Es ist bekannt, dass Lebensstilfaktoren wie Stress, Schlaf, Bewegung und Ernährung unseren Menstruationszyklus leicht beeinflussen können. Ob plötzliche Gewichtsschwankungen, ein hektischer Arbeitsplan oder auch nur kleine Veränderungen in den täglichen Gewohnheiten – diese Faktoren können unseren Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass unsere Ernährung und die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen, dazu führen können, dass unsere Periode schwächer, stärker oder verzögert wird. Während Sie zu Schmerzmitteln greifen oder darauf warten können, dass die Beschwerden vorübergehen, ist es eine intelligentere Möglichkeit, einen ausgeglichenen und gesunden Zyklus aufrechtzuerhalten, indem Sie auf Ihren Blutfluss abgestimmte Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie Probleme mit einem regelmäßigen Menstruationszyklus haben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie je nach Menstruationszyklus zu sich nehmen sollten.
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Spinat ist eine ausgezeichnete Eisenquelle.
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Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei Menstruationsbeschwerden zu sich nehmen sollten
Laut der Ernährungswissenschaftlerin und Homöopathin Dr. Smita Bhoir können die richtigen Lebensmittel Ihnen bei der natürlichen Heilung helfen, wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus haben.
1. Für knappe Zeiträume
Spärliche Perioden bedeuten, dass Sie eine schwache Durchblutung haben. Laut dem Experten könnte dies an Stress, niedrigem Körpergewicht, PCOS oder Schilddrüsenproblemen liegen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, können Sie die Durchblutung ankurbeln mit:
- Eisenreiche Lebensmittel: Wie HuhnLeber, Rote Bete, Linsen und Spinat.
- Gesunde Fette: Nehmen Sie regelmäßig gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Samen und Ghee zu sich.
- Ingwer: Ingwer hilft, die Durchblutung anzuregen, also versuchen Sie, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
2. Für Spätzeiten
Eine verspätete Periode bedeutet, dass Ihr Menstruationszyklus keinen definierten Zeitplan hat. Der Experte erklärt, dass Stress, Gewichtsschwankungen, PCOS oder eine Schilddrüsenfunktionsstörung die Ursache sein könnten. Als Abhilfe empfiehlt der Arzt die Einnahme von:
- Eisenreiche Lebensmittel sowie Ingwer und rohe Papaya. Die beiden letzteren können die Menstruation durch Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur anregen.
Fügen Sie Ingwer zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu.
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3. Für starke Perioden
Ein starker Blutfluss oder ein längerer Zyklus weisen auf starke Perioden hin. Dies kann auf hormonelle Ungleichgewichte, Myome oder Schilddrüsenstörungen zurückzuführen sein. Der Experte schlägt vor, Folgendes einzubeziehen:
- Eisen- und Vitamin C-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
- Vitamin-K-Lebensmittel wie Kreuzblütler, Spinat, Kiwi und Pflaumen unterstützen die Blutgerinnung und können dazu beitragen, den Menstruationsfluss zu reduzieren.
- Omega-3-Lebensmittel: Um Entzündungen zu bekämpfen, fügen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen usw. hinzu Walnüsse zu Ihrer täglichen Ernährung.
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Welche Lebensmittelkombinationen konsumieren Sie für eine gesunde Menstruation? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen.
