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Die Diva gehört zu den fittesten Müttern in B-Town und motiviert ihre Fans oft zum Training.
Shilpa Shettys Tochter Samisha nimmt mit der Schauspielerin an einer lustigen Yoga-Sitzung teil.
Wenn es um Fitness geht, braucht Shilpa Shetty keine besondere Einführung. Die Diva gehört zu den fittesten Müttern in B-Town und motiviert ihre Fans oft über soziale Medien zum Training. Von Yoga über Fitnessstudio bis hin zu Pilates tut die Dhadkan-Schauspielerin alles, um gesund und fit zu bleiben. Jetzt, nachdem sie während der Diwali-Feier süße Köstlichkeiten genossen hat, kehrt die Schauspielerin zu ihrem Trainingsprogramm zurück.
Kürzlich veröffentlichte die 49-jährige Schauspielerin ein Video auf Instagram, in dem sie zusammen mit ihrer süßen Trainingspartnerin, ihrer Tochter Samisha, Yoga macht. „Der Balanceakt, Mama-Tochter-Yoga-Zeit (Ziel: Diese Diwali-Kalorien verbrennen)“, lautete die Videounterschrift.
Die Yoga-Sitzung der Mutter und Tochter beinhaltete Surya Namaskar, eine Abfolge von zwölf Yoga-Posen, die fließend ausgeführt werden, um einen reibungslosen Bewegungsfluss zu erzeugen. Sie begann mit Pranamasana (Gebetshaltung), gefolgt von Ashwa Sanchalanasana (Reiterhaltung), Dandasana (Plankenhaltung), Ashtanga Namaskara (achtgliedrige Haltung), Bhujangasana (Kobrahaltung) und führte zuletzt Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund) durch. , bevor Sie zurückkehren, um den Zyklus abzuschließen.
Surya Namaskar, auch bekannt als Sonnengruß, hat viele Vorteile für Körper und Geist. Lassen Sie uns einige davon untersuchen:
Gewichtsverlust
Wenn Sie auf dem Weg zur Gewichtsreduktion sind, könnte es von Vorteil sein, Surya Namaskar in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Es wird angenommen, dass eine einzelne Runde Surya Namaskar etwa 13,9 Kalorien verbrennen kann, während eine vollständige Sitzung mit 12 Wiederholungen etwa 416 Kalorien verbrennen kann. Darüber hinaus regt es den Stoffwechsel an und verbessert die Verdauung.
Verbessert die Kraft
Es handelt sich um eine Ganzkörperübung, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer steigert. Diese Yoga-Sequenz umfasst mehrere Körperhaltungen und Atemtechniken und dehnt Ihre Muskeln, wodurch Sie flexibler werden und Ihre körperliche Kraft steigern.
Verbessert die Durchblutung
Ein weiterer Vorteil der Durchführung von Surya Namaskar besteht darin, dass sie eine gesunde Durchblutung fördert und Giftstoffe und andere Abfallprodukte aus dem Körper entfernt.
Gut für die psychische Gesundheit
Einer der Hauptgründe, warum jeder Surya Namaskar durchführen muss, ist, dass es gut für die geistige Gesundheit ist. Es kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und Endorphine in Ihrem Körper freizusetzen, die dabei helfen können, die allgemeine Stimmung zu verbessern.
Verbesserte Haltung und Ausrichtung
Es hilft, Ihre Körperhaltung und -ausrichtung zu verbessern. Surya Namaskar trainiert Ihren Körper, eine gerade und ausgeglichene Haltung beizubehalten, die nicht nur Rückenschmerzen vorbeugt, sondern auch Ihre Wirbelsäule gesund hält.
Um Verletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, Surya Namaskar zunächst unter der Aufsicht eines Yoga-Experten durchzuführen.
