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Da die Luftqualität in Delhi gefährliche Werte erreicht, können diese 9 praktischen Tipps dazu beitragen, Sie und Ihre Lieben vor den schädlichen Auswirkungen der Umweltverschmutzung zu schützen
In Delhi wurden angesichts der zunehmenden Luftverschmutzung weitere Beschränkungen verhängt. (PTI-Bild)
Delhi und seine Nachbarstaaten kämpfen derzeit mit einem unerträglichen Smog, der keine Anzeichen einer Besserung zeigt. Diese verschmutzte Luft verursacht weitverbreiteten Husten und Halsreizungen und trägt zur Ausbreitung viraler Infektionen bei. Für Menschen, die an Asthma und Herzerkrankungen leiden, ist die Situation noch schlimmer. In diesen herausfordernden Zeiten ist es für jeden von entscheidender Bedeutung, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen. Hier sind 9 Tipps, wie Sie sich vor der Umweltverschmutzung in Delhi schützen können:
Vermeiden Sie anstrengende Übungen im Freien
Bei hoher Schadstoffbelastung sollten Sie auf Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Joggen oder sogar Spazierengehen verzichten. Körperliche Anstrengung erhöht Ihre Atemfrequenz, was zu einer höheren Belastung durch schädliche Schadstoffe führt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, Feinstaub einzuatmen, insbesondere die feineren Partikel, die der Körper normalerweise durch die Nase herausfiltert.
Tragen Sie eine Gesichtsmaske
Wenn Sie nach draußen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine N95- oder N99-Maske tragen. Laut Dr. Vivek Nangia, einem renommierten Lungenarzt, sollten Sie sich bei der Auswahl einer Maske auf drei Schlüsselfaktoren konzentrieren: die Fähigkeit der Maske, Partikel kleiner als 2,5 Mikrometer herauszufiltern, die Art des verwendeten Filters und die Passform. Eine schlecht sitzende Maske ist nicht wirksam. Stellen Sie daher sicher, dass sie Nase und Mund sicher bedeckt.
Pflanzen Sie luftreinigende Zimmerpflanzen
Zimmerpflanzen wie Aloe Vera, Efeu und Spinnenpflanzen können dabei helfen, die Luft in Ihrem Zuhause oder Büro zu reinigen. Diese wartungsarmen Pflanzen filtern schädliche Schadstoffe aus Innenräumen und eignen sich daher ideal zur Verbesserung der Raumluftqualität, ohne dass viel Wartung erforderlich ist.
Verwenden Sie im Innenbereich einen Luftreiniger
Investieren Sie in einen Luftreiniger, insbesondere für gefährdete Personen wie ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen. Luftreiniger können die Luftverschmutzung in Innenräumen erheblich reduzieren und sorgen für sauberere Luft in den Räumen, in denen sich die Menschen am meisten aufhalten, insbesondere wenn die Luftqualität im Freien schlecht ist.
Nehmen Sie regelmäßig Dampfbäder
Das Einatmen von Dampf ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Ihre Atemwege zu reinigen und Ihrem Körper dabei zu helfen, schädliche Partikel auszuscheiden. Das Hinzufügen einiger Tropfen Eukalyptusöl zum Dampf kann zusätzlich dazu beitragen, Ihre Lunge zu beruhigen und durch Umweltverschmutzung verursachte Reizungen zu reduzieren.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen der Umweltverschmutzung zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Vitamin C (in Zitrusfrüchten wie Zitronen und Orangen enthalten), Vitamin A (in Karotten, Spinat und Süßkartoffeln enthalten) und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe unterstützen die Fähigkeit Ihres Körpers, durch Giftstoffe in der Luft verursachte Entzündungen zu heilen und zu bekämpfen.
Überwachen Sie den Luftqualitätsindex (AQI)
Bleiben Sie über die Luftqualität in Ihrer Region auf dem Laufenden, indem Sie regelmäßig den AQI auf zuverlässigen Websites oder mobilen Apps überprüfen. Nehmen Sie einen Luftqualitätsmonitor mit, um den Verschmutzungsgrad entlang Ihrer Pendel- oder Trainingsrouten zu überwachen. Dies hilft Ihnen, Zonen mit hoher Luftverschmutzung zu meiden, und die farbcodierten Vorhersagen zeigen an, wann die Luftqualität besonders schlecht ist.
Achten Sie auf Reinigungs- und Körperpflegeprodukte
Viele Haushaltsgegenstände, darunter Reinigungsmittel und Körperpflegeprodukte, können schädliche flüchtige organische Verbindungen (VOCs) in die Luft abgeben. Entscheiden Sie sich für Produkte mit niedrigem VOC-Gehalt oder ungiftigen Produkten und vermeiden Sie solche mit Duftstoffen, Reizstoffen oder brennbaren Substanzen. Bewahren Sie Gegenstände mit hohem VOC-Gehalt bei Nichtgebrauch in einem separaten Bereich des Hauses auf, um deren Auswirkungen auf die Raumluftqualität zu minimieren.
Sorgen Sie für eine ausreichende Belüftung
An Tagen mit besserer Außenluftqualität verbessern Sie die Belüftung in Ihrem Zuhause, indem Sie den Frischluftstrom erhöhen. Dies trägt dazu bei, die Konzentration von Schadstoffen in Innenräumen zu verringern. Achten Sie besonders auf die Belüftung beim Reinigen, Kochen oder wenn neue Möbel oder elektronische Geräte in Ihren Raum gebracht werden, da diese VOCs abgeben können.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie Ihre Belastung durch schädliche Schadstoffe deutlich reduzieren. Teilen Sie diese 9 Tipps, um sich vor der Umweltverschmutzung in Delhi zu schützen, mit anderen und gemeinsam können wir die Auswirkungen der giftigen Luft auf unsere Gesundheit abmildern.
