Vidya Balan, der Bollywood-Star, war immer offen über ihre Probleme mit dem Gewicht. Von Körperbeschämung bis zur Bewältigung ihrer Herausforderungen beim Abnehmen – die Schauspielerin hat sich nie gescheut, über ihre persönliche Reise zu sprechen. In den letzten Monaten hat Vidya ihre Fans mit einer spürbaren Veränderung beeindruckt, bei der sie deutlich an Gewicht verloren hat. Doch im Gegensatz zu vielen Prominenten, die auf intensives Training schwören, verriet Vidya, dass ihr Geheimnis in einer strengen Diät und nicht in Bewegung lag. Noch faszinierender ist, dass es bei der Gewichtsabnahme nicht nur darum ging, Kalorien zu reduzieren, sondern auch um die Bekämpfung von Entzündungen.
Lesen Sie auch: 5 Essgewohnheiten, die Entzündungen verursachen. Hören Sie jetzt auf!
In einem Interview mit Galatta India erzählte Vidya, wie sie in Chennai eine Ernährungsgruppe namens Amura Health kennenlernte, die ihr klar machte, dass ihre anhaltenden Gewichtsprobleme nicht nur auf überschüssiges Fett, sondern vielmehr auf Entzündungen zurückzuführen waren. Sie sagt: „Sie sagten: ‚Es ist nur eine Entzündung; es ist kein Fett.‘“ Vidyas Offenbarung ist von entscheidender Bedeutung, da Entzündungen die versteckte Ursache dafür sein könnten, dass viele Menschen nicht abnehmen können, unabhängig von Diät oder Bewegung. Aber wie genau tragen Entzündungen zur Gewichtszunahme bei und wie kann ihre Bekämpfung zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme führen?
Was ist eine Entzündung?
Bevor wir in Vidyas Reise eintauchen, wollen wir verstehen, welche Rolle Entzündungen im Körper spielen. Entsprechend Dr. Diane BrzezinskiEine chronische Entzündung ist eine Erkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem über längere Zeiträume aktiviert bleibt, was zu einer anhaltenden, leichten Entzündung führt. Im Gegensatz zu akuten Entzündungen, die als Teil der natürlichen Heilungsreaktion Ihres Körpers auftreten, klingen chronische Entzündungen nach einer Verletzung oder Krankheit nicht ab. Stattdessen wird es Teil eines umfassenderen Gesundheitsproblems und trägt zu verschiedenen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis und sogar Herzerkrankungen bei.
Chronische Entzündungen können durch verschiedene Faktoren wie Stress, falsche Ernährung, Rauchen, Giftstoffe und sogar Umweltfaktoren ausgelöst werden. Diese langfristige Entzündung betrifft nicht nur Ihre Organe und Gelenke; Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme. Wie wirkt sich eine Entzündung konkret auf das Gewicht aus?
Der Zusammenhang zwischen Entzündung und Gewichtszunahme
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie chronische Entzündungen die Gewichtszunahme beeinflussen, ist ihre Wirkung auf Hormone, die den Stoffwechsel und das Hungergefühl regulieren. Als Johns Hopkins-Medizin erklärt, dass entzündungsfördernde Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Transfette Entzündungen im Körper verstärken können. Diese Lebensmittel stimulieren das Immunsystem und tragen zu einem chronischen Entzündungszustand bei, der das Abnehmen erschwert.
Darüber hinaus stört eine Entzündung die normale Funktion von Insulin, dem Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckers verantwortlich ist. Eine Insulinresistenz, die auftritt, wenn die Körperzellen weniger auf Insulin reagieren, kann zu einem höheren Blutzuckerspiegel, einer Ansammlung von Leberfett und einem trägen Stoffwechsel führen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis: Je mehr Sie zunehmen, desto stärker entzündet sich Ihr Körper und desto schwieriger wird es, das Übergewicht zu verlieren.
Wie sich die Ernährung auf chronische Entzündungen und Gewichtszunahme auswirkt
Forscher haben herausgefunden, dass die Ernährung eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung chronischer Entzündungen und zur Gewichtskontrolle ist. Entzündungshemmende Lebensmittel unterstützen die Fähigkeit des Körpers, Entzündungen zu bekämpfen und einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Laut Dr. Diane Brzezinski bleiben die CRP-Werte tendenziell erhöht, bis die Entzündung zurückgegangen ist, und dieser Anstieg kann die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verarbeiten, weiter beeinträchtigen, was zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme führt. Daher kann die Einführung einer entzündungshemmenden Diät einen tiefgreifenden Einfluss auf die Reduzierung chronischer Entzündungen und damit auch auf die Gewichtskontrolle haben.
Lesen Sie auch: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, durch Gicht verursachte Entzündungen zu reduzieren
Eine gesunde Ernährung beschleunigt Ihren Weg zur Gewichtsabnahme.
Bildnachweis: iStock
Entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
Zu den wirksamsten entzündungshemmenden Lebensmitteln, die von John Hopkins Medicine empfohlen werden, gehören:
- Fetter Fisch: Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und den Fettabbau unterstützen können.
- Blattgemüse: Grünkohl, Spinat und Brokkoli sind voller Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
- Beeren: Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind voller Antioxidantien, die entzündungsbedingte Zellschäden bekämpfen.
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen liefern Omega-3-Fettsäuren und helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
- Fermentierte Lebensmittel: Probiotika in Joghurt, Kefir und Kimchi fördern die Darmgesundheit, die eng mit dem Entzündungsgrad zusammenhängt.
- Kurkuma und Ingwer: Diese Gewürze haben starke entzündungshemmende Eigenschaften und können problemlos zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden.
Lesen Sie auch: Von Akshay Kumar bis Katrina Kaif: Promi-Diätgeheimnisse in „The Kapil Sharma Show“ enthüllt
Lebensmittel, die Entzündungen verursachen:
John Hopkins Medicine listet Folgendes als entzündliche Lebensmittel auf:
- Rotes Fleisch wie Steak und Hamburger
- Verarbeitetes Fleisch wie Bologna, Speck, Wurst und Mittagsfleisch
- Kommerzielle Backwaren wie Snackkuchen, Torten, Kekse und Brownies
- Brot und Nudeln aus Weißmehl
- Frittierte Speisen wie Pommes Frites, Brathähnchen und Donuts
- Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz, wie Süßigkeiten, Gelee und Sirup
- Mit Zucker gesüßte Getränke wie Limonade, Teegetränke in Flaschen oder Dosen sowie Sportgetränke
- Transfette, enthalten in Margarine, Mikrowellen-Popcorn, gekühlten Keksen und Teig sowie milchfreien Kaffeeweißern
Die wichtigste Erkenntnis aus Vidya Balans Erfahrung beim Abnehmen ist klar: Es geht nicht nur darum, Kalorien zu reduzieren; Es geht darum, Ihren Körper von innen heraus zu heilen.
