Nach dem Essen spazieren gehen: Eine einfache Angewohnheit, die Ihre Gesundheit verbessern kann – News18

Spaziergänge nach dem Abendessen werden im Alter als Methode zur Verbesserung der Verdauung und der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Es wird auch als sichere Strategie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts empfohlen. Auch wenn wir vielleicht schon von Ältesten von den Vorteilen dieser einfachen Übung gehört haben, wird es Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie die wissenschaftlichen Gründe dafür kennen.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, von Vorteil sein. Der Körper versucht, die Nahrung nach einer Mahlzeit zu verdauen, und eine leichte Steigerung des Stoffwechsels, z. B. durch leichte körperliche Betätigung wie Gehen, beschleunigt diesen Prozess. Zusammen mit dem Gehen kann regelmäßige Aktivität im Laufe der Zeit zu einer erheblichen Kalorienreduzierung führen.

Lassen Sie uns einige der Vorteile eines Spaziergangs nach dem Abendessen erkunden

• Verbessert die Verdauung: Gehen fördert die Verdauung, indem es Magen und Darm anregt. Wenn unverdaute Nahrung zersetzt wird, kommt es manchmal zu einer Gasansammlung im Verdauungstrakt, die zu Blähungen führt. Gehen ist eine Sportart, die helfen kann, Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen.
• Blutzucker senken: Nach dem Essen spazieren gehen hat mehrere Vorteile, einer davon ist, dass es dabei helfen kann, den Blutzucker zu senken. Im Laufe des Tages schwankt Ihr Blutzucker (Zucker). Nach dem Essen steigt es an, fällt aber normalerweise nach ein paar Stunden wieder auf den Normalwert ab. Dieser Vorgang kann durch Gehen beschleunigt werden.
• Behält den Schlafplan bei: Nach jeder Mahlzeit kann ein Spaziergang dazu beitragen, dass Sie besser und fester schlafen. Gehen und andere Formen der Bewegung können die Qualität Ihres Schlafes verbessern, indem sie Stress abbauen und Ihren Tagesrhythmus ausgleichen. Die innere 24-Stunden-Uhr Ihres Körpers, der so genannte zirkadiane Rhythmus, reguliert Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Verbessert die Stimmung: Ein Spaziergang nach dem Essen oder zu jeder anderen Zeit kann Ihre Stimmung verbessern. Regelmäßiges Gehen kann die psychische Gesundheit verbessern, Stress reduzieren und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern. Ein Spaziergang nach dem Essen kann zu einer beruhigenden und spannenden Aktivität werden.
• Gewicht halten: Sie können Ihr Gewicht verlieren oder halten, indem Sie Kalorien durch Aerobic-Übungen mit geringer Belastung wie Gehen verbrennen. Es hilft auch bei der Entwicklung eines Fitnessprogramms.

Wie lange sollte man nach dem Essen laufen?

Laut Healthline kann Ihnen ein gleichmäßiger Spaziergang von etwa 10 Minuten dabei helfen, die Vorteile einer Übung nach dem Essen zu nutzen. Diese Dauer ist auch angenehm, da sie Ihren Tagesablauf nicht beeinträchtigt. Wenn Sie drei 10-minütige Spaziergänge pro Tag absolvieren, können Sie problemlos 30 Minuten körperliche Bewegung erreichen, was von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen wird