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Schuhe behindern in der Regel die Bewegung, während Barfußtraining eine natürlichere Bewegung fördert.
Einer der größten Vorteile des Barfußtrainings besteht darin, dass es die Fuß- und Beinmuskulatur stärkt. (Repräsentatives Foto: Shutterstock)
Regelmäßige Bewegung ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Es stärkt die Muskeln, fördert die Herzgesundheit, verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko von Angstzuständen und Depressionen. Während moderne Fitnessbegeisterte häufig verschiedene Accessoires wie Turnschuhe, Handschuhe und Matten verwenden, lohnt es sich, die Vorteile einer Rückkehr zu den Grundlagen des Barfußtrainings in Betracht zu ziehen.
Schuhe schützen unsere Füße vor Verletzungen. Sie wurden im Laufe der Jahre weiterentwickelt, um Fußgewölbeunterstützung, Dämpfung und Stoßdämpfung zu bieten. Diese Abhängigkeit von Schuhen wirft jedoch eine wichtige Frage auf. – Sind wir zu sehr von ihnen abhängig geworden?
Doch bevor Sie auf Barfußtraining umsteigen, ist es wichtig, die Vor- und Nachteile abzuwägen. Folgendes sollten Sie wissen:
Vorteile
- Stärkt die Fuß- und Beinmuskulatur
Einer der größten Vorteile des Barfußtrainings besteht darin, dass es die Fuß- und Beinmuskulatur stärkt. Untersuchungen legen nahe, dass Kinder, die barfuß gehen, stärkere Füße mit weniger Zehenanomalien entwickeln können. Sie haben möglicherweise auch ein höheres Fußgewölbe als diejenigen, die häufig Schuhe tragen.
- Fördert die natürliche Bewegung
Schuhe können die Bewegung einschränken, während Barfußtraining eine natürlichere Bewegung fördert und die sensorische Rückmeldung von der Sohle an das Gehirn verbessert. Diese direkte Verbindung zum Boden aktiviert die Rumpfmuskulatur und gibt dem Körper zusätzliche Energie.
- Verbessert Gleichgewicht und Körperhaltung
Beim Barfußgehen oder -training werden die Nerven in den Füßen und im Gehirn stimuliert, die für die Haltung, Struktur und Stabilität zuständig sind. Mit zunehmendem Alter ist die Verbesserung des Gleichgewichts ein Schlüsselfaktor bei der Sturzprävention.
Barfußlaufen auf Gras, Schlamm oder Sand kann helfen, Stress abzubauen und Entzündungen zu reduzieren. Der direkte Kontakt mit der Erdoberfläche, auch Erdung genannt, soll elektrische Ladungen auf den Körper übertragen und so positive Effekte hervorrufen.
Nachteile
Ein Hauptnachteil ist das erhöhte Verletzungsrisiko beim Barfußtraining. Das Tragen von Sportschuhen beim Training kann dabei helfen, verschiedenen Beinverletzungen vorzubeugen.
Das Training auf dem Boden kann zu Pilzinfektionen führen, die zu juckender, stechender oder brennender Haut an den Füßen führen können. Darüber hinaus können kalte Böden ohne Schuhe unangenehm sein.
Schuhe wirken beim Training mit schweren Gewichten als Stoßdämpfer. Ohne Schuhe kann Barfußtraining Gelenke und Muskeln belasten, da das Körpergewicht ohne Unterstützung direkt auf sie fällt.
Es wird empfohlen, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Fußsicherheit haben, bevor Sie Barfußübungen versuchen.
