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Yoga ist eine Wissenschaft der Prävention. Untersuchungen belegen, dass es Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Bei allen Beschwerden, auch in schwierigen Stadien, kann Yoga-Therapie eine Linderung von Schmerzen und anderen Symptomen bewirken. (Getty)
Eine interessante Tatsache ist, dass fast ein Drittel der Krebsfälle durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Stressbewältigung verhindert werden könnten. Es besteht Hoffnung in der Kraft ganzheitlicher Yoga-Techniken, die das Krebsrisiko senken können. Dr. Hansaji Yogendera, Direktor des Yoga Institute, Autor und Yoga-Guru, verrät die fünf besten Yoga-Übungen, die dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu minimieren und einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Yoga-Techniken zur Krebsvorbeugung
Yogendra Parvatasana
Schritte:
• Sitzen Sie bequem.
• Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über den Kopf, wobei Sie die Handflächen zusammenführen.
• Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Arme.
Vorteile:
• Die inneren Organe im Bauchbereich werden von innen massiert und die Durchblutung verbessert sich
Durchblutung, die die allgemeine Gesundheit verbessert.
• Es bringt Ruhe und hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten, die häufig mit Krebs verbunden sind.
Yogendra Pavanamuktasana
Schritte:
• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Bringen Sie die Knie zur Brust und umfassen Sie sie mit den Händen.
• Ausatmend senken Sie Ihre Beine.
Vorteile:
• Es sorgt für eine sanfte Kompression im Bauchbereich und hilft so, Blähungen und Blähungen zu lindern.
• Es fördert das Wohlbefinden der Verdauung, was für die Krebsvorbeugung notwendig ist.
Yogendra Shavasana
Schritte:
• Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme etwa 30 cm vom Körper weg, die Beine leicht gespreizt.
• Halten Sie die Handflächen nach oben und entspannen Sie sich wie eine Leiche mit geschlossenen Augen.
• Konzentrieren Sie sich, ohne sich zu bewegen, nacheinander auf die lebenswichtigen Zonen des Körpers, beginnend bei den Zehen und fortschreitend bis zum Scheitel.
Vorteile:
• Reduziert Stresshormone, die zu Entzündungen und anderen krebsbedingten Risiken beitragen.
• Verbessert die Schlafqualität, die für die Gesundheit des Immunsystems und die Körperreparatur unerlässlich ist.
Yogendra Pranayama IV oder Zwerchfellatmung
Schritte:
• Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie nahe an die Hüfte heran.
• Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere Hand neben den Körper.
• Schließen Sie die Augen und atmen Sie sanft ein, indem Sie den Bauch nach oben bewegen.
• Sobald die Einatmung abgeschlossen ist, atmen Sie sanft aus und achten Sie darauf, dass der Bauch nach unten fällt oder einsinkt.
• Halten Sie die Anzahl der Ein- und Ausatmungen entsprechend Ihrem Wohlbefinden gleich.
Vorteile:
• Fördert die Entspannung und reduziert Stress und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken wie Krebs.
• Verbessert die Lungenkapazität und unterstützt die Gesundheit der Atemwege.
Yogendra Pranayama IX (Anuloma Viloma) – Abwechselnde Nasenlochatmung
Schritte:
• Sitzen Sie bequem und mit gerader Wirbelsäule.
• Halten Sie die Finger Ihrer rechten Hand im Pranav Mudra: Daumen am rechten Nasenloch, Ring- und kleiner Finger am linken Nasenloch, mit gefaltetem Zeige- und Mittelfinger.
• Beginnen Sie damit, das linke Nasenloch zu schließen und durch das rechte Nasenloch einzuatmen.
• Schließen Sie beide Nasenlöcher und halten Sie den Atem kurz an.
• Lassen Sie das linke Nasenloch los und atmen Sie sanft aus; dann atme durch die linke Seite ein.
• Schließen Sie zum Halten beide Nasenlöcher und atmen Sie dann durch das rechte Nasenloch aus, um eine Runde abzuschließen. Übe 5 Runden lang.
Vorteile:
• Reduziert Stress und verringert Entzündungen – ein bekannter Faktor für das Krebsrisiko.
• Verbessert die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
Ganzheitliche Vorschläge zur Krebsprävention
• Wählen Sie wann immer möglich eine hausgemachte vegetarische Ernährung, einschließlich Sprossen, gekochtem Essen, Fruchtsäften und Kräutertees.
• Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Ingwer und Kurkuma auf, um die Immunität zu stärken.
• Visualisieren Sie in Ihrer täglichen Meditation einen gesunden und krankheitsfreien Körper.
Yoga ist eine Wissenschaft der Prävention. Untersuchungen belegen, dass es Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Diese fünf kraftvollen Yoga-Techniken helfen Ihnen, Stress abzubauen, Ihr Immunsystem zu stärken und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, der das Krebsrisiko senkt.
