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Forscher verfolgten 24 Stunden lang 15.000 Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die nur fünf zusätzliche Minuten Sport trieben, etwa Radfahren oder Treppensteigen, eine deutliche Verbesserung ihres Blutdrucks erlebten.
Laut einem Bericht von WebMD wurde diese Forschung von Wissenschaftlern der London University und der Sydney University durchgeführt. (News18 Hindi)
Heutzutage ist unregelmäßiger Blutdruck zu einem der häufigsten Gesundheitsprobleme in indischen Familien geworden. Experten empfehlen regelmäßige Bewegung, um den Blutdruck besser in den Griff zu bekommen.
Normalerweise trainieren Menschen täglich 30 bis 60 Minuten. Eine von der British Heart Foundation unterstützte Studie hat jedoch ergeben, dass bereits 5 Minuten Bewegung einen großen Beitrag zur Senkung des Blutdrucks leisten können. Die Forschung legt nahe, dass regelmäßige, kurze Trainingseinheiten zur Senkung des Blutdrucks wirksamer sind als intensive oder schwierige Übungen.
Was die Forschung sagt
Laut einem Bericht von WebMD wurde diese Forschung von Wissenschaftlern der London University und der Sydney University durchgeführt. Ziel der Studie war es herauszufinden, ob sich zusätzliche 5 Minuten Bewegung auf den Blutdruck einer Person auswirken könnten.
Forscher verfolgten 24 Stunden lang 15.000 Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die nur fünf zusätzliche Minuten Sport trieben, etwa Radfahren oder Treppensteigen, eine deutliche Verbesserung ihres Blutdrucks erlebten.
Die Studie zeigt auch, dass sich jede Art von Bewegung positiv auf den Blutdruck auswirkt. Kürzere Übungen sind besonders für diejenigen von Vorteil, denen es schwerfällt, sich täglich körperlich zu betätigen.
Laut Wissenschaftlern können nur 5 Minuten Bewegung nicht nur dabei helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, sondern auch andere gesundheitliche Probleme angehen. Kleine Veränderungen anstelle großer Anstrengungen können einen erheblichen Einfluss auf die Kontrolle des Blutdrucks haben.
Die Forschung legt außerdem nahe, dass zur Kontrolle des Bluthochdrucks keine anstrengenden Übungen erforderlich sind. Stattdessen kann die Einbeziehung kleiner täglicher Aktivitäten wie Radfahren oder Treppensteigen große Vorteile bringen. Allerdings sind diese Übungen nur dann wirksam, wenn sie konsequent durchgeführt werden. Viele Studien haben gezeigt, dass der Körper kontinuierliche körperliche Aktivität benötigt, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
