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Milch ist eine reichhaltige Quelle für Kalzium, Protein, Vitamin D und andere essentielle Nährstoffe.
Das Protein in der Milch sorgt außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, und verringert so die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen. (Repräsentatives Bild)
Indiens Liebesaffäre mit Milch ist bekannt. Dieses cremige, nahrhafte Getränk ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel und wird für seinen Nährwert angepriesen. Von alten Zivilisationen bis in die Neuzeit wird Milch wegen ihrer Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Es besteht jedoch die weitverbreitete Meinung, dass der tägliche Konsum von Milch zu einer Gewichtszunahme führen kann. Obwohl Milch Kalorien enthält und ein nährstoffreiches Lebensmittel ist, kann sie zu einer Gewichtszunahme führen?
Vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Fett, kann Milch zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Man geht davon aus, dass ein maßvoller Milchkonsum das Gewichtsmanagement unterstützen kann. Allerdings kann ein übermäßiger Verzehr, insbesondere von Vollmilch, aufgrund des Kaloriengehalts zu einer Gewichtszunahme führen.
Obwohl Milch Kalzium und Eiweiß liefert, ist sie nicht für jeden geeignet. Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, eine Gewichtsabnahme anstrebt oder bestimmte Ernährungspläne befolgt, muss den Verzehr vermeiden. Kurz gesagt: Milch kann für Menschen, die Muskelmasse aufbauen möchten, von Vorteil sein, für Menschen mit bestimmten Allergien und Menschen, die ihre Kalorienzufuhr reduzieren, ist sie jedoch möglicherweise nicht geeignet.
Vorteile des Milchkonsums
Unabhängig vom Fettgehalt fördert Milch mehrere Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit.
Milch ist eine reichhaltige Quelle für Kalzium, Protein, Vitamin D und andere essentielle Nährstoffe. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und können bei optimaler Einnahme sogar zur Gewichtskontrolle beitragen.
Das Protein in der Milch sorgt außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, und verringert so die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen.
Das Kalzium und Vitamin D in der Milch sind wichtig für starke Knochen und Zähne. Kalzium ist ein Mineralstoff, der für den Aufbau und Erhalt starker Knochen erforderlich ist, während Vitamin D dem Körper dabei hilft, Kalzium aus der von uns verzehrten Nahrung aufzunehmen. Daher ist Milch eines der besten Dinge, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Osteoporose vorzubeugen.
Aufgrund des hohen Proteingehalts kann Milch das Muskelwachstum unterstützen und in Kombination mit regelmäßiger Bewegung Körperfett reparieren und reduzieren.
Milch enthält Tryptophan, das im Körper Serotonin und Melatonin erzeugt. Es hilft, Ihren Körper zu entspannen und für einen erholsamen Schlaf zu sorgen.
Eine Studie der Madras Diabetes Research Foundation zeigt, dass der Verzehr fermentierter Milchformen dazu beitragen kann, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu senken.
