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In einem leuchtend gelben Sportoutfit begann die Schauspielerin ihren Tag damit, der Sonne Wasser anzubieten. Dann begann sie ihr solides Trainingsspiel mit dem Sonnengruß, auch bekannt als Surya Namaskar.
Surya Namaskar besteht aus 8 Asanas, die in einer Abfolge von 12 Schritten auf jeder Seite verwoben sind.
Shilpa Shetty ist zweifellos eine Fitnessfanatikerin und Yoga ist ein fester Bestandteil ihrer Routine. Ihre erfrischende Sicht auf Fitness und Wellness ist wirklich unübertroffen. Ganz gleich, ob sie im Fitnessstudio intensiv trainiert oder eine Yoga-Asana übt, die Schauspielerin enttäuscht ihre Fans nie mit ihren Trainingstagebüchern. Jetzt hat die Schauspielerin ein Video veröffentlicht, in dem sie „Die Energie der Sonne kanalisieren“ zu sehen ist. In einem leuchtend gelben Sportoutfit begann die Schauspielerin ihren Tag damit, der Sonne Wasser anzubieten. Dann begann sie ihr solides Trainingsspiel mit dem Sonnengruß, auch bekannt als Surya Namaskar.
Teilen Sie das Video, Shilpa Shetty schrieb: „Diesen Montag die Energie der Sonne mit Positivität und Zielstrebigkeit kanalisieren. Lasst uns heller strahlen!”
Vorteile des Sonnengrußes (Surya Namaskar)
Der Sonnengruß oder Surya Namaskar ist eine kraftvolle Yoga-Praxis, die eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Diese Asana besteht aus insgesamt 8 Asanas, die in einer Abfolge von 12 Schritten für jede Seite verwoben sind. Lassen Sie uns die Vorteile erkunden, warum der Sonnengruß seit Jahrhunderten in Betracht gezogen wird.
Steigert das Energieniveau: Die dynamischen Bewegungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen und sorgen für einen natürlichen Energieschub. Die kontrollierte Atmung während des Surya Namaskar versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff und erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Energieniveau.
Verbesserte Flexibilität: Jede Pose in Surya Namaskar zielt auf bestimmte Muskelgruppen ab und die fließende Abfolge der Posen streckt und verlängert den gesamten Körper und verbessert so die Flexibilität. Durch die sanften Dehnbewegungen werden Verspannungen in Ihren Gelenken und Muskeln gelöst, was insbesondere bei einer sitzenden Lebensweise das Verletzungsrisiko verringert.
Bessere Haltung: Surya Namaskar hilft dabei, die Wirbelsäule auszurichten und die Körperhaltung zu verbessern, insbesondere bei Schreibtischarbeiten. Durch die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur fördert diese Asana eine aufrechte Haltung.
Verbesserte Verdauung: Bestimmte Posen in Surya Namaskar stimulieren die Verdauungsorgane und tragen so zu einer besseren Verdauung bei. Dies kann häufige Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung lindern und Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
Gewichtsmanagement: Regelmäßiges Training kann dabei helfen, effektiv Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Es fördert die Gewichtsabnahme, indem es den Stoffwechsel anregt und den Fettabbau fördert.
Reduzierter Stress und Angst: Wenn Ihr Körper und Ihr Geist völlig konzentriert sind, erhalten Sie eine dringend benötigte Pause, die dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Zuvor erregte die Schauspielerin unsere Aufmerksamkeit mit einer Montagsmotivation, bei der sie die Woche mit Spinal Wave Flow begann. Shilpa veröffentlichte das Video ihrer Yoga-Sitzung auf Instagram und demonstrierte die absolut perfekte Art, den Spinal Wave Flow zu praktizieren. Der Clip zeigte die Yogini, wie sie die Asana mit ihren Händen und Füßen auf der Yogamatte begann. Sie beginnt dann in der Pose eines Kindes, mit gespreizten Knien, nach hinten geneigten Hüften und nach vorne ausgestreckten Armen. Jetzt rollt sie ihr Steißbein nach unten und rollt sich nach vorne in eine Katzenhaltung, während sie gleichzeitig tief atmet.
Shilpa teilte das Video mit und erklärte: „Der Spinal Wave Flow ist eine Technik, die dazu dient, Blockaden in der Wirbelsäule zu lösen und eine Wirbelsäulenwelle auszulösen. Das Ziel dieser Bewegung ist es, das Nervensystem zu entlasten und den Körper zu ermutigen, Stressfaktoren abzubauen.
„Es dient auch als Erinnerung daran, dass nichts im Leben so dauerhaft ist wie Wellen. Seien Sie im Moment präsent. Steigen Sie wie eine Welle, fließen Sie aber auch wie Wasser“, fügte ihre inspirierende Notiz hinzu.
Das Üben des Wirbelsäulenwellenflusses kann die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule erhöhen, Verspannungen lösen und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur stärken. Diese Yoga-Asana hilft auch, Schmerzen und Zuckungen im Bereich der Wirbelsäule zu lindern.
