la columna, reduciendo la tensión sobre ella durante las actividades diarias.
Con el ejercicio regular aumenta la flexibilidad de los músculos. Los músculos tensos, especialmente en la zona lumbar, las caderas y las piernas, pueden restringir el movimiento y contribuir al dolor de espalda.
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Muchos problemas de espalda son causados por una mala postura, especialmente por estar sentado durante períodos prolongados. Los ejercicios que mejoran la conciencia corporal y la alineación de la columna pueden ayudar a mantener una mejor postura.
Ahora que conoce el papel que desempeña el ejercicio en la reducción del dolor de espalda, conozcamos los ejercicios que son eficaces para reducir el dolor de espalda. Tenga en cuenta que casi cualquier persona puede realizar estos ejercicios y son especialmente efectivos cuando se realizan con regularidad.
