Ich habe das bewertet Oura Ring ist mein Lieblings-Smart-Gadget des Jahres 2023und der Smart Ring steht für mich erneut an der Spitze der Charts, wenn das Jahr 2024 zu Ende geht.
Während wichtige Konkurrenten wie Samsung das vorgestellt haben Galaxie-RingDie Ultrahumane Ringluft wurde auch ein großer Schlagmann und die Konkurrenz für die bester Smart-Ring heizt sich weiter auf. Allerdings hat sich Oura dieses Jahr kaum zurückgehalten. Tatsächlich war die Marke ziemlich beschäftigt.
Oura hat das mit Spannung erwartete Produkt auf den Markt gebracht Oura-Ring 4 diesen Oktober; Die Die App hat ein großes Upgrade erhalten; und pünktlich zur Weihnachtszeit wurde eine brandneue Oura-App-Funktion herausgebracht.
Ouras einzigartige Sicht auf Gesundheit, Schlaf und ganzheitliches Wohlbefinden (nicht nur das Werden). ein anderer Fitness-Tracker) hat die Marke bisher von der Konkurrenz katapultiert. Und die Feiertage sind die perfekte Zeit, um Ouras Fülle an alten und neuen Besonderheiten zu entdecken. Hier sind drei Möglichkeiten, wie ich meine verwende Oura-Ring 3 während der Feiertage in diesem Jahr, um sich auszuruhen und die körperliche und geistige Gesundheit wiederherzustellen.
1. Symptomradar
Die Feiertage können arbeitsreich und stressig sein. Obwohl die körperliche und geistige Gesundheit an erster Stelle steht, wird sie oft zur letzten Priorität.
Ab dem 5. Dezember 2024 erhalten Mitglieder Zugang zu a bahnbrechende Gesundheitsfunktion namens Symptom Radar – die erste Beta-getestete Funktion, aus der es entstanden ist Oura Labs zur App. Wenn Sie nicht damit vertraut sind: Labs bietet Mitgliedern die Möglichkeit, Funktionen zu testen und Feedback zu geben. Erfolgreiche Funktionen werden neu modelliert und als dauerhafte Ergänzungen für Träger von Ring 3 und 4 veröffentlicht.
Symptom Radar wertet Ihre biometrischen Daten (in der App) jeden Morgen auf frühe Anzeichen einer Überlastung aus, einschließlich Erkältungs- oder Grippesymptomen. Mit diesen verräterischen Indikatoren im Voraus ausgestattet, möchte Oura Ihnen dabei helfen, proaktiv Maßnahmen für Ihre Gesundheit zu ergreifen.
Die Funktion hilft Ihnen auch dabei, zu überwachen, welche Biomarker sich geändert haben und was dies bedeutet, und Oura wird Sie mit „Schweregraden“ anpingen: keine Anzeichen, geringfügige Anzeichen und schwerwiegende Anzeichen. Mithilfe Ihres Verlaufsdiagramms können Sie Daten und potenzielle Trends im Laufe der Tage verfolgen. Außerdem stellt Oura die biometrischen Daten bereit, die zu Ihrer Punktzahl beigetragen haben.
Wenn Sie ein leichtes Kratzen im Rachen verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Blick auf Symptom Radar zu werfen. Die Funktion befindet sich auf der Registerkarte „Heute“ Ihrer App für Ihr aktuelles Feedback.
2. Ruhemodus
Das Fitnessteam von Tom's Guide glaubt Aufbau mentaler Stärke ist genauso wichtig wie der Aufbau körperlicher Stärke. Da die Feiertage näher rücken, ist es nicht immer einfach, den Fuß vom Gas zu nehmen, insbesondere wenn Wearables Erinnerungen daran wecken Fitnessringe schließen oder Trefferschritt zählt.
Oura hat dafür eine nette Lösung. Das Umschalten in den Ruhemodus signalisiert Oura, dass Sie sich in stressigen Zeiten wie Jetlag, Krankheit oder schlechtem Schlaf auf die Erholung konzentrieren möchten. Oder vielleicht brauchen Sie einfach eine Pause.
Oura kann Sie informieren, wenn sich Ihr Körper in einem Stresszustand befindet (dazu später mehr), was Ihnen bei der Entscheidung helfen kann, ob Sie in der Oura-App den Ruhemodus aktivieren möchten oder nicht. Tippen Sie dazu einfach auf die drei Balken oben links in Ihrer App und wählen Sie Ruhemodus aus dem Menü.
Sobald die Aktivität aktiv ist, werden Aktivitätsziele, Punktestände und „zugehörige Mitwirkende“ pausiert. Stattdessen hebt Ihr Readiness Score erholungsbasierte Kennzahlen hervor. Sie können jederzeit zurückwechseln und die Ergebnisse kehren nach und nach zum Normalzustand zurück. Keine Sorge, Sie werden nicht gleich mit Daten überhäuft.
3. Entdecken: Atemarbeit und Meditation
Vergessen YouTubeWenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, ist die Registerkarte „Erkunden“ genau das Richtige für Sie. Diese Funktion ist immer noch vorhanden, aber durch das App-Upgrade wurde sie in das Dropdown-Menü auf der linken Seite verschoben – wo sich auch der Ruhemodus befindet.
Sie können wählen, ob Sie meditieren, atmen oder sich Geschichten anhören möchten. Die Übungen dauern zwischen wenigen Minuten und 30 Minuten. Es gibt auch Kategorien wie „Aufwachen“, „Zurücksetzen“, „Abschalten“, „Fokus“ oder „Entspannen“. Aber keine Sorge, Atemübungen Sie müssen nicht umfangreich sein oder in einem dunklen Raum mit geschlossenen Augen und brennenden Räucherstäbchen durchgeführt werden.
Sie könnten einfach ein Paar davon anschließen beste kopfhörer und priorisieren Sie zwei Minuten während Ihres morgendlichen Arbeitswegs oder zwischen Besprechungen; Wir haben einige zusätzliche zusammengestellt Atemübungen für Anfänger wenn Sie diese auch integrieren möchten.
Meine liebsten Oura-Atemübungen sind die Körperscans, die mir helfen, in meinen Körper zurückzukehren, wenn ich mich super gestresst fühle. Und wenn ich den Ruhemodus einschalte, Oura sogar empfiehlt Meditationen für mich.
Ironischerweise gibt es viel Lärm um die Vorteile von Meditation und Atemarbeit für die Gesundheit. Aber die Unterscheidung zwischen Fakten und Fiktion nimmt ständig zu Forschungseinrichtungen Tun Sagen Sie uns, dass bereits wenige Minuten Angstzustände reduzieren, die Stimmung und geistige Klarheit verbessern und die Schlafqualität verbessern können.
Obwohl die Wirkung bei vielen sofort eintreten kann (diese Techniken versetzen das Nervensystem vom sympathischen Kampf-oder-Flucht-Modus in den Ruhe-, Ruhe- und Reparaturmodus des parasympathischen Nervensystems), führt eine langfristige Praxis für die meisten zu den besten Ergebnissen.
Es stellt sich heraus, dass man sich auch körperlich nicht vor den Auswirkungen von Stress verstecken kann. Die Funktion „Tagesstress“ von Oura wurde im Oktober 2023 eingeführt und gibt Mitgliedern Einblicke in ihren Stresspegel im Laufe des Tages. Die Aktualisierung erfolgt zwei Stunden nach dem Aufwachen alle 15 Minuten in der App.
Die bemerkenswerte Funktion nutzt biometrische Daten wie die nächtliche Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die Körpertemperatur, um Stress im Körper zu erkennen und Feedback in den Kategorien zu geben: erholt, entspannt, engagiert und gestresst.
Es ist erwähnenswert, dass „gesunde“ Stressfaktoren wie hochintensives Training Sie aufgrund von Cortisolspitzen ebenfalls in den Stressmodus versetzen können. Denken Sie also daran, dieses Feedback immer in Zusammenhang mit Ihrem individuellen Lebensstil zu setzen.
Das heißt, ich habe Ich habe meinen Oura-Ring zur Stressbewältigung verwendet im Laufe der Zeit und fand es äußerst hilfreich. Darüber hinaus können Ihnen das Oura Reflections-Tool (ein persönliches Tagebuch) und das Stress Resilience-Tool (zur Kartierung und Verbesserung von Stress) dabei helfen, sich mit Trends, Ursachen und Lösungen zu befassen. Hier ist Alles, was Sie über diese Oura Ring-Funktionen wissen müssen.
Fazit
Ein „Stress in America“-Bericht, veröffentlicht von der Amerikanische Psychologische Vereinigung fanden heraus, dass Erwachsene im Alter von 35 bis 44 Jahren „den höchsten Anstieg an psychischen Gesundheitsdiagnosen“ verzeichneten, von 31 % im Jahr 2019 auf 45 % im Jahr 2023. Erwachsene im Alter zwischen 18 und 34 Jahren weisen mit satten 50 % im Jahr 2023 die „höchste Rate an psychischen Erkrankungen“ auf. Und das sind nur einige der alarmierenden Statistiken, die der Bericht ergab.
Wenn Sie ein Schild brauchen – das gehört Ihnen. Nehmen Sie sich also eine heiße Minute zum Einchecken. Obwohl Oura nicht den Anspruch erhebt, zu verschreiben, zu diagnostizieren oder zu heilen, können diese Funktionen Ihnen dabei helfen, das, was Ihr Körper körperlich oder geistig erbricht, in einen Kontext zu setzen und mögliche Wege zu finden, damit umzugehen oder die Ergebnisse an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister weiterzuleiten.
Ich habe meine verwendet Oura-Ring 3 seit drei Jahren, und diese Funktionen werden zu den nützlichsten Tools, die ich für die Verwaltung meiner Gesundheit besitze. Wenn Sie völlig neu im Oura-Ring sind oder gerade in einen investiert haben, erfahren Sie hier, was passiert ist, als wir trug ein ganzes Jahr lang einen Oura-Ringeinschließlich Vorlieben und Abneigungen und worauf man achten sollte.
