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Ein Mittelspagat ist eine intensive und schwierig durchzuführende Übung. Es kann jedoch mit konsequenter und engagierter Übung durchgeführt werden.
Den Mittelspagat führte der Schauspieler mit Unterstützung durch.
Alaya F ist eine dieser Berühmtheiten der jüngeren Generation, die ihre sozialen Medien nutzt, um Ausschnitte aus ihrem Training zu teilen. Die junge Schauspielerin integriert oft Yoga, Tanz und andere Trainingsformen in ihre intensiven Trainingsroutinen. Kürzlich zeigte sie auf Instagram ihre Flexibilität, als sie den Mittelsplitting meisterte.
Gehen Sie zu ihren sozialen Medien, Alaya F hat ein Video geteilt, in dem sie mit Hilfe ihres Trainers den Spagat in der Mitte richtig hinbekommt. Sie schrieb: „AF HAT HEUTE IHREN MITTELSPLIT BEKOMMEN @ashtangawellnesscentre. Trotz all der vielen Dinge, die ich tun kann, war ich noch nie in der Lage, Mittelspagat zu machen. Also habe ich es auf mein Vision Board geschrieben und @ashtangawellnesscentre gesagt, dass ich in den nächsten 6 Monaten meinen Mittelteil bekommen möchte. Wir haben uns so viel Mühe gegeben, dass ich es in nur 4 Kursen geschafft habe … diese kleinen Meilensteine machen den ganzen Schmerz so lohnenswert!“ Schauspieler begann langsam und erwähnte, dass sie auf ihren Körper hören und mit dem Strom schwimmen würde. Mit Hilfe drückte sie sanft ihren Körper und meisterte den Spagat in der Mitte wie ein Profi.
Schauen Sie sich das Video hier an.
Was sind die Vorteile eines Middle Split?
Auch wenn es schwierig ist, hat ein Mittelsplitting viele Vorteile. Hier sind die fünf Hauptvorteile eines Mittelsplits.
- 1. Es erhöht die Flexibilität im inneren Oberschenkel-, Hüft- und Leistenbereich.
- 2. Es beansprucht die Bein-, Rumpf- und Hüftmuskulatur, was im Laufe der Zeit zum Aufbau von Muskelkraft beiträgt.
- 3. Es verbessert die allgemeine Körperhaltung und Stabilität.
- 4. Es fördert die Entspannung nach einem anspruchsvollen Training.
- 5. Das Beherrschen einer solchen intensiven Haltung stärkt die Verbindung von Körper und Geist und hilft, sich seines Körpers bewusst zu werden.
Wie führt man einen Mittelsplit durch?
Schritt 1: 10-15 Minuten lang richtig aufwärmen. Führen Sie leichte Cardio-Übungen durch. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Schritt 2: Dehnen Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel.
Schritt 3: Setzen Sie sich auf den Boden und vergrößern Sie vorsichtig die Breite. Vertiefen Sie die Dehnung, während sich Ihr Körper anpasst. Hören Sie auf Ihren Körper und drücken Sie nicht.
Schritt 4: Verwenden Sie Hilfsmittel wie Kissen und Yogablöcke zur Unterstützung.
Schritt 5: Seien Sie konsequent und trainieren Sie regelmäßig.
